Fakta Pemakanan Wain

Kalori dalam Wain dan Manfaat Kesihatan mereka

Sekiranya anda seorang peminum minuman, anda mungkin mahu berhati-hati. Kalori wain menambah dengan cepat. Walaupun sesetengah pemakanan meluangkan masa menganalisis pengambilan makanan mereka, pesakit yang menikmati jam gembira harus mengira kalori dalam wain putih atau wain merah. Oleh itu, anda harus melangkau wain apabila anda sedang menjalani diet? Tidak semestinya.

Fakta Pemakanan Wain

Fakta Pemakanan Wain Putih
Melayani Saiz 1 gelas (3.5 fl oz) (103 g)
Setiap hidangan % Nilai harian*
Kalori 84
Kalori dari Lemak 0
Jumlah Lemak 0g 0%
Lemak tepu 0g 0%
Lemak tak tepu 0g
Lemak tak tepu 0g
Kolesterol 0mg 0%
Sodium 5mg 0%
Potassium 73.13mg 2%
Karbohidrat 2.7g 1%
Serat Pemakanan 0g 0%
Gula 1g
Protein 0.1g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Kalsium 1% · Besi 2%
> * Berdasarkan 2,000 diet kalori

Jumlah kalori dalam wain bergantung kepada jenis wain yang anda pilih dan saiz hidangan. Anda tidak akan mencari label Fakta Pemakanan pada sebotol wain, jadi ia bijak untuk melakukan beberapa kerja detektif sebelum anda mengambilnya.

Secara umumnya, kalori wain putih adalah paling rendah. Hidangan putih yang sangat kecil menyediakan 84 kalori (seperti yang ditunjukkan pada label). Tetapi hidangan yang lebih tipis dari wain putih kering (148 gram atau 5 auns) mengandungi 123 kalori. Wain yang manis juga cenderung lebih tinggi dalam kalori. Satu gelas Barefoot Moscato , sebagai contoh, menyediakan hampir 130 kalori

Kalori wain merah juga lebih tinggi. Satu hidangan anggur merah adalah enam auns dan mengandungi kira-kira 150 kalori. Ia juga penting untuk diingat bahawa wain merah sering dihidangkan dalam kaca yang lebih besar daripada wain putih dan mudah diminum sebahagian yang mengandungi lebih banyak kalori. Kalori dalam segelas wain merah boleh menjadi besar jika anda memesan di restoran, kerana anda boleh dihidangkan enam, tujuh, atau bahkan lapan auns.

Setiap botol wain menyediakan kira-kira lima hingga enam hidangan. Jadi, anda akan menggunakan kira-kira 500 kalori dalam sebotol wain . Tetapi, tentu saja, minum sebotol tidak disyorkan.

Faedah Kesihatan Wain

Sesetengah kajian telah menyarankan bahawa wain, terutamanya wain merah, boleh memberi manfaat tertentu, termasuk kesihatan jantung yang lebih baik dan panjang umur.

Khususnya, penyelidik telah menyiasat flavonoid yang dipanggil resveratrol dan kesannya terhadap kesihatan jantung.

Tetapi Institut Kesihatan Nasional mengingatkan peminum untuk mengambil berita yang menjanjikan dengan sebutir garam. Mereka mengesyorkan hanya minum ringan atau sederhana. Minum sederhana untuk wanita ditakrifkan sebagai satu minuman setiap hari dan untuk lelaki satu hingga dua minuman setiap hari. Satu minuman ditakrifkan sebagai empat auns wain, 12 auns bir, 1.5 auns 80 cawan minuman keras atau satu auns minuman keras 100-bukti.

Mereka tidak mengesyorkan agar orang mula minum untuk memanfaatkan faedah.

Memilih Wain: Pilihan Wain Rendah Calorie

Jika anda sedang mencari alternatif rendah kalori untuk wain, anda akan mengalami kesukaran mencari. Terdapat hanya beberapa pilihan wain diet yang mesra di rak kedai.

Jenama Skinnygirl yang terkenal (terkenal dengan Skinnygirl Margarita) menjual beberapa jenis wain yang berbeza, termasuk Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White dan lain-lain. Tetapi kiraan kalori tidak semestinya lebih rendah daripada anggur lain. Servis 5-auns wain Skinnygirl menyediakan 100 kalori dan 5 gram karbohidrat.

Jika anda menikmati sauvignon blanc, pertimbangkan untuk membeli wain Cense. Jenama premium boleh dibeli secara dalam talian dan di beberapa kedai runcit dan disahkan oleh Watchers Berat.

Setiap gelas lima ounce menyediakan hanya 85 kalori atau 3 Pemerhati Berat Badan.

Satu lagi jenama yang dipanggil Bon Affair dijual di beberapa kedai di seluruh negara dan menawarkan rendah kalori wain merah dan putih. Sebagai contoh, Sauvignon Blanc Spritz hanya menyediakan 62 kalori setiap 5-ounce. Dan hanya terdapat 300 kalori dalam botol penuh wain.

Sudah tentu, anda juga boleh membuat wain wain anda sendiri dengan mencampur air yang berkilauan dengan wain kegemaran anda. Sesetengah peminum juga menambah ais kepada wain putih mereka untuk mengurangkan kalori, memperlahankan proses minum dan menjaga minuman mereka sejuk.

Jika anda tidak dapat mencari wain rendah kalori di kawasan anda.

Betusan terbaik adalah untuk meminum wain yang anda suka, tetapi kurang kerap dan hanya dalam kesederhanaan. Ukur wain anda dalam cawan ukur sekali atau dua kali untuk memastikan bahawa anda hanya minum satu hidangan.

Kesan Alkohol pada Berat Badan

Terlepas dari kalori, minum arak ketika anda sedang diet boleh menjadi rumit atas sebab-sebab lain. Alkohol boleh memberi kesan kepada pemakanan harian anda dan kebiasaan makan anda mungkin berubah apabila anda minum. Anda mungkin akan lebih cenderung untuk menghidangkan makanan kalori yang tinggi, tinggi lemak atau makanan garam yang tinggi apabila anda mengambil alkohol. Dan jika anda terlalu banyak minum, ia boleh menjejaskan rancangan latihan anda untuk keesokan harinya.

Atas sebab-sebab ini, ramai pemikir mengurangkan peminum untuk mengurangkan berat badan . Ada yang menghilangkan wain, bir dan koktail sama sekali. Keputusan yang tepat untuk anda adalah peribadi. Pastikan anda mempertimbangkan semua fakta sebelum anda perut ke bar.