Dari mengetahui sains di sebalik perancangan makan, tips ini dapat membantu
Sekiranya anda baru memulakan Diet Di Pantai Selatan, anda mungkin ingin mendapatkan hasil yang dijanjikan. Diet ini mempunyai berat badan dan kehilangan lemak, metabolisme yang lebih baik, kadar gula darah yang stabil, dan mengurangkan keinginan gula dan makanan ringan. Ia juga merupakan pelan diet yang dibuat oleh doktor yang sihat hati dan menggalakkan pendekatan yang seimbang untuk makan seumur hidup.
Diet Di Pantai Selatan dicipta pada tahun 2003 oleh Dr. Arthur Agatston, yang menyadari bahawa pesakit pada diet Atkins kehilangan berat badan dan lemak perut. Menjadi ahli kardiologi, beliau bimbang dengan jumlah lemak tepu di Atkins, jadi dia membangunkan protein tingginya sendiri, diet rendah karbohidrat yang rendah lemak tepu.
Walaupun ia seolah-olah ketat pada mulanya, diet ini dimaksudkan untuk memulakan penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa cara untuk memaksimumkan kejayaan anda dalam pelan diet tiga fasa ini.
Adakah Penyelidikan Anda
Ia hebat untuk dapat mencari maklumat Diet Selatan Beach percuma secara dalam talian, tetapi tidak ada pengganti untuk membaca buku-buku asal oleh Arthur Agatston, MD. Sebelum memulakan diet apa-apa, adalah penting untuk mengetahui apa yang anda dapatkan dalam jangka panjang dan dengan teliti memahami sebab-sebab pilihan makanan yang akan anda buat. Terdapat beberapa buku yang berbeza mengenai Diet Di Pantai Selatan yang anda boleh memesan dalam talian atau memuat turun terus ke Kindle anda.
Sehingga anda mendapat salinan buku ini, kami mempunyai banyak sumber South Beach Diet di laman web ini. Di samping itu, anda boleh menyemak laman web South Beach Diet untuk maklumat lanjut.
Dapatkan Tahu Fasa 1
Terdapat tiga fasa dari South Beach Diet. Tahap 1 adalah yang paling ketat (tidak ada buah, bijirin, kanji, atau alkohol) dan bertahan satu hingga dua minggu untuk membantu badan anda reboot dan terbiasa membakar lemak dan bukan karbohidrat untuk bahan bakar.
Selepas itu, anda boleh perlahan-lahan menambah makanan dengan karbohidrat semula ke dalam diet anda. Berikut adalah apa yang anda dibenarkan makan pada Fasa 1, dalam jumlah yang berbeza-beza:
- Daging tanpa lemak, ayam, dan ikan
- Sayuran rendah karbohidrat (sama seperti yang disyorkan untuk diet karbohidrat yang lain )
- Produk tenusu rendah lemak
- Kacang dan kekacang lain
- Jumlah kacang dan biji yang terhad
- Lemak dan minyak tertentu
- Perasa dan sos
- Ringan manis yang sangat terhad
- Bilangan minuman yang terhad
Kurangkan Tekanan dengan Perancangan Makan
Apabila memulakan cara makan yang baru, sangat penting untuk merancang makanan dan pilihan makanan anda terlebih dahulu supaya anda tidak mendapati diri anda berada dalam keadaan kecemasan makanan - iaitu ketika anda lapar sehingga anda akhirnya meraih perkara yang boleh dimakan yang terdekat penglihatan. Ini benar-benar tidak boleh ditekankan cukup; kadar gula darah yang menjunam adalah cara yang pasti untuk meniup diet anda. Sebelum bermulanya minggu, merancang hidangan lima hingga tujuh hari (kurang jika anda membuat hidangan yang besar dan akan mempunyai sisa makanan) dan melakukan membeli-belah runcit anda. Pastikan untuk melihat ke hadapan untuk Tahap 2 dari South Beach Diet .
Jika anda tidak mempunyai masa untuk merancang makan atau memasak, atau ia tidak berada di rumah roda anda, laman web South Beach Diet menawarkan makanan yang disediakan sepenuhnya yang dihantar ke rumah anda.
Ini mengambil meneka daripada memikirkan saiz bahagian dan apa yang hendak dibeli.
Dapatkan sokongan
Ini boleh menjadi faktor terpenting dari semua. Mendapat sokongan dari keluarga dan rakan-rakan, atau mencari orang lain untuk melakukan diet dengan, boleh membantu anda melekat dengannya.
Terdapat juga forum perbincangan dalam talian, serta kumpulan Facebook, di mana anda boleh bertanya soalan, mendapatkan sokongan untuk langkah-langkah baru yang anda ambil, cari bantuan melalui patch kasar, dan berbual dengan orang yang mempunyai matlamat yang sama.
Minggu pertama cara makan yang baru boleh mencabar. Ketahuilah bahawa akan terdapat bintik-bintik kasar, terutama apabila tubuh anda terbiasa dengan makanan yang tidak pernah ada dalam giliran makan anda seperti biasa, atau dimasak dengan cara yang demikian, atau pernah.
Beri diri anda belas kasihan jika anda melakukan kesilapan yang tidak sengaja, dan tetap bersemangat untuk transformasi anda. Ingatlah bahawa makanan berkhasiat ini bertujuan untuk meningkatkan kesihatan anda dan mengurangkan garis pinggang anda.
> Sumber:
> Diet Pantai Selatan. Bagaimana ia berfungsi .
> Diet Pantai Selatan. Lihat Rancangan.
> Diet Pantai Selatan. Sains .