Mengingatkan Anda untuk Bangun dan Pindah Setiap Jam atau 30 Menit
Bukti penyelidikan semakin meningkat bahawa duduk terlalu banyak adalah faktor risiko kesihatan sendiri , walaupun anda mendapat cukup latihan setiap hari. Duduk selama 30 minit atau lebih berterusan adalah masalah apabila anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif dan kemudian duduk di rumah santai. Bagaimanakah anda lebih berhati-hati tentang masa duduk anda dan bekerja untuk bangun dan bergerak ke sana untuk memecahkannya?
Semakin banyak pedometer , band kecergasan, dan jam tangan pintar direka untuk memberitahu anda apabila anda telah duduk terlalu lama. Menggunakan peranti atau aplikasi ini adalah salah satu daripada enam hacks untuk duduk kurang dan menyelamatkan nyawa anda .
Model Fitbit yang baru termasuk peringatan bergerak bergetar dan menjejaki matlamat harian untuk menjadi aktif setiap jam. Jika anda belum log 250 langkah lagi semasa jam, anda mendapat amaran bergetar dan bergulir dengan Alta, Alta HR, Blaze, dan Charge 2, dan getaran dan lampu berwarna dengan Flex 2. Bangun dan dapatkan langkah dan apabila anda mencapai matlamat anda, anda akan mendapat getaran dan mesej. Dengan Caj 2 dan Blaze itu, anda juga dapat melihat langkah anda menambah sehingga 250 per jam sehingga anda tahu seberapa jauh anda perlu pergi untuk membuat matlamat anda. Kesemua mereka mengesan bilangan jam yang anda mencapai matlamat ini pada siang hari. Anda boleh menyemak bagaimana anda telah mencapai matlamat anda sepanjang minggu lalu. Ia juga menunjukkan jangka masa tidak aktif anda untuk hari dan jumlah minit aktif dan tidak aktif.
Dengan model Fitbit yang lebih tua, anda dapat melihat jam aktif anda dalam aplikasinya, tetapi mereka tidak mempunyai peringatan bergetar. The Fitbit Surge termasuk muka jam tangan dengan paparan "suar" yang menunjukkan bagaimana anda aktif setiap minit.
Garmin's fitness bands memberi anda "Time to Move!" berjaga-jaga selepas satu jam tidak aktif. Garmin vivofit adalah adik lelaki dari barisan itu. Ia mempunyai Move Bar yang semakin meningkat untuk menunjukkan kepada anda berapa lama anda telah tidak aktif, dengan waspada ketika sudah melewati satu jam. Vivofit 2 dan vivofit 3 termasuk amaran yang boleh didengar dan juga amaran visual.
Garmin vivosmart dan band HR vivosmart bergetar selepas satu jam tidak aktif untuk memberitahu anda "masa untuk bergerak!" Kemudian anda perlu bangun dan berjalan selama beberapa minit untuk menetapkan semula pemasa yang tidak aktif. Anda juga boleh menetapkannya untuk bergetar dan memaparkan maklumat pada panggilan masuk, teks atau e-mel dari telefon pintar yang dipautkan. Ia menjejaki langkah, jarak, kalori, masa, dan tidur. Anda boleh menetapkan penggera bergetar untuk membangunkan anda pada waktu pagi. Anda boleh memasangkannya dengan monitor denyutan jantung untuk mengesan intensiti latihan anda.
Aktiviti lengan Jawbone UP memantau pasangan dengan aplikasi telefon. Anda boleh menetapkan Isyarat Idle supaya band akan bergetar apabila anda tidak aktif untuk masa yang anda pilih. Tidak seperti Fitbit dan Garmin, anda boleh menetapkan penggera selama 15 minit atau 30 minit tanpa aktif jika anda mahu bergerak lebih kerap daripada sekali sejam. Ia mengambil beberapa minit gerakan untuk memenuhi hasratnya bahawa anda benar-benar bangun dan bergerak. Hanya berdiri tidak akan meyakinkannya. Sebagai tambahan kepada Isyarat Idle, ia mempunyai fungsi lengkap dan fungsi pemantauan tidur. Anda boleh menjejaki latihan, diet, langkah sepanjang hari, dan suasana hati. Ia mempunyai fungsi pengawasan kualiti tidur kelas atas. Wristband tidak mempunyai paparan sendiri, jadi anda perlu menyegerakkannya dengan aplikasinya. Jawbone MOVE yang kurang mahal memberikan Isyarat Idle dalam aplikasinya tetapi tidak bergetar.
Apl Aktiviti Apple Watch mengingatkan anda untuk berdiri dan bergerak sekurang-kurangnya satu minit setiap jam. Ini adalah salah satu daripada tiga aktiviti utama yang ia trek secara automatik dan memaparkan sebagai ikon Ring Activity. Jika anda tidak mendapat dalam masa satu jam, ia memberi anda ketukan pada pergelangan tangan dan pemberitahuan yang anda perlukan untuk berdiri. Sebaik sahaja anda telah berpindah seminit, ia mengucapkan tahniah dan log pencapaian anda. Matlamat pra-ditetapkan ditetapkan untuk sekurang-kurangnya satu minit 12 jam sehari, yang boleh anda sesuaikan. Grafik aktiviti menunjukkan jam yang anda telah terlepas. Ia adalah sangat motivasi. Apple Watch mempunyai banyak ciri untuk pejalan kaki yang akan anda nikmati.
