Bagaimana saya harus bernafas ketika berjalan?

"Saya telah mendengar bahawa saya perlu bernafas melalui hidung saya dan keluar melalui mulut saya apabila saya berlari. Adakah itu betul?"

Anda perlu bernafas melalui mulut dan hidung anda semasa anda berjalan. Otot anda memerlukan oksigen untuk terus bergerak dan hidung anda sendiri tidak dapat memberikan cukup. Anda memerlukan pernafasan mulut untuk mengambil lebih banyak oksigen.

Pastikan anda bernafas lebih jauh dari diafragma anda, atau perut, bukan dari dada anda - itu terlalu cetek.

Pernafasan perut dalam membolehkan anda mengambil lebih banyak udara, yang juga boleh membantu mencegah jahitan sampingan .

Anda perlu menghembuskan nafas melalui mulut anda dan cuba memberi tumpuan kepada melepaskan sepenuhnya, yang akan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida dan juga membantu anda menyedut lebih mendalam.

Nasihat Berjalan dan Bernafas

Pernafasan yang betul membuat perbezaan besar dari segi keselesaan dan prestasi keseluruhan anda semasa berlari. Berikut adalah beberapa petua untuk bernafas ketika berjalan:

Lebih banyak Soalan Lazim untuk Pemula Permulaan:

Lihat juga: Panduan Permulaan Absolut untuk Berjalan