Kalori dalam Makanan Wegmans Popular dan Sihat
Jika anda seorang pemakan sihat yang tinggal di Pantai Timur, anda boleh melawat Wegmans Food Markets. Kedai-kedai yang terletak di New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey, dan Virginia dikenali kerana menyediakan pelbagai pilihan yang sihat di jabatan termasuk barangan runcit, makanan siap, kafe, bar kopi, dan banyak lagi.
Persekitaran terbuka di kebanyakan pasar dan fokus pada pemakanan di dalam kedai akan membawa anda untuk mempercayai bahawa segala-galanya di Wegmans adalah baik untuk anda.
Tetapi seperti mana-mana pasaran, ada pilihan yang sihat di Wegmans dan pilihan yang tidak selalu berkhasiat, terutamanya apabila ia datang kepada popular, pub, dan roti.
Fakta Pemakanan Bakeri Wegmans
| Wegmans Twisted Root Batard Fakta Pemakanan | |
|---|---|
| Melayan Saiz: 2-1.5 "kepingan (56 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 150 | |
| Kalori dari Lemak 5 | |
| Jumlah Lemak .5 g | 1% |
| Lemak tepu 0 g | 0% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 350 mg | 15% |
| Karbohidrat 31 g | 10% |
| Serat pemakanan 10 g | 40% |
| Gula 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 2% | |
| Kalsium 2% · Besi 15% | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Pembeli Wegmans sering mencadangkan kedai roti untuk makanan lazat dan berkhasiat. Kek baru, kue, cupcake, pai, donat, gulung dan muffin yang baru dibeli adalah pilihan yang popular. Tetapi pemakan sihat juga menikmati roti Wegmans yang dibungkus dan segar.
Salah satu jenis roti yang paling berkhasiat di Wegmans adalah Batard Twisted Root . Bâtard adalah sejenis roti berbentuk torpedo, sama dengan baguette tetapi biasanya lebih pendek (kira-kira 6 hingga 12 inci).
The Twisted Root Batard di Wegmans terkenal dengan kerak rangup dan kandungan seratnya yang sihat . Satu hidangan (dua keping) menyediakan 10 gram serat dan hanya 150 kalori. Roti yang paling popular akan menyumbang hanya 2 hingga 3 gram serat setiap hidangan dan kira-kira 100 kalori.
Pilihan roti yang lain yang popular dan sihat termasuk Roti Gandum 100% yang dibungkus (100 kalori dan 3 gram serat setiap keping), Roti 5 Grain 4 Multigrain Biji (140 kalori, 3 gram serat setiap keping) dan roti panggang Pane Italian Roti (130 kalori, 2 gram serat setiap hidangan 2-keping).
Semasa anda berada di kedai roti, anda mungkin tergoda untuk mencuba cookies , kek, atau pai Wegmans. Seperti yang anda bayangkan, ini adalah pilihan kurang sihat. Tetapi beberapa pilihan lebih baik daripada yang lain. Satu Biji Biji Oatmeal Cookie menyediakan 220 kalori dan 4 gram serat. Terdapat juga Cookie Almond Ceri Grain Seluruh dan Cookie Coklat Biji Seluruh Grain yang sedikit lebih tinggi dalam kalori tetapi juga menyediakan empat gram serat masing-masing.
Jika anda memilih untuk menikmati sekeping Cheesecake Original Wegmans , bersiaplah untuk menambah 470 kalori dan 30 gram lemak ke diari makanan anda. Dan sepotong Kue Perayaan Vanilla Dengan Buttercream Frosting menawarkan 370 kalori dan 23 gram lemak.
Fakta Pemakanan Wegmans Subs
Sub Shop di Wegmans menggoda ramai pelanggan yang berbelanja di sana. Mereka menawarkan senarai panjang sandwic panas dan sejuk pada roll putih biasa, roll gandum, roll gandum ciabatta, atau roll "semuanya". Anda juga boleh memesan sub anda sebagai bungkus dalam pelbagai perisa termasuk gandum, jalapeno cheddar, bayam, atau kemangi tomato.
Jadi mana yang terbaik untuk diet anda? Jika anda mengira kalori, ini adalah pilihan paling sihat anda:
- Subok veggie panggang (3.5 inci): 210 kalori, 2.5 gram lemak, 37 gram karbohidrat, 8 gram protein, 600 miligram natrium.
- Sub Turki (3.5 inci): 220 kalori, 2 gram lemak, 35 gram karbohidrat, 16 gram protein, 870 miligram natrium.
- Ham sub (3.5 inci): 230 kalori, 4 gram lemak, 33 gram karbohidrat, 16 gram protein, 1050 miligram natrium.
- Capicola sub (3.5 inci): 240 kalori, 4 gram lemak, 34 gram karbohidrat, 18 gram protein, 1030 miligram natrium.