Polar menggabungkan notifikasi ketidakaktifan dalam barisan kecergasan dan jam tangannya. Mereka semua mengikat ke aplikasi telefon Polar Flow. Jika anda telah tidak aktif selama satu jam, anda mendapat amaran yang tidak aktif, yang juga muncul sebagai tanda malu pada diari harian anda. Mereka menggalakkan anda untuk menjadi "Up" dengan menambah minit yang berdiri pada jumlah matlamat harian anda. Anda mencapai matlamat dengan gabungan berdiri, berjalan, dan aktiviti yang lebih sengit. Semua model Polar ini juga dikaitkan dengan monitor kadar jantung Bluetooth mereka untuk mengesan sesi senaman. Model termasuk band kecergasan Polar A370 mereka, yang termasuk pemberitahuan pintar, monitor kadar jantung berasaskan pergelangan tangan, pengesanan tidur, dan pengesanan aktiviti 24/7. Sekiranya anda mahukan jam berjalan, M200 dan M430 mempunyai kadar denyut jantung berasaskan GPS dan pergelangan tangan.
IFit Active boleh dipakai sebagai band kecergasan atau klip tali pinggang. Ia mempunyai makluman bergetar apabila anda telah duduk untuk selang waktu pilihan anda. Walaupun ia memberi isyarat kepada anda, ia tidak mengesan masa yang tidak aktif sebagai statistik. Sensor memaparkan langkah, jarak, kalori dan kalori yang dimakan. Anda boleh log masuk kalori dengan cepat, menekan butang untuk log 50 peningkatan kalori. Anda juga boleh menjejaki latihan dan tidur. Ia menyegerakkan melalui Bluetooth ke aplikasi iFit. Tuduhan bertahan selama beberapa hari.
Band pintar LYCOS Life telah bergetar untuk tempoh pilihan yang tidak aktif. Banyak peranti lain mempunyai tanda siap 60 minit pra-tetapkan bahawa anda tidak boleh berubah. Tetapi band ini membolehkan anda memilih selang masa anda dan mengubahnya seperti yang anda inginkan. Anda boleh menetapkan penggera bergetar yang lain. Ia dihubungkan dengan kedua peranti Android dan iOS, dengan pemberitahuan. Mereka juga bergetar, yang mungkin anda silap untuk amaran aktiviti. Ia menjejaki langkah, kalori terbakar dan trek trek secara automatik. Ia mempunyai pembaca nadi fikiran yang dibina. Ia mempunyai hayat bateri 10 hingga 14 hari sebelum mengecas semula.
MotionX 24/7 adalah aplikasi iOS yang banyak. Ia menjadikan iPhone atau peranti lain menjadi pedometer sepanjang hari, tracker senaman dan monitor kualiti tidur. Anda juga boleh menetapkan Isyarat Idle supaya ia akan memberi amaran kepada anda apabila ia tidak merasakan apa-apa gerakan dalam tempoh masa ditetapkan anda. Selain langkah sepanjang hari, ia mengikuti langkah aerobik supaya anda juga dapat melihat jika anda mendapat 30 minit sehari senaman intensiti yang disyorkan untuk kesihatan. Ia mempunyai jurulatih suara untuk membimbing anda melalui berjalan masa atau menjalankan latihan dan menggunakan kilat telefon anda untuk mengambil nadi anda. Pemantauan kualiti tidur sangat terperinci dan sama seperti yang digunakan dalam Jawbone UP. Kelemahannya ialah ia akan menggunakan lebih banyak kuasa bateri untuk bekerja di latar belakang. Anda mungkin perlu mengecas semula telefon anda semasa masa terbiar anda.
Aplikasi iOS untuk iPhone 5S dan ke atas menjejaki semua aktiviti harian anda sebagai pedometer. Anda boleh menetapkan amaran tidak aktif tersuai untuk selang apa sahaja yang anda inginkan, satu kali atau mengulangi. Jam bermula apabila ia mengesan anda terbiar. Anda boleh melihat ringkasan mingguan mengenai berapa lama anda tidak aktif, di mana dan bila.
Apl Pindah Lebih untuk iOS tidak memerlukan anda membawa telefon anda dengan anda atau memakai band kecergasan. Ia log daripada sensor, membolehkan anda mengetuk aplikasi pada iPhone atau iPad anda apabila anda ingin merakam tempoh duduk, berdiri, bergerak, bersenam atau tidur. Sekiranya anda lupa untuk mengubah tahap anda, anda sentiasa boleh kembali dan mengedit masa mula dan tamat. Anda boleh menetapkan amaran untuk mana-mana peringkat. Sekiranya anda mahu mengingatkan anda apabila anda tidak berubah dari duduk / tidak aktif selepas 20 minit, anda boleh melakukannya. Anda boleh menyemak hari atau rentang hari dan bandingkan dua hari atau julat tarikh. Ia mudah digunakan dan sangat murah pada kira-kira satu dolar. Jika anda boleh menggunakan tabiat menggunakannya, anda akan menjadi lebih sedar tentang berapa banyak masa yang anda habiskan duduk.
Adakah anda hanya mahu berjaga-jaga untuk berehat? Aplikasi ini untuk iOS dan Mac membolehkan anda menetapkan amaran untuk selang yang anda pilih untuk mengingatkan anda untuk berehat dari duduk. Ia fleksibel untuk jumlah waktu antara isyarat, ditambah dengan panjang rehat. Sekiranya anda mahu memberi isyarat kepada anda setiap 30 minit untuk mengambil masa istirahat aktif selama 2 minit, anda boleh melakukannya. Ia mudah untuk menyesuaikan tempoh antara rehat dan ia berjalan di latar belakang. Ia tidak merasakan aktiviti anda dan ia tidak memberikan apa-apa graf atau perbandingan dari hari ke hari.