Pernah merasakan kesakitan dalam shin anda semasa berlari dan berfikir, "Oh tidak, bagaimana jika ia menjadi patah tekanan?" Tetapi kemudian ia hilang secepat ia bermula. Tetapi bagaimana dengan kesakitan yang tidak hilang atau semakin teruk semasa berlari? Sekiranya anda mengabaikan jenis-jenis kesakitan, anda boleh membuatnya lebih teruk lagi dengan meneruskannya.
Berikut adalah beberapa cara untuk menentukan sama ada sakit anda hanya sedikit sakit atau tanda amaran kecederaan yang sedang berjalan .
1 - Kesakitan Berlaku atau Dapat Lebih Besar Apabila Anda Berjalan
Kita semua ada yang berjalan di mana sesuatu merasakan sedikit ketat atau tidak selesa apabila anda memulakan lari anda, tetapi kemudian ia hilang selepas satu atau dua mil berjalan. Sekiranya kesakitan anda bertambah atau semakin bertambah buruk apabila anda terus berlari, anda harus menghentikan perjalanan anda dan mengambil masa beberapa hari untuk melihat jika anda melihat apa-apa peningkatan.
2 - Anda Perhatikan Sakit dan Bengkak
Jika anda baru-baru ini melakukan jangka panjang atau senaman yang sengit, sesetengah kesakitan otot selepas berjalan normal. Tetapi jika ada juga bengkak di mana anda merasa sakit, keradangan adalah tanda bahawa sesuatu tidak betul. Dapatkan beberapa ais di atasnya (15-20 minit setiap 3-4 jam) dan rehat selama beberapa hari.
3 - Anda Mengubah Stride Anda
Kesakitan atau kesakitan yang kecil tidak boleh memaksa anda untuk mengubah langkah anda semasa anda berlari. Sekiranya berjalan anda, lihat jika beberapa hari berlalu dari berlari membuat perbezaan. Anda tidak mahu berlari apabila anda tidak melakukan langkah biasa anda kerana tidak hanya dapat berjalan melalui jenis sakit yang membuat kecederaan anda lebih buruk tetapi overcompensating dapat menyebabkan kecederaan baru di kawasan lain.
4 - Anda Merasakan Sakit Walaupun Anda Berjalan Sekitar
Jika kesakitan menyebabkan anda lemas apabila anda hanya berjalan kaki atau ia mengganggu aktiviti harian, itu adalah tanda bahawa anda perlu mendapatkannya keluar oleh doktor.
5 - Prestasi Anda Adakah Penderitaan
Walaupun anda tidak merasa sakit atau anda mengalami ketidakselesaan jenis ini sebelum ini, jika anda perlahan atau lembap dan tidak dapat mengetahui apa sebabnya, berundur dengan berehat dan pemulihan. Satu rehat yang pendek dari berlari boleh menyimpan masalah kecil daripada menjadi kecederaan yang teruk.