Bagi kebanyakan kita, bulan-bulan musim sejuk memberikan masa yang sukar untuk bekerja-sama ada kita cuba menumpahkan beberapa pound atau tidak. Walaupun anda tergolong dalam gim tempatan, pergi ke dan dari sesi latihan anda kadang-kadang sukar kerana hujan, salji, hujan-namamu. Tetapi dengan menghadapi cabaran ini tidak boleh menghalang mana-mana kita dari sebenarnya menggerakkan badan kita, yang sama pentingnya dengan diet berkhasiat, minum air yang cukup, dan mendapat cukup tidur.
Nasib baik, terdapat banyak pilihan yang unik yang dapat kita manfaatkan semasa masa yang buruk ini tahun. Ini semua tentang pandai dan pemikiran di luar kotak. Dan sejak menukar latihan kami mengejutkan tubuh kita dan bermanfaat untuk metabolisme kita, musim sejuk adalah alasan yang sempurna untuk mengubahnya semasa melangkah. Berikut adalah beberapa idea yang boleh anda jalankan (atau berjalan kaki) dengan:
Kedai Sehingga Anda Drop (Susun Daripada)
Menghidupkan pusat membeli-belah tempatan anda bukan sahaja untuk menjalankan jumlah kad kredit. Hari-hari ini, banyak pusat membeli " Walker's Hours ," yang biasanya berlaku sebelum kedai dibuka. Dalam kes seperti ini, orang ramai boleh menggunakan tahap yang berbeza di pusat membeli-belah dengan cara yang sama seperti trek di sekolah menengah tempatan. Hanya kerana kebanyakan pusat membeli-belah di dalam rumah, anda mendapat semua manfaat berjalan tanpa faktor (sejuk). Walking Mall telah menjadi rahsia kecergasan warga emas selama bertahun-tahun-tetapi sebenarnya boleh dimanfaatkan oleh semua peringkat umur.
(Untuk mengetahui sama ada pusat membeli-belah atau pusat membeli-belah anda menawarkan Mall Walking, hubungi pejabat pengurusan hartanah untuk mendapatkan maklumat lanjut.)
Kaedah-kaedah yang biasa untuk berjalan-jalan berkesan, sudah tentu: Menyedut dalam tummies, mengepam lengan untuk kesihatan jantung, dan mengekalkan postur yang betul (walaupun ketika melewati lapangan makanan).
Cuba tambah senaman mental ke rutin pusat membeli-belah anda dengan mengenal pasti item tertentu warna tertentu di tingkap kedai (pakaian, mainan, kasut-pilihan anda), kemudian cuba mengenali semula mereka seperti yang anda lalui semasa lap yang akan datang. Dengan cara ini anda sedang bekerja otak anda semasa bekerja dengan anda.
Rumahku syurgaku
Sering kali kita merungut fakta bahawa kawalan jauh tidak bersebelahan dengan kami atau kami meninggalkan buku cek kami di tingkat atas. Sebaliknya, rayakan perkara ini dan gunakan kesempatan ini agar tubuh anda bergerak. Ramai daripada kita kekal dalam kedudukan yang tidak aktif selama berjam-jam pada satu masa. Walaupun memecahkan masa ini dengan jarak lima hingga 10 minit pergerakan setiap jam dapat bermanfaat dalam banyak cara.
Braving the Great Outdoors
Sekiranya anda mendesak semua Nature Nature menawarkan musim sejuk ini, pastikan anda mendekati senaman anda dengan bijak. Bersama-sama dengan diri anda dalam gear senaman cuaca sejuk yang terbaik, juga termasuk rutin pemanasan rumah sebelum menuju ke suhu sejuk.
Gerakan cecair
Walaupun suhu sejuk, pengawas masih cenderung untuk berpeluh sebanyak musim sejuk seperti yang mereka lakukan pada musim panas. Ini bermakna penting untuk kekal terhidrasi sebelum, semasa, dan selepas latihan cuaca sejuk.