Berapa Lama Adakah Ia Berlari Berjalan Satu Juta Langkah?

Pedometer Berjalan

Satu juta langkah terdengar seperti banyak, berapa lama ia akan membawa anda berjalan satu juta langkah? Jika anda menggunakan pedometer atau jalur kecergasan, anda boleh log 100 juta langkah dalam 100 hari jika anda berjalan 10,000 langkah sehari .

Ini adalah matlamat yang anda mungkin ingin menetapkan pada awal tahun ini untuk memotivasi diri anda untuk berjalan dan bersenam. Berikut adalah maklumat lanjut tentang nombor besar ini jika anda ingin menyertai Kelab Million Step.

Berapa Lama Adakah Ia Berlari Berjalan Satu Juta Langkah?

Kelajuan berjalan yang biasa ialah tiga batu sejam atau lima kilometer sejam. Mari menterjemahkannya ke dalam jam berjalan.

Sekarang lihatlah dari sudut pandang langkah-langkah sepanjang hari.

Berapa Jauh Satu Juta Langkah?

Latihan purata mencapai kira-kira 2000 langkah setiap batu. Tetapi jika anda mempunyai kaki yang lebih pendek, anda mungkin log 2300 langkah setiap batu. Lihat lebih banyak cara untuk mengukur langkah anda .

Dari perspektif harian:
5.5 batu atau 8.9 kilometer sehari selama 90 hari.

Berapa Banyak Kalori Adakah Anda Membakar dalam Juta Langkah?

Satu juta langkah membakar kira-kira 40,000 kalori untuk 150 orang. Itulah 11 pon lemak. Lihat lagi dengan carta kalkulator kalkulator calorie langkah .

Bagaimana Anda Mengukur 1,000,000 Langkah?

Pedometer mengira langkah berjalan kaki. Pedometer sederhana mengira langkah anda sehingga anda menetapkan semula nombor, dan hanya boleh mendaftarkan sehingga 99.999 langkah. Anda perlu menjejaki setiap kali "odometer anda" dalam perjalanan anda ke satu juta. Anda juga boleh mengalami sakit jantung jika anda secara tidak sengaja menekan butang set semula dan kehilangan kiraan yang besar. Lihat pilihan utama untuk pedometer .

Ramai pedometer maju dan monitor aktiviti menghitung langkah-langkah sepanjang hari dan secara automatik menetapkan semula pada tengah malam, menyimpan hari sebelumnya dalam ingatan. Jalur pedometer dan jalur kecergasan seperti orang-orang dari pautan Fitbit ke aplikasi atau papan pemuka dalam talian menyegerakkan dan menyimpan data anda. Anda boleh menyemak jumlah hari, minggu, dan bulan dalam talian atau di aplikasi.

Semua Langkah Hari atau Latihan?

Anda boleh memakai pedometer sepanjang hari untuk mengira semua aktiviti anda, atau hanya memakainya untuk latihan berjalan kaki yang khusus. Ia satu perkara pilihan peribadi yang anda gemari. Kajian menunjukkan bahawa terdapat risiko kesihatan untuk duduk terlalu lama, dan manfaat kesihatan untuk mencapai 30 minit atau lebih aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap hari.

Lebih baik untuk duduk kurang dan untuk mendapatkan senaman berjalan pantas juga.

Sesetengah pedometer mengesan hanya langkah, manakala yang lain seperti Omron HJ-321 juga mengesan aktiviti "aerobik" intensiti sederhana secara berasingan.

A Journey to a Million Steps

Linda menyertai cabaran untuk mencapai satu juta langkah dalam 91 hari. Bermula 1 Januari, ia mengambil Linda sehingga 3 April untuk mencapai 1,000,000 langkah yang didaftarkan di pedometernya. Dia memakai alat ukur pinggang Fitbit One dan band kecergasan Nike + Fuelband sepanjang hari setiap hari. Dia berkata ia tidak mudah hanya untuk mencapai matlamat aktiviti hariannya pada Fuelband pada musim sejuk yang meninggal dunia.

Dia melakukan banyak lorong berjalan di tempat kerja dan terpaksa berjalan di pusat membeli-belah tempatan beberapa kali pada hujung minggu.

Pada hari-hari yang lebih baik, dia berjalan pantas dengan latihan satu mil di kerjanya dan menikmati kelas Zumba mingguan. Kemudian pada hujung minggu, dia berjalan lebih lama, termasuk berjalan kaki volksport sepanjang 10 kilometer, berjalan kaki sejauh 9 batu, dan berjalan dua setengah maraton. Mereka meningkatkan jumlah langkahnya.

Adakah Anda Berjalan 1,000,000 Langkah?

Walau bagaimanapun anda memilih untuk ke sana, anda juga boleh menyertai Kelab Million Step. Ini matlamat yang menyeronokkan untuk menetapkan dan mencapai.