Jangan biarkan tindak balas pelik ini menghalang anda dari berjalan
Berjalan adalah cara yang bagus untuk menikmati aktiviti fizikal, tetapi anda mungkin mempunyai beberapa perkara yang pelik apabila anda berjalan. Nasib baik, kebanyakan tindak balas ini adalah normal dan bukan kebimbangan kesihatan. Mengetahui beberapa reaksi tubuh yang ganjil dan ketidakselesaan kecil yang mungkin anda harapkan dapat membantu meringankan kebimbangan anda jika ia berlaku. Anda juga boleh mempelajari cara-cara untuk mencegahnya atau menangani mereka jika mereka muncul.
1 - Jari Anda Bengkak Seperti Sosis Apabila Anda Berjalan
Tangan bengkak dan jari gemuk adalah harga yang anda bayar untuk menikmati berjalan kaki dalam cuaca yang lebih panas. Pejalan kaki bijak mengeluarkan cincin mereka sebelum pergi berjalan-jalan. Jika tidak, anda mungkin merasa seperti mereka telah berubah menjadi tourniquets. Apabila anda bersenam, anda mengepam lebih banyak darah di sekeliling badan anda, termasuk ke dalam tangan dan kaki anda. Dengan berpeluh dan minum, anda mungkin mempunyai ketidakseimbangan dalam garam badan anda (elektrolit) dan keseimbangan bendalir. Hasilnya, anda mendapat bengkak tangan, dan kaki bengkak juga.
2 - Kaki Anda Tumbuh Saiz Semasa Walk Anda
Apa yang berlaku kepada tangan anda juga berlaku pada kaki anda, hanya akan berlaku walaupun dalam cuaca sejuk. Keluarkan cincin kaki sebelum berjalan. Anda boleh mengharapkan kaki anda membengkak sebanyak saiz kasut penuh ketika berjalan. Alasannya mudah-anda telah meningkatkan peredaran darah anda dan badan anda tidak dapat sepenuhnya mengembalikannya kembali ke atas bukit. Anda perlu mengharapkan ini dan membeli kasut berjalan kaki yang sedikit lebih besar daripada kasut pakaian anda . Malah, ia sangat pintar untuk pergi membeli-belah kasut berjalan dengan segera selepas berjalan jarak senaman biasa anda. Dengan cara itu kaki anda bengkak pada saiz yang mereka akan semasa berjalan kaki anda. Jika tidak, anda mungkin akan berakhir dengan lepuh-lepuh dan bengkak yang merengsa.
3 - Anda Dapatkan Rash Panas Kaki Aneh Apabila Anda Berjalan
Ini adalah misteri perubatan selama bertahun-tahun. Pejalan kaki tahu dengan baik-ruam merah hodoh tepat di atas garis kaus kaki. Biasanya, ia tidak gatal. Ia hanya menjadikan kaki anda kelihatan seperti anda mempunyai wabak selama beberapa hari sebelum ia hilang sendiri. Kerana kebanyakan doktor tidak pernah melihatnya, mereka tidak dapat memberitahu anda apa itu. Tetapi ia mempunyai vaskulitis nama- golfer . Berita baiknya adalah bahawa ia kebanyakannya gangguan kosmetik dan ia tidak menunjukkan masalah kesihatan yang lain.
4 - Hidung Anda Berjalan Apabila Anda Berjalan
Adakah masalah anda bahawa bau kaki anda dan hidung anda berjalan ketika anda berjalan? Anda memberi sistem pernafasan anda senaman apabila anda berjalan dan udara tambahan dapat merengsakan saluran hidung anda, terutama jika sejuk, kering, atau berangin. Anda juga mengepam debunga lebih banyak melalui itu, jadi orang yang mempunyai alahan mungkin berakhir dengan hidung yang drastik. Bawa tisu. Mereka boleh menjadi berguna untuk masalah berjalan kaki yang aneh.
5 - Anda Perlu Tunduk-buruk!
Banyak pejalan kaki mendapati diri mereka dengan segera berdoa untuk tandas awam atau tandas mudah alih . Berjalan baik untuk kegunaan. Malah, sesetengah teori itu sebabnya senaman dikaitkan dengan risiko penurunan kanser kolon. Tetapi banyak pejalan kaki dan pelari perlu berurusan dengan treler pelari (cirit-birit akibat senaman). Nasib baik, anda boleh menonton dengan teliti apa yang anda makan dan minum sebelum berjalan atau berjalan kaki untuk mengurangkan risiko. Makanan serat tinggi, makanan besar sebelum bersenam, kafein, dan produk tenusu boleh menjadi pemicu.
