Program pemakanan Berat Badan dinilai sebagai salah satu yang paling berjaya oleh penyelidik. Ia adalah berdasarkan padanan kalori makanan yang dimakan dengan yang dibelanjakan melalui kedua-dua senaman dan metabolisme badan basal anda. Jumlah makanan yang dimakan dan kalori yang dibakar oleh senaman dikesan oleh sistem Mata yang diberi berat terhadap pilihan makanan yang lebih sihat.
Tidak ada kaedah rahsia, ini berdasarkan makan kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari.
Tiada makanan di luar batas, tetapi kredo adalah "jika anda menggigitnya, menuliskannya," log masuk semua yang anda makan dan tambahnya kepada jumlah harian anda. Weight Watchers sentiasa berubah dan memperbaiki programnya. Pemerhati Berat
Kos Pengawas Berat
Berat Watchers mesyuarat tradisional kos antara $ 10 hingga $ 12 seminggu bergantung kepada variasi tempatan dan sama ada anda memilih pakej atau pilihan bulanan-ke-bulan.
Program Pemerhati Berat dalam talian boleh mengenakan yuran pemula sebanyak $ 20 untuk mendaftar, maka bayaran bulanan $ 19.95 sebulan, dengan diskaun untuk mendaftar untuk pakej 3 bulan. Terdapat juga program Pelatih 1-on-1 yang merangkumi program dalam talian tetapi juga mempunyai bimbingan peribadi melalui telefon atau teks. Ia sama dengan kos untuk mesyuarat tradisional.
Sebaik sahaja anda mencapai matlamat berat badan dan mengekalkannya selama enam minggu, anda menjadi Ahli Kehidupan. Semua bayaran tertakluk kepada perubahan, dan mungkin ada tawaran istimewa. Pemerhati Berat juga mempunyai pelbagai produk dan makanan mudah, buku masakan, dan peralatan diet untuk dijual, tetapi mereka adalah pilihan.
Mereka menjual produk dalam talian dan mereka boleh didapati di mesyuarat Pemerhati Berat.
Mesyuarat Pemerhati Berat
Weight Watchers mesyuarat mingguan kurang dari satu jam dan diketuai oleh pemimpin kumpulan. Pertama kali terdapat rahsia untuk menelusuri kemajuan anda. Petua dan kumpulan berkongsi tip, resipi, dan membantu membimbing anda melalui program ini.
Mereka yang tidak selesa dengan mesyuarat mungkin lebih suka menimbang-masuk dan pergi, atau menggunakan program Watch or Weight Watchers sebaliknya.
Program Pengawas Berat dalam talian
Alat di laman web Pemerhati Berat boleh didapati untuk pelanggan Weight Watchers online atau sebagai bayaran tambahan untuk ahli Pemerhati Berat lain. Diari makanan dan senaman dalam talian adalah alat penuh ciri yang termasuk kalkulator, carian makanan, pembina resipi dan penganalisis, dan banyak lagi untuk membuat penjejakan apa yang anda makan lebih mudah. Untuk cadangan makanan dan makanan mereka mempunyai idea makan dan resipi, termasuk rancangan hari penuh dan senarai membeli-belah. Terdapat juga papan mesej untuk sokongan bersama.
Pemerhati Berat
Pemerhati Berat dan Latihan
Sistem Points membolehkan anda mendapat Mata melalui senaman. Sistem ini baik untuk orang aktif yang cuba menurunkan berat badan, namun perlu mengelak daripada makan terlalu sedikit untuk jumlah aktiviti mereka dan mengalami keletihan. Weight Watchers menggalakkan senaman dan eTools mempunyai beberapa latihan digambarkan.
Plus
Pemerhati Berat harus kehilangan 1/2 hingga 2 paun setiap minggu. Majalah pengguna terkemuka yang diberi nilai Weight Watchers adalah yang terbaik untuk kejayaan diet beberapa program komersial. Ia berdasarkan nasihat pemakanan yang baik dan membolehkan pilihan dan fleksibiliti.
Ia popular dan boleh didapati hampir di mana sahaja. Banyak restoran dan senarai makanan yang dibungkus Mata Penataran Berat. Timbang membuat orang bertanggungjawab dan memberi motivasi untuk berjaya.
Minus
Walaupun program ini mengatakan bahawa beratnya adalah sulit, selalunya mereka separa awam disebabkan oleh ruang mesyuarat, dan itu adalah kelemahan untuk ramai. Menggunakan program dalam talian Menonton Berat menghapuskan keperluan untuk mesyuarat awam bagi mereka yang menginginkan lebih privasi dan tidak merasakan mereka memerlukan kumpulan sokongan. Mengira Poin boleh menjadi membosankan atau membawa kepada peningkatan makanan yang lebih besar untuk sesetengahnya. Pelan Makanan Teras boleh membantu menghapuskan kelemahan tersebut.
Rancangan Diet Mana Tidak Anda Gunakan, Tambah Latihan
Pelan Berjalan Pantas 30 Hari : Ini adalah kursus 30 hari setiap hari untuk mereka yang baru berjalan. Bina masa berjalan anda dari sifar berjalan dengan selesa selama lebih kurang setengah jam untuk kesihatan dan penurunan berat badan. Ia termasuk tugasan harian dan pelajaran berjalan kaki.
Pelan Berat Badan Treadmill : Gunakan pelan ini untuk mengubah latihan treadmill anda sepanjang minggu untuk membakar lebih banyak kalori. Anda akan mencabar badan anda dengan cara baru untuk menggalakkannya membakar lemak dan menjadi lebih kurus dan sesuai.
> Sumber:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Penjagaan asas rujukan kepada pembekal komersil untuk rawatan penurunan berat badan berbanding penjagaan standard: Percubaan terkawal secara rawak. The Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.