Low-Calorie Munchies untuk Membantu Anda Melekat Diet Anda
Kehilangan berat badan tidak bermakna anda perlu mengatakan "tidak" kepada makanan ringan. Terdapat banyak korea rendah kalori yang boleh dimakan sepanjang hari untuk memuaskan kelaparan anda dan mengekalkan diet anda. Sudah tentu, anda boleh membeli pek makanan ringan kalori di kedai runcit, tetapi makanan tersebut sering diproses dan tidak termasuk bahan-bahan yang paling sihat. Ia juga mudah untuk makan lebih daripada satu pek itu kerana ia biasanya sangat kecil.
Sebaliknya, gunakan idea makanan ringan ini untuk mendapatkan kedua-dua pemakanan dan rasa pada masa makanan ringan.
Low-Calorie Munchies That's Sweet
Ada gigi manis? Tiada masalah! Tenangkan keinginan anda dengan salah satu makanan ringan ini untuk kurang daripada 100 kalori. Hanya berhati-hati untuk mengukur saiz bahagian anda apabila anda makan untuk memastikan bahawa anda tidak mendapat lebih banyak lemak dan kalori daripada yang anda tawar-menawar. Gunakan skala digital atau gunakan tangan anda untuk memastikan anda menggunakan jumlah yang betul.
- 1/2 cawan gula tanpa gula JELL-O dan 2 sudu makan topping yang dikurangkan lemak
- 1/4 cawan kismis longgar
- 1/2 (kecil) epal dengan 2 sudu mentega kacang
- Jus oren jus 6 ounce (membuat pop beku untuk merawat penyejukan)
- JELL-O coklat bebas lemak, karamel atau puding vanila
- satu setengah gandum muffin Inggeris dengan 2 sudu jeli
- Pek snek yogurt 100 kalori Yunani (pelbagai perasa)
- satu cawan campuran beri (cuba raspberi, blueberry atau beri hitam)
- satu cawan epal tanpa gula
- sebuah fudge pop beku
- cawan rumah yang dibuat S'more: keropok Graham yang dikurangkan lemak, dihiasi dengan marshmallow jumbo dan drizzled dengan sirap coklat
- satu cawan anggur (cuba mereka beku!)
- satu pisang
- dua atau tiga kue meringue (bergantung kepada saiz)
- batang licorice merah
- popsicle dalam rasa kegemaran anda
- sebilangan kecil ciuman coklat
Anda mungkin mempunyai beberapa kue manis yang rendah kalori juga. Pastikan anda mengukur saiz bahagian untuk mengekalkan diet anda di landasan.
Low-Calorie Munchies That Salty
Jika anda mendambakan makanan ringan yang renyah atau gurih, berikut adalah beberapa cadangan yang cepat untuk memastikan matlamat kalori anda selaras. Setiap makanan ringan mempunyai kurang daripada 100 kalori dan ia akan memuaskan keinginan anda untuk makanan masin. Ingatlah bahawa makanan yang enak ini mungkin membuat anda haus. Sesetengah minuman boleh memberikan lebih banyak kalori daripada snek itu sendiri. Minum air (membuat air anda sendiri dengan buah atau herba) atau pilih minuman bebas kalori untuk menghilangkan dahaga anda.
- 4-5 pretzel salutan sederhana
- 3 cawan popcorn udara popped
- 1/2 cawan keju kotej rendah lemak 2 peratus
- 4 sudu teh Oasis Zero-Fat Hummus dan 1 cawan lobak mentah
- 1 cawan Progresso Sup Ayam & Keju Enchilada Light
- 4 keropok gandum dan 2 porsi keju bebas lemak
- sandwich kalkun separuh menggunakan roti kalori, mustard, dan sayuran yang dikurangkan
- 6 keropok saltine dengan 2 sudu mentega kacang
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 berkhidmat daging lembu gaya semula jadi
- satu telur rebus
- satu krim keju krim dengan 4-5 kayu saderi
- satu keju cheddar auns dengan 4-5 radishes
- satu hidangan kecil edamame
- satu jalur jet turki
- setengah timun (biji) disumbat dengan satu kepingan nipis kalkun kurus dan mustard atau mayonis tanpa lemak
- gulung salad disumbat dengan kepingan daging ham atau daging lembu dan kubis, lobak, atau lada
- salad tomato kecil: tomato cair, timun yang dihiris, ditaburkan dengan feta, garam, dan lada
- 4-5 irisan timun yang dihiasi dengan keju kotej dan garam dan lada
Makanan ringan Rendah Calorie Sweet and Salty
Sekiranya anda seperti banyak pemakanan, anda suka menikmati makanan ringan yang diikuti oleh hidangan manis. Fenomena rasa biasa ini boleh membawa kepada kitaran snek yang tidak berkesudahan. Jika anda tahu bahawa anda tidak boleh memakan makanan ringan asin tanpa penggemar manis, maka soda diet atau sekeping kecil buah-buahan bersedia untuk pergi.
Hanya satu atau dua buah anggur atau sekejap soda sifar kalori kegemaran anda boleh meremukkan keinginan gula anda dan menamatkan kitaran yang manis / asin.
Satu perkataan dari
Ingat bahawa ia adalah baik untuk snek apabila anda cuba menurunkan berat badan. Anda hanya perlu pastikan anda makan jumlah kalori yang tepat pada masa makanan ringan. Ukur makanan anda sebelum makan dan luangkan masa untuk menikmati hidangan mini. Sekiranya anda makan di meja atau di depan televisyen, terlalu mudah untuk makan terlalu banyak. Tetapi jika anda makan jumlah yang betul, snek 100 kalori ini akan membantu mengekalkan program penurunan berat badan anda di trek.