Kenapa Anda Perlu Kasut Berjalan Lebih Besar

Kaki Kaki dan Kasut yang Lebih Besar Mencegah Masalah

Salah satu kesilapan yang paling biasa dilakukan orang apabila mereka mula berjalan untuk kecergasan adalah untuk membeli kasut berjalan yang sama dengan kasut pakaian mereka. Ketahui mengapa anda memerlukan saiz kasut yang lebih besar apabila anda berjalan selama lebih dari 30 minit pada satu masa.

Kaki Anda Bengkak Semasa Latihan Berjalan

Kaki membengkak saiz kasut penuh atau lebih semasa berjalan atau berjalan. Semasa anda bersenam, jantung anda mengepam lebih cepat dan menghantar lebih banyak darah ke kaki anda.

Pembuluh darah yang lebih kecil mempunyai lebih banyak aliran darah. Anda akan melihat bahawa tangan anda memanaskan badan selepas beberapa minit berjalan pada hari yang sejuk. Perkara yang sama berlaku dengan kaki anda. Semasa anda terus berjalan, anda mungkin dapat melihat bahawa tangan anda sedikit bengkak-dan begitu juga kaki anda. Ini adalah perkara biasa dan anda harus mengharapkan ia berlaku.

Masalah Dengan Kasut Berjalan Itu Terlalu Kecil

Masalah yang anda akan lihat dari kasut terlalu kecil mungkin termasuk:

Banyak Kasut Berpakaian Yang Terlalu Kecil

Kebanyakan wanita memakai kasut pakaian dan kasut kasual yang terlalu kecil.

Akibatnya, mereka mungkin tidak tahu apa yang sepatutnya sesuai dengan kasut. Kaki anda membengkak lebih banyak apabila berjalan atau berlari, jadi anda mungkin memerlukan kasut sukan satu hingga dua saiz lebih besar daripada saiz yang biasanya anda pakai (yang, sekali lagi, mungkin terlalu kecil.) Kaki Ortopedik Amerika Syarikat & Kaki Perut mencatatkan bahawa hampir 90 peratus wanita yang dikaji memakai kasut terlalu kecil atau terlalu sempit dan 80 peratus mempunyai masalah kaki. Ramai yang menderita dari bunions, hammertoes, bunionettes, jagung, dan masalah kaki lain yang disebabkan oleh atau lebih buruk oleh kasut terlalu kecil.

Kaki terus berkembang dan menyebar

Kaki anda juga akan menjadi lebih luas seperti yang anda matang, dan berubah sepanjang tahun. Jika anda telah mendapat atau kehilangan berat badan, maka kaki anda. Apa yang sesuai 10 tahun yang lalu tidak mungkin sesuai dengan keadaan sekarang. Anda sepatutnya sesuai untuk kasut setiap tahun.

Mengetahui Sepatu Sihat Anda

Anda sepatutnya dapat menggoyangkan jari kaki anda di kasut. Perlu ada lebar ruang jari di toebox apabila anda berdiri sebelum anda berjalan. Tumit anda hendaklah terkandung dalam cawan tumit, tidak membiarkan kaki anda bergerak ke hadapan dengan kasut dengan setiap langkah.

Adalah lebih baik untuk mendapatkan kasut berjalan kaki anda di kedai kasut yang terbaik di kawasan anda, yang pelari serius pergi untuk kasut mereka.

Kedai-kedai tersebut adalah yang paling mungkin mempunyai kakitangan jualan yang berminat untuk mendapatkan anda sesuai dengan kasut yang betul. Kecuali jika anda mendapat sepatutnya sesuai untuk kasut sukan, anda mungkin salah satu daripada 90 peratus yang tidak tahu apa yang sepatutnya sesuai dengan kasut.

Ia bijak untuk pergi untuk pemasangan kasut selepas senaman berjalan atau pada akhir hari apabila kaki anda akan menjadi lebih bengkak secara semula jadi.

Kasut Yang Terlalu Besar Juga Boleh Mencipta Masalah

Memakai kasut yang terlalu besar boleh menghasilkan beberapa masalah yang sama seperti kasut yang terlalu kecil. Sekiranya kaki anda bergerak ke hadapan dalam kasut dengan setiap langkah, anda boleh mendapatkan kuku hitam atau kehilangan kuku jari kaki.

Anda juga boleh mendapatkan lepuh atau merengsakan bunion atau hammertoes dari geseran dan kesan tambahan.

A Word From

Ia boleh melukai ego anda untuk membeli kasut dalam saiz yang lebih besar, tetapi ia akan menjadikan kaki anda lebih bahagia. Selamat kaki, selamat berjalan, bahagia hidup. Buat perjalanan ke kedai kasut berjalan untuk mengetahui saiz apa yang akan sesuai dengan anda.

> Sumber:

> Kasut Athletic. Akademi Bedah Ortopedik Amerika. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.

> Penyataan Kedudukan: Pembedahan Kaki dan Ankle Kosmetik. Kaki Ortopedik Amerika Syarikat Persatuan Kaki &. 5 Mei 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.

> Kasut: Mencari Kesesuaian Tepat. Akademi Bedah Ortopedik Amerika. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.