Ketahui cara membuat pilihan yang lebih baik di bar untuk mengurangkan berat badan
Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin sudah menjejaki kandungan nutrien makanan anda. Tetapi adakah anda juga memberi perhatian kepada kalori yang anda minum? Kadangkala, minuman yang anda pilih boleh membuat atau memecahkan diet anda. Ini terutamanya apabila minuman tersebut mengandungi minuman keras.
Alkohol mengandungi tujuh kalori setiap gram. Kalori dalam minuman beralkohol biasanya agak tinggi - tidak kira sama ada anda minum bir, wain, atau koktel.
Di samping itu, minum minuman keras boleh menjejaskan kemahuan anda. Anda kurang cenderung untuk membuat pilihan makanan yang mesra makanan apabila anda mengecewakan. Atas sebab itu, anda harus belajar untuk minum lebih sedikit jika anda ingin menurunkan berat badan. Tetapi jika anda memilih untuk menikmati, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menavigasi bar.
Tips Diet Mesra Diet
Jumlah kalori dalam wain agak konsisten antara wain merah dan wain putih. Kebanyakan jenis mengandungi kira-kira 100 kalori setiap hidangan. Tetapi itu tidak bermakna bahawa setiap gelas wain yang anda minum akan jumlah itu. Minum wain boleh menjadi rumit kerana saiz hidangan sering sukar dikawal.
Ramai cawan wain mengandungi lebih daripada hidangan 5-ounce standard. Sesetengah sumber juga menyenaraikan saiz wain yang disajikan sebagai 4 auns - yang merupakan kaca yang lebih kecil. Banyak bar menghidangkan wain dalam gelas besar yang memegang sehingga 8 auns atau lebih . Jika pelayan bar anda murah hati, anda boleh mengambil lebih daripada 150 kalori dalam segelas wain.
Betusan terbaik jika anda memilih wain adalah bertanya tentang saiz hidangan. Tanya pelayan bar untuk hidangan yang sederhana dan segelas air di sisi. Atau anda boleh memilih wain rendah kalori. Cense adalah barisan wain premium yang disokong oleh Watchers Berat. Setiap hidangan 5 ounce menyediakan hanya 85 kalori. Dan Bon Affair adalah wartawan wain botol yang mengandungi 300 kalori per botol .
Sudah tentu, itu tidak bermakna anda perlu minum seluruh botol, tetapi satu gelas hanya akan membetulkan kira-kira 60 kalori.
Jika anda minum arak di rumah, pertimbangkan untuk melabur dalam gelas wain yang membantu anda mencurahkan jumlah yang betul. Contohnya, Pemerhati Berat menjual set cermin wain yang tidak teratur yang secara bijak menunjukkan satu hidangan. Mereka kelihatan hebat dan mengekalkan pelan minuman pintar anda di landasan bawah $ 20.
Pilihan bir dengan sedikit kalori
Kalori dalam bir lebih mudah dikendalikan kerana bir sering dihidangkan dalam tin 12-ounce standard atau botol. Malah bir draf dari bar cenderung dihidangkan dalam gelas standard. Tetapi kandungan kalori bir boleh berbeza-beza dengan ketara.
Sebagai peraturan umum, bir ringan mengandungi kurang kalori. Tetapi ada pengecualian terhadap peraturan itu. Guinness, sebagai contoh, adalah bir yang sangat gelap dan mengandungi hanya 125 kalori setiap hidangan 12-ounce. Perkiraan kalori itu jauh lebih rendah daripada kebanyakan bir gelap yang boleh dibandingkan dan juga beberapa bir berwarna yang lebih ringan.
Tetapi jika anda sedang diet, 125 kalori masih banyak kalori. Jadi apa pilihan terbaik anda? Bud Select 55 mengandungi hanya 55 kalori setiap 12-ounce boleh. Anda tidak akan mendapat rasa yang lebih enak dari bir yang lebih gelap, tetapi anda tidak akan mendapat perut bir sama ada.
Jika anda mahukan pilihan yang berbeza, Amstel Light adalah kegemaran di kalangan peminum bir banyak dan mengandungi hanya 95 kalori setiap botol 12-ounce.
Koktel dengan Kurangkan Kalori
Minuman bercampur adalah pilihan riskiest untuk pemakanan kerana bilangan bahan yang terlibat. Kebanyakan cecair keras mengandungi kira-kira 100 kalori setiap tembakan. Tetapi biasanya pengadun yang menyebabkan masalah pemakanan. Kalori dalam jus oren, sebagai contoh, boleh menambah. Dan jus lain yang mungkin anda tambah untuk minuman seperti margaritas dan daiquiris cenderung sangat tinggi dalam gula dan kalori.
Jadi koktel "kurus" lebih baik? Jawapannya sukar.
Sesetengah jenama mengiklankan bahawa mereka adalah rendah kalori tetapi bilangannya rendah kerana saiz hidangan sangat kecil. Koktail pra-campuran jenama Skinnygirl, misalnya, mengandungi 75 kalori setiap hidangan, tetapi hidangan adalah 1.5 auns - kira-kira saiz gelas tembakan.
Koktel terbaik untuk seorang dieter mungkin yang anda buat sendiri. Gunakan bahan-bahan segar dan ukur setiap tambahan supaya anda tahu apa yang ada di dalam gelas anda.
Ingat, saiz bahagian adalah perkara yang paling penting apabila anda berdiet - terutamanya ketika datang untuk minuman keras. Hanya kerana koktail rendah kalori, tidak bermakna anda harus minum lebih banyak. Pilih satu minuman yang anda nikmati, nikmatinya, kemudian beralih ke air atau pilihan minuman rendah kalori lain untuk memastikan diet anda berada di landasan yang betul.