Kaunter kalori mungkin mahu mengelakkan bebola daging bakar panas yang lebih besar. Sebuah sub-bak bola 14-inci kosong menyediakan 2170 kalori dan Meatball Royale menyediakan 2270 kalori-lebih daripada banyak orang dewasa perlukan dalam satu hari.
Maklumat pemakanan yang disediakan di atas adalah untuk sub sandwich asas dengan gulungan putih, salad, dan tomato sahaja.
Jika anda menambah bumbu seperti keju atau mayones, lemak dan kalori akan meningkat.
Juga, jika anda melihat pengambilan natrium anda, ingatlah bahawa daging sub sandwich yang paling biasa mempunyai sedikit natrium. Terdapat daging rendah natrium makan tengah hari , tetapi anda perlu meminta mereka secara khusus semasa membuat pesanan.
Wegmans Nutrition: Bar Pub dan Kopi
Apabila anda membeli-belah di Wegmans anda mungkin cukup lama untuk menikmati pub atau bar kopi yang popular. Pub oleh Wegmans hanya ditawarkan di beberapa lokasi. Seperti mana-mana pub, pilihan paling sihat adalah mereka yang tidak digoreng, tidak datang dengan sos yang berat, dan termasuk sayur-sayuran yang sihat dan daging tanpa lemak. Pair mana-mana kalori yang rendah ini dengan sayuran kukus untuk makan yang berkhasiat.
- Ayam Caprese (hidangan) menyediakan 370 kalori, 24 gram lemak, 6 gram karbohidrat dan 37 gram protein.
- Seared Scallops (hidangan) menyediakan 250 kalori, 16 gram lemak, 6 gram karbohidrat dan 19 gram protein.
- Portobello "Steak" (hidangan) menyediakan 270 kalori, 20 gram lemak, 3 gram karbohidrat dan 14 gram protein.
Pilihan yang kurang sihat di The Pub oleh Wegmans termasuk Boy Prawn Shrimp (860 kalori) atau Ultimate Steakhouse Burger (910 kalori).
Jika anda melawat Bar Kopi untuk makan, Telur Putih & Keju akan menjadi salah satu pilihan sandwic kalori yang paling rendah dengan hanya 220 kalori (pada muffin bahasa Inggeris biasa) atau anda boleh memilih dari pelbagai jenis smoothie buah yang dibuat dengan yogurt untuk mendapatkan peningkatan protein pada waktu pagi . Smoothie kecil menyediakan kira-kira 240 kalori dan tujuh gram protein.
Pilihan kopi adalah luas, tetapi banyak kalori dan gula tinggi. Contohnya, Eggnog Latte besar menyediakan 720 kalori dan 83 gram gula. Sekiranya anda cuba mendapatkan rangsangan kafein di Wegmans tetapi masih menonton pengambilan kalori anda, memesan kopi hitam atau cappuccino skim kecil untuk hanya 45 kalori. Tambah sirap berperisa untuk tambahan 50 kalori.
Membeli-belah sihat di Wegmans
Salah satu perkara yang paling menarik tentang membeli-belah di Wegmans ialah reka bentuk udara terbuka pasaran. Atmosfera membuat masa berbelanja di sana berasa lebih seperti pengalaman membeli-belah dan bukannya tugas. Dari perspektif kesihatan, pengguna boleh mendapat manfaat. Jika anda menikmati persekitaran membeli-belah anda mungkin mengambil masa tambahan untuk menilai makanan yang berbeza dan membuat pilihan yang lebih baik.
Gunakan laman web syarikat dan pelabelan dalam kedai untuk mendapatkan maklumat pemakanan supaya anda membeli makanan terbaik untuk kesihatan jangka panjang anda. Label kuning "Makanan Yang Anda Rasa Baik" terang digunakan untuk makanan yang bebas daripada lemak trans, warna tiruan, perisa atau bahan pengawet, dan memenuhi garis panduan kesihatan lain. Dan "titik" yang mudah ditemui pada produk Wegmans Brand menunjukkan makanan yang memberi manfaat kesihatan. Contohnya, anda mungkin melihat titik berwarna pada makanan yang rendah kalori, serat yang tinggi, atau dibuat dengan bijirin penuh.
Tetapi ia juga penting untuk diingat bahawa hanya membeli-belah di Wegmans (atau mana-mana kedai runcit dengan reputasi yang sihat) tidak mengubah kesihatan anda. Hanya kerana anda membeli makanan di Wegmans tidak menjadikannya lebih berkhasiat daripada makanan yang mungkin anda beli di kedai yang lebih ramai atau sibuk di jalan. Pastikan anda meluangkan masa untuk mengumpulkan maklumat dan membuat pilihan yang paling bijak untuk kesihatan jangka panjang tidak kira di mana anda berbelanja.
> Sumber:
> Produk Wegmans. 2017.