6 - Anda Dapatkan Kuku Hitam Hitam - Atau Lose It Sepenuhnya
Adalah baik bahawa warna kuku hitam atau warna gelap kini bergaya. Apabila jari kaki anda terikat pada kotak kaki kasut anda, ia boleh menyebabkan lebam atau lepuh di bawah kaki anda. Kadang-kadang anda hanya berakhir dengan kuku hitam yang mengambil bulan untuk berkembang. Jika anda mempunyai lepuh di bawah kuku anda, anda mungkin kehilangan kuku sepenuhnya. Ini bukanlah seperti gnarly kerana bunyi-kuku tumbuh kembali. Sementara itu, anda hanya boleh melukis kawasan di mana dulu dan berpura-pura anda masih mempunyai kuku jari kaki. Tetapi kerjaya anda sebagai model kaki mungkin berakhir buat masa ini.
7 - Anda Chafe di Tempat Unmentionable
Apabila keringat kering, anda akan mendapat kristal garam dan mereka menggosok anda mentah dalam semua celah badan anda. Selangkangan, ketiak, dan bahagian bawah payudara anda adalah sasaran tertentu untuk menyedut . Anda juga boleh bermain di mana beg ransel atau penghidratan anda menggosok. Puting susu anda juga boleh diracuni mentah, seperti yang ditemui oleh lelaki dan wanita. Untungnya, ada produk pencegahan yang boleh digunakan untuk mengurangkan risiko ini. Anda hanya perlu ingat untuk menggunakannya sebelum anda mula mencederakan.
8 - Sakit Boobs Anda Apabila Anda Berjalan
Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mendapat sakit payudara kerana berjalan dan lain-lain bentuk latihan. mempunyai masalah ini dan juga wanita. Payudara melenting boleh menjadi kerengsaan sakit yang membuat orang tidak bersenam. Jika anda tidak memakai bra, anda juga mungkin mempunyai puting kakinya . Bagi wanita, membeli coli sukan yang memberikan jumlah mampatan dan sokongan yang tepat adalah usaha untuk Holy Grail. Terdapat juga penyelesaian untuk lelaki yang memerlukan sokongan dada .
9 - Wajah Anda Menghidupkan Ungu
Sesetengah orang mendapat siram mendalam ketika berjalan cuaca panas. Kadar jantung meningkat semasa berjalan akan membuka kapilari di wajah anda, jadi cahaya yang sihat dijangka. Beberapa orang hanya mendapatkannya sedikit lebih gigih. Ambil langkah berjaga-jaga yang biasa apabila berjalan di cuaca panas : tinggal terhidrat, dan sejuk dengan percikan air sejuk apabila anda boleh.
10 - Anda Dapatkan Itchy
Sesetengah orang keluar dari sarang apabila mereka bersenam. Lain-lain hanya mempunyai kaki tchy . Alergi senaman, kulit kering, atau kegagalan untuk membasuh sabun daripada seluar anda mungkin menjadi penyebabnya. Selain itu, kita semua mempunyai risiko gigitan bug dan bersentuhan dengan tumbuhan yang menjengkelkan seperti racun ivy . Tetapi mungkin ia adalah pelindung matahari yang baru anda cuba ...
11 - Alasan Hebat untuk Berjalan
Perkara-perkara pelik akan berlaku apabila anda berjalan, tetapi beberapa perkara yang menarik akan berlaku juga. Apabila anda berjalan, anda boleh membakar lemak , mengurangkan risiko kesihatan anda, menambah tahun yang sihat untuk hidup anda, membuat kawan baru, dan melihat pemandangan yang hebat. Jangan biarkan ketidakselesaan kecil yang menghalang anda daripada melepaskan kasut berjalan kaki dan menikmati aktiviti yang sihat ini.
> Sumber:
> Ho GW. Kesakitan Gastrointestinal yang lebih rendah dalam Atlet Endurance. Laporan Perubatan Sukan Semasa . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Vaskulitis Terapi Latihan: Kajian dengan Kes Illustrated. American Journal of Dermatology Clinical . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikaria Terapi Latihan, Cholinergic Urticaria, dan Kounis syndrome. Jurnal Farmakologi dan Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Tangan Bengkak Semasa Latihan: Keprihatinan? Klinik Mayo. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hemimoma sembuh. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.