Gunakan Panjang Jalur Purata Anda untuk Laraskan Pengukur Pedometer Anda
Anda boleh membuat ukuran pengukur jarak pengukur anda lebih tepat dengan menyesuaikannya untuk panjang langkah purata atau panjang langkah purata. Pedometer biasanya mempunyai panjang lari lalai yang mereka gunakan untuk anggaran jarak, dengan setiap langkah dianggarkan meliputi 2,2 kaki (26 inci) untuk wanita dan 2.5 kaki (30 inci) untuk lelaki.
Anda mungkin meliputi lebih kurang jarak dengan setiap langkah, jadi menyesuaikan nombor ini akan membolehkan pedometer anda lebih tepat dalam bacaan jaraknya.
Pertama, baca arahan di pedometer anda dengan berhati-hati. Kebanyakan meminta panjang langkah, walaupun mereka mungkin memanggilnya panjang lebar. Inilah caranya untuk memahami dan mengukur ini.
Panjang Langkah Purata
Panjang langkah ialah jarak dari cetakan tumit satu kaki ke cetakan tumit kaki yang lain semasa langkah berjalan kaki. Ini adalah jarak yang dilalui oleh satu kaki. Rata-rata yang anda akan lihat disenaraikan di banyak tempat adalah 2.2 kaki (0.67 meter) untuk wanita dan 2.5 kaki (0.762 meter) untuk lelaki, tetapi ia sangat bergantung pada ketinggian.
Fitbit membolehkan anda menukar panjang langkah (yang mereka panggil panjang langkahnya) menggunakan fungsi Edit Profil dalam Papan Pemuka dalam talian, atau dalam apl di bawah Akaun, Tetapan Lanjutan.
Panjang Jalur Purata
Panjang luncuran boleh berarti perkara yang sama seperti panjang lajur, atau ia boleh bermakna jarak yang dijalani oleh tumit satu kaki ke masa yang seterusnya bahawa kaki yang sama menyerang.
Dalam erti kata lain, itu akan menjadi dua langkah sejak pada masa itu kaki lain juga telah menyentuh sekali. Jika anda menetapkan pedometer anda untuk langkah langkah anda dan mendapati ia sepertinya mengurangkan separuh jarak anda, baca arahan sekali lagi. Ia mungkin mahu panjang luncuran, iaitu dua langkah. Juga, dalam kes sebaliknya, jika anda pada mulanya berfikir pedometer memerlukan panjang langkah tetapi anda seolah-olah mendapat dua kali ganda jarak, baca lagi kerana mereka mungkin benar-benar menginginkan panjang langkah.
Kaedah Berjalan Kaki Basah Mengukur Panjang Jalur
Rob Sweetgall of Creative Walking, Inc. mengukur kaedah ini mengukur panjang langkah untuk menetapkan pedometer anda. Buat genangan air di sepanjang jalan atau jalan di mana anda boleh berjalan kelajuan semulajadi anda sebelum dan selepas anda mencapainya. Mula berjalan mengikut kadar semula jadi anda dan berjalan melalui air. Terus berjalan secara semula jadi untuk 10 langkah lagi.
Sekarang ukur jarak dari tumit jejak kiri anda ke tumit jejak kanan anda pada beberapa tapak kaki basah dan rata-rata mereka. Sekiranya alat pengukur anda ditetapkan dengan kaki, bahagikannya dengan 12 hingga kaki. Panjang langkah dalam inci dibahagikan dengan 12 inci = Panjang langkah kaki.
Berjalan Jarak Jauh Terukur
Ukur jarak yang diketahui seperti 20 kaki atau 50 kaki. Kemudian bangun untuk mempercepatkan berjalan kaki semulajadi dan hitung bilangan langkah yang diperlukan untuk menampung jarak itu. Bahagikan bilangan kaki dengan bilangan langkah. Kaki dibahagikan dengan langkah = Panjang langkah kaki.
Berjalan Panjang Terukur
Sekiranya anda menggunakan kiraan langkah anda dalam jarak berjalan kaki yang lebih lama, ia harus memberi ukuran panjang rata-rata yang lebih tepat daripada kaedah berjalan kaki yang singkat. Berikut adalah dua cadangan.
Gunakan padang bola sepak, iaitu 300 kaki dari garis gawang ke garisan gol.
Kira langkah anda. Bahagikan 300 dengan beberapa langkah.
Gunakan trek peraturan di sekolah menengah tempatan. Ini adalah rumit kerana ada yang 1/4 batu = 440 meter = 1,320 kaki manakala yang lain adalah 400 meter = 1,308 kaki, jadi anda mungkin perlu meminta jurulatih. Berjalan di lorong dalam sahaja. Kira langkah anda. Bahagikan sama ada 1,320 atau 1,308 dengan bilangan langkah.
Semak Jarak Anda Dengan Aplikasi Pemetaan Online
Gunakan aplikasi pemetaan dalam talian untuk menarik dan mengukur laluan berjalan anda. Kemudian periksa ini terhadap bacaan pedometer anda. Anda juga boleh menggunakan aplikasi berjalan berasaskan GPS pada telefon mudah alih anda, tetapi ini selalunya kurang dari 10 peratus untuk jarak berbanding dengan bentuk pengukuran lain.
Sepuluh langkah langkah
Buat tanda pada tumit kaki kanan anda dan kemudian berjalan 10 langkah, menandakan di mana tumit menetapkan pada langkah kesepuluh anda. Ukur jarak. Bahagikan jarak dengan 10. Kaedah ini boleh tidak tepat kerana anda memulakan dan mengakhiri halangan mati, yang bukan langkah biasa anda.
Anggarkan Ketinggian
Ini adalah anggaran kasar, tetapi berguna untuk menyemak hasil anda dengan kaedah lain. Ia adalah kaedah yang digunakan dalam tetapan automatik banyak pedometer dan pelacak aktiviti:
Perempuan: Ketinggian x .413 sama dengan panjang jejak anda
Lelaki: Ketinggian x .415 sama dengan panjang lebar anda
Ketinggian | Jalur Wanita - inci | Jalur Lelaki - inci |
5 kaki 0 inci. | 25 | 25 |
5 kaki 1 inci. | 25 | 25 |
5 kaki 2 inci | 26 | 26 |
5 kaki 3 inci. | 26 | 26 |
5 kaki 5 inci. | 26 | 27 |
5 kaki 5 inci | 27 | 27 |
5 kaki 6 inci. | 27 | 27 |
5 kaki 7 inci. | 28 | 28 |
5 kaki 8 inci | 28 | 28 |
5 kaki 9 inci. | 28 | 29 |
5 kaki 10 inci. | 29 | 29 |
5 kaki 11 inci | 29 | 29 |
6 kaki 0 inci. | 30 | 30 |
6 kaki 1 inci. | 30 | 30 |
6 kaki 2 inci | 31 | 31 |
6 kaki 3 inci. | 31 | 31 |
6 kaki 4 inci. | 31 | 32 |
6 kaki 5 inci | 32 | 32 |
Langkah Count Ketepatan untuk Fitbit Fitness Bands
Jika jalur kecergasan Fitbit anda seolah-olah mengira terlalu banyak langkah, gunakan aplikasi atau Papan Pemuka untuk menukar tetapan kepada "Tangan yang Dominan." Ini akan mengurangkan sensitiviti gerakan untuk gerakan lengan. Sekiranya ia kelihatan terlalu kecil, tukar tetapan itu kepada "Tangan yang Tidak Terpengaruh."
Ketepatan Jarak untuk Fitbit
Anda boleh menyesuaikan panjang jejak anda (yang sebenarnya adalah panjang langkah anda) melalui fungsi Edit Profil di Papan Pemuka dalam talian. Dalam aplikasi, ia boleh ditetapkan dalam Akaun, Tetapan Lanjutan, menu Panjang Jalur. Anda boleh menetapkan kedua-dua langkah berjalan dan berjalan, kerana mereka sering berbeza. Sekiranya anggaran jarak jauh tidak tepat, gunakan fungsi ini untuk menetapkannya untuk ketepatan yang lebih baik.
Manual Arahan Pedometer
- Fitbit : Bantuan dan manual untuk Fitbit Flex, Flex 2, Cas, Cas 2, HR, Alta, Blaze, Zip, One, dan Aria Scale.
- Sportline: Klik pada pautan "Ketahui Lebih Lanjut" untuk model anda dan ada pautan untuk memuat turun manual. Model lama dikumpulkan sebagai "Produk Legacy."
- Yamax Digiwalker: Model SW-201, SW-651, dan SW-701
- Omron: Omron Pedometer manual
> Sumber:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parameter Berjalan dan Joging di Dewasa Muda Sihat," Jurnal Antarabangsa Sains Latihan. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "Penggunaan pedometer untuk mempromosikan latihan berjalan kaki harian." Int. Majlis Kesihatan Majlis. Educ. Mengimbas kembali. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Count Count Satu Mile di Berjalan dan Berjalan Speeds" Jurnal Kesihatan & Kesihatan ACSM, Januari / Februari 2008, Vol. 12, No. 1.