10 Smoothies Buah Sihat Semua Di bawah 300 Kalori

Rempah-rempah buah-buahan mudah dibuat dan mereka menambah nutrisi yang baik untuk diet harian anda. Tetapi, jika anda perlu melihat pengambilan kalori anda, anda perlu tahu bahawa kalori licin boleh meroket jika anda tidak berhati-hati .

Jadi, memerlukan beberapa idea untuk smoothies yang sihat? Berikut adalah beberapa kombinasi smoothie buah yang datang di bawah 300 kalori setiap dan rasa hebat. Tetapi pertama, beberapa petua umum:

1 - Strawberry Oat Smoothie

Ngoc Minh Ngo / Getty Images

Licin ini hanya dimuatkan dengan vitamin dan mineral. Anda akan mendapat vitamin C dalam sehari hanya dengan satu minuman ringan, ditambah banyak kalsium, magnesium, folat, dan vitamin A.

Bahan-bahan :

Pemakanan:

2 - Smoothie Beet Blueberry

Westend61 / Getty Images

Smoothie ini menggabungkan kebaikan blueberries dan bit untuk pemakanan ternama dan warna yang cantik. Rasa juga luar biasa. Resipi ini juga memerlukan biji yogurt dan chia supaya anda mempunyai protein dan asid lemak omega-3 serta tan vitamin, mineral, dan serat.

Bahan-bahan :

Pemakanan:

3 - Apple, Bayam, dan Lime Smoothie

vanillaechoes / Getty Images

Smoothie hijau ini manis, sedikit tajam, dan sangat baik untuk anda. Ia tinggi kalsium, dan anda mendapat dos protein yang sihat, vitamin A dan C, dan banyak serat .

Bahan-bahan :

Pemakanan:

4 - Honeydew Melon dan Kiwifruit Smoothie

vanillaechoes / Getty Images

Merah, tembikai madu berwarna hijau muda dan kiwifruit hijau yang lebih gelap adalah keduanya tinggi vitamin C dan serat. Yogurt dan susu menambah kalsium dan protein untuk smoothie yang lazat dan menyegarkan ini.

Bahan-bahan:

Pemakanan:

5 - Smoothie Tropika

MAIKA 777 / Getty Images

Terdapat banyak smoothie tropika, tetapi ada satu versi yang lazat. Ia baik untuk sarapan dan lebih baik apabila anda memerlukan rangsangan tenaga tengah hari. Serai ini serat tinggi, vitamin C, dan vitamin B kompleks . Yang paling penting, ia sangat menarik.

Bahan-bahan:

Pemakanan:

6 - Raspberry Peanut Butter Smoothie

Westend61 / Getty Images

Raspberi semulajadi manis dan mereka sumber vitamin C yang sangat baik, bersama dengan vitamin dan mineral lain. Mentega kacang menambah protein, mineral, dan vitamin E. Pisang menambah kalium dan memberikan tekstur smoothie.

Bahan-bahan:

Pemakanan:

7 - Orange dan Yogurt Smoothie

Rita-Jane Lee / Getty Images

Berikut adalah smoothie lazat yang cukup sihat untuk sarapan dan cukup manis untuk menjadi snek petang. Jeruk dimuatkan dengan vitamin C dan yogurt menambah beberapa protein dan sejumlah besar kalsium.

Bahan-bahan:

Pemakanan:

8 - Smoothie Cherry

Ngoc Minh Ngo / Getty Images

Ceri adalah sumber serat, vitamin C, dan magnesium yang baik , dan mereka mempunyai rasa manis yang enak. Setengah pisang menambah kalium dan serat untuk smoothie ini.

Bahan-bahan:

Pemakanan:

9 - Blueberry Chia Smoothie

Westend61 / Getty Images

Blueberries sangat baik untuk anda kerana ia tinggi dalam kebanyakan vitamin dan mineral serta ditambah dengan antioksidan yang membantu mencegah kerosakan radikal bebas kepada semua sel dalam badan anda. Yogurt menambah biji kalsium dan chia menambah lebih banyak protein dan asid lemak omega-3.

Bahan-bahan:

Pemakanan:

10 - Tembikai Mint Smoothie

vanillaechoes / Getty Images

Berikut adalah smoothie yang menyegarkan, yang juga rendah kalori . Sempurna untuk berehat pada hari musim panas atau untuk memulihkan kesihatan selepas senaman yang serius. Semangka adalah sumber vitamin A dan C yang hebat dan yogurt menambah kalsium dan protein.

Bahan-bahan:

Pemakanan: