Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Arby
Kalori Arby boleh menambah dengan cepat jika anda tidak tahu apa yang harus dipesan. Sekiranya anda mengelakkan restoran daging panggang ini jika anda sedang diet? Anda tidak perlu. Terdapat makanan yang sihat di Arby, anda hanya perlu tahu makanan mana yang hendak dipesan dan makanan yang harus dielakkan. Panduan ringkas ini akan membantu anda membuat pilihan kalori-pintar apabila anda pergi.
Menganalisa Menu Arby
Arby terkenal dengan sandwic daging lembu panggang.
Tetapi rantaian itu telah menambah pelbagai pilihan, seperti garisan sandwic Market Fresh dan pilihan salad yang unik. Walau bagaimanapun, berhati-hatilah. Tidak semua item Pasar Segar yang sihat adalah rendah kalori. Tetapi beberapa salad tanpa berpakaian dan sandwic tanpa keju atau mayo boleh membantu anda melekat pada pelan pemakanan yang sihat ketika anda mengunjungi restoran.
Pemasar pintar akan melawat laman web syarikat sebelum mereka pergi. Anda boleh menyemak kalori Arby dan membina keseluruhan hidangan yang sesuai dengan anggaran kalori harian anda.
Makanan Arby Paling Popular
| Fakta Pemakanan Klasik Beef 'n Cheddar Arby | |
|---|---|
| Melayan Saiz 1 hidangan (195 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 450 | |
| Kalori dari Lemak 180 | |
| Jumlah Lemak 20 g | 31% |
| Lemak tepu 6 g | 30% |
| Kolesterol 50 mg | 20% |
| Natrium 1280 mg | 55% |
| Karbohidrat 45 g | 15% |
| Serat pemakanan 2 g | 8% |
| Gula 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Kalsium 15% · Besi 20% | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Sandwich daging lembu Arby adalah asas menu mereka. The Beef 'n Cheddar Classic telah di menu untuk umur. Tetapi ini bukan makanan yang sihat. Sandwich menyediakan 6 gram lemak tepu (lihat label) dan hampir 1300 miligram natrium. Walau bagaimanapun, ia memberikan dos yang sihat (23 gram) protein untuk membantu memenuhi selera makan anda.
Pilihan yang sihat di Menu Arby
Jika anda dapat melihat daging lembu dan cheddar sandwich cair, anda akan dapati beberapa item di menu Arby yang akan membantu anda mengekalkan diet anda di landasan yang betul. Walaupun mereka tidak semestinya mengelaskan sebagai "sihat" dalam pengertian tradisional, mereka lebih rendah dalam kalori. Semak item menu ini untuk kurang daripada 500 kalori.
- Salad Salad Turki Panggang (tidak berpakaian): 230 kalori, 13 gram lemak, 8 gram karbohidrat 22 gram protein. Anda boleh menambah Berpakaian Ringan Itali mereka untuk 20 kalori, 1 gram lemak, 2 gram karbohidrat.
- Peternakan Turki Bakar dan Bungkus Bacon (tiada bacon, keju atau sos): 300 kalori, 6 gram lemak, 36 gram karbohidrat, protein 24 gram
- Bungkus Turki Panggang (tiada keju swiss dan tiada mayo): 340 kalori, 10 gram lemak, 38 gram karbohidrat, 25 gram protein
- Ham dan Cheese Slider: 230 kalori, 9 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 13 gram protein
- Daging Klasik dan Cheddar (tiada mayo, tiada sos): 450 kalori, 20 gram lemak, 45 gram karbohidrat, 23 gram protein
- Keju panggang 'n Cheese Slider (tiada keju): 190 kalori, 7 gram lemak, 21 gram karbohidrat, 11 gram protein
- 2 keping Kentang Kentang : 250 kalori, 14 gram lemak, 23 gram karbohidrat, 2 gram protein
Jika anda ingin mengekalkan makanan anda sihat, pilih sandwic yang anda suka dan minum air dan bukannya soda. Juga, abaikan apa-apa makanan yang rangup-termasuk sandwic ayam rangup. Dan bukannya hidangan sampingan goreng, pertimbangkan salad sampingan kecil untuk hanya 70 kalori.
Pilihan Sehat Rendah di Menu Arby
Jadi barang-barang apa yang harus anda elakkan apabila anda pergi ke Arby? Seperti yang anda bayangkan, sandwic yang lebih besar dengan lebih banyak keju dan lebih banyak sos adalah lebih tinggi dalam kalori. Sebagai contoh, daging lembu dan Cheddar dengan saus Arby dan mayo, menyediakan 740 kalori dan 42 gram lemak. Dan Half Pound Roast Beef Sandwich menyediakan 610 kalori dan 30 gram lemak dan ia bahkan tidak mempunyai keju.
Dan jika anda cuba mengekalkan kalori anda , anda harus melangkau sisi popular Arby. Satu perintah besar Curly Fries akan menambah 650 kalori dan 35 gram lemak. Perintah Keriting Curly Fries menyediakan 700 kalori, 46 gram lemak, 9 gram lemak tepu, 57 gram karbohidrat dan 1990 miligram natrium.
Dan bagaimana dengan pencuci mulut? Triple Cookie Chocolate menyediakan 450 kalori dan 21 gram lemak. Shake Chocolate besar mengandungi 760 kalori dan 111 gram gula.
Anda pasti boleh merosakkan hari diet yang baik di Arby. Tetapi jika anda membuat anggaran kalori kalori anda dengan betul, anda boleh menyimpan rancangan makan anda dan masih menikmati makanan restoran.
> Sumber:
> Maklumat Pemakanan & Alahan Arby (AS) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.