Preparasi Pencegahan Chafing dan Gear
Jika anda pernah mengalami chafing anda tahu berapa banyak yang boleh menyakiti. Ia boleh menamatkan perjalanan anda atau berjalan. Anda chafe di mana sahaja berpeluh dan kulit bertemu. Kawasan yang paling biasa adalah underarms, dada, kelangkang, paha, atau puting. Untuk mengelakkan chafing, anda perlu mengurangkan geseran dan melindungi kawasan kulit sensitif anda. Terdapat penyelesaian mudah. Sebaik sahaja anda mengalami chafing, anda tidak akan meninggalkan rumah tanpa preps ini.
Roll-on berasaskan silikon ini menyediakan pelinciran tahan lama untuk mengelakkan lecet dan chafing. Ia adalah tidak berbau dan tidak berminyak, jadi anda tidak mempunyai sebarang masalah dengan itu mengotorkan pakaian anda atau sukar untuk membersihkan kain. Ia sangat berguna untuk mengelakkan chafing bawah dan paha dalaman. Anda juga boleh menggunakannya untuk mengelakkan lecet. Hanya jangan sampai di lantai atau anda akan membuat bahaya yang tergelincir. Ia juga terdapat dalam paket sofas.
Body Glide adalah tongkat berasaskan tumbuhan, tanpa minyak yang berterusan seperti batang deodoran. Ia berfungsi hebat untuk mengelakkan chafing. Ia tidak akan mengotorkan pakaian anda. Ia datang dalam beberapa formula yang berbeza. Anda juga boleh mencari pembungkusan saiz yang lebih kecil yang bagus untuk dikemas dalam pek anda.
- Badan: Versi anti-chafing asal, tanpa aroma
- Matahari: Anti-chafing, tanpa aroma, dan termasuk pelindung matahari SPF 30.
- Untuk Her: Pelembap, anti-chafing, dan aroma bebas
- Kaki: Anti-lepuh dan anti-chafing, wangi
- Kitaran: Dirumuskan untuk mencegah luka pelana
- Luar: Dibungkus untuk semua aktiviti luaran
- Kulit: Krim daripada kayu, anti-chafing dan anti-lepuh
Serbuk anti chafing ini tetap di tempat sepanjang hari dan mempunyai bau minty yang menyenangkan. Ia datang dalam botol besar yang mudah, dan anda juga boleh menemuinya dalam satu pakej tunggal. Kelemahannya ialah jika anda mengelakkan produk wangi, ini tidak akan menjadi untuk anda. Walau bagaimanapun, pejalan kaki yang tidak mempunyai masalah itu memberikan jempol yang besar kepada Cheeks Squeaky.
Pelincir silikon gred perubatan ini adalah bergaya dan mudah. Ia tidak berbau dan tidak berwarna. Ia akan menghalang kerap selama selama empat waktu berpeluh, cukup untuk berjalan setengah maraton , berjalan maraton penuh, atau menaiki basikal yang panjang. Anda boleh mendapatkannya dalam bekas 15-ml yang siap dibazirkan semula serta 50 dan 100 ml di rumah. Mereka juga mengguntingnya sebagai pelincir intim dan digunakan untuk menjaga rambut anda daripada keriting.
Kayu ini berterusan seperti deodoran. Ia tidak tersenarai, yang merupakan bonus bagi mereka yang alah kepada banyak aroma. Anda boleh menggunakannya di mana sahaja anda terikat dengan kaki dan menggunakannya di atas kaki anda untuk mengelakkan lecet. Ia mengandungi lidah buaya untuk melembapkan kulit anda. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sedikit melekat pada sentuhan selepas anda meletakkannya. Ia berfungsi dengan baik untuk mengelakkan chafing di bawah bra, tetapi anda mungkin lebih suka menggunakan silikon SportShield untuk ketiak anda.
Ini mudah untuk memohon gel menggabungkan silikon, polimer, dan petrolatum untuk pelinciran kalis air tahan lama. Ia termasuk lidah buaya, vitamin antioksidan E dan C, ekstrak tumbuhan semulajadi, agen antifungal Tolnaftate dan agen antibakteria Triclosan. Kelemahan bagi sesetengah orang adalah bahawa ia adalah wangi, yang boleh mencetuskan alahan.
Celana sukan Spandex adalah cara terbaik untuk mencegah paha dan kelengkungan. Anda boleh memakainya sebagai satu-satunya seluar atau lapisan mereka di bawah seluar pendek, seluar panjang, atau rok yang berlari. Seluar spandeks dan nilon ini akan menjadikan paha anda daripada menggosok bersama untuk menghasilkan chafing. Cari model ini atau yang serupa. Anda akan memilih panjang yang akan merangkumi semua bahagian paha anda yang mungkin menggosok bersama
Semua orang mempunyai puting. Lelaki dan wanita segera mendapati bahawa puting adalah sasaran utama untuk chafing (lebih-lebih lagi jika anda tidak memakai bra). Sesetengahnya cuba pelincir atau pembalut, tetapi item ini direka bentuk khas agar sesuai dengan puting dan menyediakan perlindungan yang diperlukan. Jangan malu, ini adalah masalah biasa bagi pelari dan anda pastinya tidak semata-mata memerlukan penyelesaian anti-chafing untuk puting anda.
Jeli petroleum murah dan anda mungkin mempunyai sebotolnya di dalam kabinet ubat anda. Bagi ramai orang, ia berfungsi dengan baik melawan chafing. Tetapi ia boleh menjadi sukar untuk dibasuh pakaian anda, dan atas sebab itu, anda mungkin tidak mahu menggunakannya dengan peralatan senaman kegemaran anda. Tetapi apa-apa pelabuhan dalam ribut, dan jika anda tidak mempunyai penyelesaian anti-chafing yang menarik, ambil jeli petroleum dan cuba. Untuk penyelesaian dobi, sumber mencadangkan menggunakan serbuk dobi beroksigen dan pra-merawat selama 10 minit dengan tampalan serbuk dan air sebelum pencucian.
> Sumber:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Masalah kulit di pelari jarak jauh 2500 tahun selepas pertempuran maraton. Jurnal Antarabangsa Dermatologi . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Manifestasi kulit berlari. Jurnal Akademi Dermatologi Amerika . 2006; 55 (2): 290-301. doi: 10.1016 / j.jaad.2006.02.011.