1 - Puding Roti Coklat-Pisang untuk 2
Pencuci mulut ini terasa mewah, tetapi ia dibuat dalam gelombang mikro. Decadent, lazat, dan begitu mudah dibuat.
Roti halus 4 iris roti ringan. Biarkan sejuk sedikit, dan lusuh ke kepingan bersaiz gigitan. Dalam mangkuk sekam besar, gabungkan 1/2 cawan pisang mashed, 1/4 cawan vanila soymilk ringan, 1/4 cawan telur putih atau pengganti telur cair bebas lemak, 2 sudu teh. serbuk koko tanpa gula, dan garam garam. Campurkan dengan teliti. Masukkan kepingan roti dan 1 sudu teh. cip coklat separuh manis, dan kacau perlahan-lahan untuk kot.
Sembur 2 cawan microwave yang selamat dengan semburan nonstick. Bahagikan campuran antara cawan. Letakkan kedua cawan dalam gelombang mikro dan masak selama 3 minit, atau sehingga ditetapkan. Bahagikan 1/2 cawan pisang yang dihiris di antara bahagian atas cawan, dan taburkan masing-masing dengan tambahan 1 sudu teh. cip coklat.
1/2 resipi (1 cawan): 239 kalori, lemak 4g, natrium 350mg, karbohidrat 46g, serat 8.5g, gula 18.5g, protein 11g
Cara Membuat Kek Rendah Kalori dalam Microwave
2 - Pisang Split Pisang
Keluarkan sundaes es krim yang besar (dan berantakan), dan pergi untuk pencuci mulut yang mengagumkan ini. Hanya tiga ramuan, dan ia sihat mengejutkan.
Potong dua pisang medium menjadi 32 jumlah koin. Terutama atas dengan 4 oz. (kira-kira 1/2 cawan) yoghurt strawberi tanpa lemak, dan taburkan dengan 4 sudu teh. kacang cincang halus. Membekukan sehingga yogurt teguh, kira-kira 1 jam.
1/2 resepi (16 "gigitan"): 182 kalori, 3g lemak, 37mg natrium, karbohidrat 34.5g, serat 3.5g, gula 20.5g, protein 7.5g
5 To-Die-For Resipi Pencuci Mulut dengan 200 Kalori atau Kurang
3 - Apple Pie Tostadas
Pai epal dan tostadas mungkin terdengar seperti pasangan ganjil, tetapi kedua-dua mereka bersama-sama.
Panaskan ketuhar hingga 375 darjah, dan semburkan lembaran penaik dengan semburan nonstick.
Dalam periuk periuk sederhana, gabungkan 1 sudu teh. tepung jagung dengan 1/4 cawan air sejuk, dan kacau untuk dibubarkan. Tambah 1 1/2 cawan epal yang dikupas / dicincang, 1 sudu besar. gula, 1/2 sudu teh. jus lemon, 1/2 sudu teh. kayu manis, 1/8 sudu teh. ekstrak vanila, dan garam garam. Kacau hingga sebati. Tetapkan haba kepada sederhana rendah. Kacau sering, masak sehingga epal mempunyai sedikit melembutkan dan campuran adalah tebal dan melengkung, 10-12 minit. Keluarkan dari haba.
Sementara itu, letakkan tortilla pada lembaran. Bakar selama kira-kira 5 minit setiap sisi sehingga rangup. Teratas dengan epal gooey.
1/2 resipi (1 tostada): 125 kalori, 0.5g lemak, 84mg natrium, karbohidrat 29g, serat 2.5g, gula 15.5g, protein 1g
5 Langkah untuk Fiesta Makanan Mexico yang Sihat
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Kerana ia tidak akan menjadi tarikh malam tanpa ciuman! Berikut adalah resipi tiga bahan yang anda sukai.
Panaskan ketuhar hingga 350 darjah.
Mulakan dengan 6 cengkerang filoi mini beku, dan letakkan Coklat Susu Coklat Hershey dalam setiap satu. Bakar sehingga Kisses panas dan hanya melembutkan, kira-kira 3 minit. Segera dan perlahan-lahan tekan raspberry ke tengah setiap cangkerang.
1/2 resipi (3 krim): 105 kalori, 5.5g lemak, 35mg sodium, karbohidrat 15g, serat 0.5g, gula 8g, protein 2.5g
Lebih Cara Diet-Mesra untuk Menendang Craving Coklat
5 - Nanas Caramel-Drizzled Caramelized
Rawatan karamel ini merosakkan anda untuk kembali.
Bawa pan gril yang disembur dengan semburan nonstick untuk api sederhana.
Taburkan 8 cincin nanas (segar atau dikemas dalam jus dan disiram) di kedua-dua belah pihak dengan 1/2 sudu teh. kayu manis, dan masak sehingga sedikit berkulit hitam dan karamel, kira-kira 4 minit setiap sisi, membalikkan dengan teliti.
Cincin plat, dan gerimis dengan 1 sudu besar. lemak rendah, lemak rendah, atau karamel ringan.
1/2 resipi (4 cincin): 149 kalori, <0.5g lemak, 44mg sodium, karbohidrat 38g, serat 2.5g, gula 30g, protein 0.5g
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!