Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Jimmy John
Pecinta sandwic sub biasanya menikmati makanan di Jimmy John. Diners memesan sandwic yang dibuat di hadapan mereka dan outletnya dikenali untuk menyajikan makanan segar. Tetapi bolehkah anda mendapatkan hidangan yang mesra diet apabila anda makan di sana? Anda boleh mengekalkan pelan pemakanan yang sihat dengan beberapa petua untuk menempah sub di Jimmy John.
Menganalisis menu Jimmy John
Apabila anda mula-mula melihat menu Jimmy John, ia tidak kelihatan seperti terdapat banyak item untuk dipilih.
Menu cetakan hanya satu helaian. Tetapi apa-apa sandwic boleh disesuaikan supaya terdapat banyak pilihan untuk pengunjung.
Terdapat dua cara yang berbeza untuk memastikan anda mendapat sandwic yang anda mahukan di Jimmy John. Pertama, anda boleh menggunakan kalkulator pemakanan dalam talian. Laman web Jimmy John menyediakan alat mudah digunakan yang membolehkan anda mencampur dan menyesuaikan pembolehubah yang berbeza untuk memenuhi matlamat kalori dan pemakanan anda.
Tetapi jika anda tidak mempunyai masa untuk menyemak laman web sebelum anda pergi, anda juga boleh bercakap dengan pembuat sandwic di kedai. Walaupun mereka tidak mengetahui bilangan kalori tepat setiap kombinasi sandwic, mereka mungkin dapat memberikan petua dalaman untuk membuat karbohidrat rendah atau kalori rendah (atau keduanya).
Jimmy John's Food Paling Popular
| Fakta Pemakanan Tom Unwich Turki | |
|---|---|
| Melayani Saiz 1 hidangan (181 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 225 | |
| Kalori dari Lemak 166.50 | |
| Jumlah Lemak 18.5g | 31% |
| Lemak 2.5g tepu | 15% |
| Lemak tak tepu 0g | |
| Lemak tak tepu 0g | |
| Kolesterol 40mg | 13% |
| Natrium 680mg | 30% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Karbohidrat 2g | |
| Serat Pemakanan 0g | 0% |
| Gula 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Salah satu sandwic paling popular untuk pemakan sihat di Jimmy John ialah Tom Turki . Kegemaran tradisional termasuk payudara kalkun ayam, salad, tomato, dan mayonis yang tipis. Jika anda makan sandwic asas seperti yang ditunjukkan pada menu, ia menyediakan 510 kalori, hampir 21 gram lemak, 56 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 25 gram protein.
Ia juga menyediakan 1240 miligram natrium.
Tetapi ramai pengunjung memilih untuk memerintahkan Turki Tom sebagai "tidak senonoh." Ini bermakna bahawa roti diabaikan dan tampalan sandwic dibungkus dalam selada. Walaupun pilihan ini sedikit messier, ia mengurangkan kalori dan karbohidrat yang besar. Turki Tom Unwich (lihat label) mengandungi hanya 225 kalori dan 2 gram karbohidrat.
Sandwich popular lain termasuk:
- The Big John (daging lembu panggang) yang menyediakan 540 kalori, 23 gram lemak, 55 gram karbohidrat, 4 gram serat, 25 gram protein dan 1150 miligram natrium.
- JJBLT (daging salad dan tomato) yang menyediakan 600 kalori, 31 gram lemak, 55 gram karbohidrat, 4 gram serat, 23 gram protein dan 1310 miligram natrium.
- Totally Tuna (salad tuna) yang menyediakan 720 kalori, 35 gram lemak, 61 gram karbohidrat, 6 gram serat, 36 gram protein dan 1700 miligram natrium.
Beberapa hidangan sampingan terhad ditawarkan di Jimmy John termasuk kerepek (kira-kira 150 kalori) dan cookies (kira-kira 375 kalori).
Pilihan yang sihat di Menu Jimmy John
Cara terbaik untuk mendapatkan makanan mesra di Jimmy John ialah memilih sub mengisi kegemaran anda dan kemudian menyesuaikan sandwic.
Terdapat pelbagai cara untuk membuat makanan Jimmy John anda lebih sihat.
- Pilih unwich bukan sandwic. Pembuat sandwic akan membungkus sandwic anda dalam selada bukan roti. Pilihan ini menjimatkan beratus-ratus kalori dan karbohidrat.
- Beritahu pembuat sandwic untuk merampas roti. Pengisian bahagian atas roti Perancis anda akan dikeluarkan. Anda akan menyimpan kira-kira 100 kalori dengan perubahan mudah ini.
- Potong sub anda separuh. Semasa memotong sandwic tidak mengubah kiraan karbohidrat atau kalori, ia mungkin membantu anda makan kurang . Anak yang anda pilih mungkin memberikan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan semasa makan tengah hari atau makan malam. Oleh itu, simpan separuh untuk makan seterusnya untuk memastikan diet anda berada di landasan yang betul.
- Langkau ke tepi . Kuki dan cip boleh menambah nilai kalori kosong makanan anda. Dapatkan sub memuaskan dan minuman sihat (air) untuk mengisi bahan api yang sihat untuk hari anda.
- Pilih daging yang lebih leaner. Turki, ham dan daging panggang adalah pilihan yang lebih baik untuk orang yang cuba mengurangkan kalori. Salad tuna yang dibuat dengan mayonis dan daging lemak seperti salami lebih tinggi dalam lemak dan kalori.
- Buat pilihan terbaik. Langkau ke mayo dan keju dan ketik lapisan nipis alpukat. Anda masih mendapat rasa krim dan tekstur penyebaran yang gurih tetapi anda mengurangkan pengambilan lemak jenuh anda mendapatkan manfaat lemak yang sihat . Kemudian lapisan pada banyak sayuran yang dihiris mungkin untuk rasa dan rasa.
Sekiranya anda memutuskan untuk memesan roti, jangan risau tentang pilihan roti yang anda buat. Syarikat ini menawarkan Roti Perancis dan Roti Gandum 9-Grain . Tetapi memilih roti gandum tidak menambah serat yang disediakan dalam makanan anda. Oleh itu, selarilah gaya roti ini jika anda suka rasa tetapi ia tidak memberi manfaat kepada makanan dari roti gandum.
Pilihan yang tidak sihat di Menu Jimmy John
Seperti yang anda bayangkan, sekurang-kurangnya sihat yang paling sihat di Jimmy John adalah yang lebih besar. JJ Gargantuan yang hangat dibuat pada roti Perancis dan termasuk salami, ham, capicola, daging panggang, ayam belanda, provolone, bawang, mayo, salad, tomato, dan pakaian Itali. Sandwich menyediakan 1084 kalori, hampir 58 gram lemak, hampir 15 gram lemak tepu, 73 gram karbohidrat, 72 gram protein dan 3384 miligram natrium.