Adakah terdapat bukti yang cukup untuk menyokong penggunaan suplemen ini untuk penurunan berat badan?
Bahan semulajadi yang boleh mengurangkan keinginan lapar, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) adalah hasil sampingan dari L-tryptophan, sejenis protein yang terdapat dalam beberapa makanan. Apabila digunakan sebagai bantuan berat badan , 5-HTP biasanya berasal dari benih tumbuhan simififolia Griffonia .
5-HTP diketahui meningkatkan pengeluaran serotonin dalam otak dan sistem saraf pusat.
Satu jenis neurotransmiter (bahan kimia yang bertanggungjawab untuk membawa mesej antara sel saraf), serotonin membantu mengawal selera makan . Oleh itu, beberapa penggubal ubat alternatif menuntut bahawa penggunaan 5-HTP dapat membantu menggalakkan penurunan berat badan dengan mengekalkan selera anda di dalam pemeriksaan dan, seterusnya, mengurangkan pengambilan makanan anda.
Apa Penyelidikan Tentang Manfaat 5-Hydroxytryptophan
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), belum ada bukti saintifik yang cukup untuk menilai keberkesanan mengambil makanan tambahan 5-HTP untuk penurunan berat badan atau obesiti. Walau bagaimanapun, NIH mencatatkan bahawa beberapa kajian awal menunjukkan bahawa 5-HTP dapat membantu mengekang selera makan, mengurangkan pengambilan kalori, dan mengurangkan berat badan pada orang gemuk.
Kajian yang ada termasuk kajian yang lebih lama dari tahun 1992 yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical . Untuk kajian ini, 20 peserta gemuk secara rawak ditugaskan untuk menerima sama ada 5-HTP atau plasebo selama dua tempoh enam minggu.
Walaupun diet tidak ditetapkan dalam tempoh kajian pertama, diet kalori yang dikurangkan telah disyorkan untuk yang kedua. Hasil kajian menunjukkan bahawa ahli-ahli kumpulan 5-HTP mengalami penurunan berat badan yang ketara semasa kedua-dua tempoh tersebut. Di samping itu, ahli-ahli kumpulan 5-HTP mempunyai pengurangan pengambilan karbohidrat dan kecenderungan mengalami rasa kenyang (rasa kenyang) sebelum makan.
Dalam satu lagi kajian (diterbitkan dalam Jurnal Obesiti Antarabangsa dan Gangguan Metabolik Berkaitan pada tahun 1998), para penyelidik mendapati bahawa 5-HTP berkurangan secara signifikan pengambilan kalori setiap hari dan menurunkan berat badan pada orang dewasa yang berlebihan berat dengan diabetes jenis 2. Kajian itu melibatkan 20 orang dewasa yang berlebihan berat badan dengan diabetes jenis 2, sembilan daripadanya diberi 5-HTP dan 11 diberi plasebo.
Terdapat kurang banyak kajian baru-baru ini mengenai keberkesanan 5-HTP dalam mempromosikan penurunan berat badan.
Kesan Sampingan Kemungkinan Serius 5-HTP
Menurut NIH, penggunaan suplemen 5-HTP mungkin dikaitkan dengan sindrom eosinophilia-myalgia (EMS), keadaan yang serius yang menyebabkan kelembutan otot yang melampau dan keabnormalan darah.
Pada tahun 1989 dan 1990, terdapat wabak EMS di kalangan orang yang telah menelan L-tryptophan (prekursor kepada 5-HTP). Setelah siasatan, wabak itu ditelusuri kembali ke satu sumber dan disebabkan oleh pencemaran yang disebabkan oleh pembersihan yang tidak mencukupi serta proses penapaian yang baru diperkenalkan. Walaupun pengeluaran komersial 5-HTP tidak menggunakan proses penapaian sedemikian, NIH menasihati mengelakkan penggunaan makanan tambahan 5-HTP sehingga lebih banyak diketahui tentang keselamatan mereka.
Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk makanan tambahan makanan dan keselamatan tidak terkawal.
Dalam sesetengah kes, produk boleh menghantar dos yang berbeza dari jumlah tertentu untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk boleh tercemar dengan bahan lain seperti logam. Selain itu, keselamatan makanan tambahan di ibu mengandung, ibu-ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
5-HTP juga dikenali untuk mencetuskan beberapa kesan sampingan, termasuk:
- Heartburn
- Sakit perut
- Loya
- Muntah
- Cirit-birit
- Mengantuk
- Masalah seksual
- Masalah otot
Interaksi Narkoba 5-HTP yang diketahui
Selain itu, mengambil 5-HTP dalam kombinasi dengan ubat-ubatan tertentu boleh menghasilkan kesan yang berbahaya.
Ubat-ubatan ini termasuk ubat antidepresan (seperti Prozac® dan Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®, dan lain-lain), dan meperidine (Demerol®). 5-HTP juga boleh berinteraksi dengan beberapa suplemen herba, termasuk wort St. John dan S-adenosylmethionine.
Anda boleh mendapatkan petua lanjut mengenai penggunaan suplemen di sini.
Menggunakan 5-HTP untuk Berat Badan
Disebabkan kebimbangan keselamatan, NIH menasihatkan untuk tidak mengambil 5-HTP dalam bentuk tambahan. Di samping itu, terdapat sedikit bukti untuk menyokong tuntutan bahawa suplemen 5-HTP boleh menyokong penurunan berat badan.
Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan suplemen 5-HTP untuk penurunan berat badan (atau untuk tujuan lain yang berkaitan dengan kesihatan), adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda. Mengendali diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard boleh membawa kesan yang serius.
Sumber:
Bell SJ, Goodrick GK. "Produk makanan berfungsi untuk pengurusan berat badan." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Perilaku makan dan pematuhan preskripsi diet dalam subjek dewasa obes yang dirawat dengan 5-hydroxytryptophan." Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Kesan lisan 5-hydroxy-tryptophan pada pengambilan tenaga dan pemilihan makronutrien dalam pesakit diabetes yang bergantung kepada insulin." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Bagaimana doktor pakar obesiti menggunakan ubat untuk merawat obesiti." Obesiti (Silver Spring). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Institut Kesihatan Kebangsaan. "5-HTP: Suplemen MedlinePlus." Mei 2011.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.