Penyelesaian Masalah Berjalan Sakit
Mendapatkan puting kerongkongan atau berdarah semasa berjalan atau berjalan boleh menjadi sangat menyakitkan. Ini masalah biasa dan lelaki lebih berisiko untuk masalah biasa ini kerana wanita sering memakai coli olahraga yang menghalang geseran. Ia boleh bermula sebagai sensasi yang terbakar, pedas dan, apabila anda melihat ke bawah, anda mungkin melihat darah pada baju anda.
Walaupun ini bukan keadaan yang baik untuk mencari diri sendiri, ada cara untuk merawat puting susu yang chafed.
Anda juga akan menemui beberapa petua untuk menghalangnya pada masa depan sangat membantu.
Punca
Apabila anda berjalan atau berjalan, puting anda sentiasa menggosok kain baju anda . Pada masa yang sama, anda berpeluh dan air melembutkan kulit, menjadikannya lebih cenderung merobek. Garam dalam peluh anda boleh menjernihkan dan memberikan sumber kerengsaan yang lain. Sepanjang latihan atau perlumbaan (terutama yang panjang), kawasan sensitif puting anda boleh disapu ke titik pendarahan.
Ini paling kerap berlaku apabila seorang lelaki berjalan dalam kemeja katun kerana kain itu mempunyai tekstur yang kasar dan kapas tidak berputar peluh secepat sintetik. Oleh kerana ramai wanita memilih untuk memakai coli sukan yang ketat , puting kakek biasanya tidak menjadi masalah.
Pencegahan
Sesetengah lelaki belajar dengan cara yang sungguh-sungguh betapa sakitnya berdarah dan puting kerongkongan. Ia sebenarnya sangat mudah untuk mengelakkan masalah. Anda mungkin mendapati bahawa anda perlu bereksperimen dengan beberapa pendekatan atau menggabungkannya untuk melihat yang paling sesuai untuk anda.
Pelinciran: Salah satu usaha pencegahan yang terbaik adalah dengan memurahkan penggunaan pelincir seperti jeli petroleum atau Body Glide ke kawasan puting sebelum berjalan atau berjalan. Jeli petroleum boleh menjadi sukar untuk dibasuh pakaian, jadi anda mungkin mahu menggunakan produk anti-chafing khusus. Selalunya, ini dirumuskan untuk mencuci kain pada percubaan pertama.
Tutup Tetek Anda: Beberapa lelaki juga memakai produk seperti Pengawal Nip, NipEaze, atau perban pelindung untuk melindungi puting mereka. Masalahnya adalah bahawa sesetengahnya tidak melekat dengan baik selepas anda mula berpeluh, jadi anda mungkin perlu mencuba beberapa untuk mencari pilihan terbaik untuk anda.
Pilihan Pakaian: Sering kali, penyelesaiannya adalah perkara yang mudah untuk memilih pakaian yang sesuai. Daripada baju kapas dan coli, pilihlah bahan sintetik, seperti Dri-Fit, Coolmax, atau polipropilena, terutama pada lapisan yang paling dekat dengan badan anda.
Ini juga adalah kain peluh kering yang akan kering lebih cepat daripada kapas, yang penting kerana kulit basah boleh membuat lebih buruk. Anda juga ingin mengelakkan kain yang terasa gatal, walaupun sepatutnya menghilangkan peluh.
Sekiranya sesuai untuk keadaan, lelaki juga boleh memilih untuk tidak berkontrak. Walau bagaimanapun, pastikan anda menggunakan pelindung matahari untuk mengelakkan selaran matahari, terutamanya pada kulit yang sudah sensitif.
Ia juga adalah yang terbaik untuk menghilangkan sebarang perhiasan puting sebelum latihan anda.
Rawatan
Jika anda berada di tengah-tengah larian atau berjalan dan mula merasakan kesakitan di kawasan puting susu, tidak terlambat untuk memohon pelincir. Ini sekurang-kurangnya akan menjadikan chafing semakin buruk.
Sesetengah pelari membawa tiub kecil Aquaphor atau Vaseline dalam tali pinggang atau poket mereka supaya mereka bersedia untuk mengeluarkan masalah.
Jika anda menjalankan maraton atau perlumbaan lain dengan stesen bantuan perubatan sepanjang kursus, mereka kemungkinan besar akan mempunyai jeli petroleum di tangan.
Kadang-kadang, puting payudara lebih menyakitkan selepas anda menamatkan lari anda, terutamanya apabila anda mandi dan air panas memukulnya. Pastikan untuk membersihkan puting susu dengan air dan keringkan dengan teliti. Selepas membersihkan kawasan tersebut, gunakan salap A & D atau jeli petroleum. Jika puting anda sangat menyakitkan, bengkak, pendarahan, atau berkulit, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, yang boleh mengesyorkan salap berubat.
Anda mungkin perlu mengambil satu atau dua hari dari senaman anda untuk memberikan puting anda beberapa waktu untuk menyembuhkan dari chafing.
Geseran yang berterusan bukan sahaja menyakitkan, tetapi ia boleh menyebabkan jangkitan.
Sekiranya kulit anda tidak bertambah baik selepas mencuba langkah-langkah ini, buat janji temu untuk melihat penyedia penjagaan kesihatan anda. Anda mungkin memerlukan salap antibiotik kekuatan preskripsi jika kawasan itu dijangkiti.
A Word From
Walaupun ia mungkin biasa, tidak ada keperluan untuk membiarkan puting kakek mendapatkan cara rutin senaman anda. Sedikit pemikiran untuk mengelakkan masalah, walaupun sebelum tanda-tanda awal, akan sangat membantu sehingga anda dapat tetap aktif seperti yang anda inginkan.
> Sumber:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Masalah kulit di pelari jarak jauh 2500 tahun selepas pertempuran maraton. Jurnal Antarabangsa Dermatologi . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.