Pilihan Makanan Mexico Rendah Rendah Calorie
Percaya atau tidak, adalah mustahil untuk belajar bagaimana untuk makan sihat di restoran Mexico. Makanan Tex-Mex mendapat sambutan buruk kerana cip tinggi kalori, hidangan penuh keju, dan minuman berkalori tinggi. Tetapi pilihan makanan rendah rendah kalori Meksiko biasanya yang diisi dengan rasa yang paling. Anda hanya perlu tahu bagaimana untuk mencari mereka.
Dengan mempelajari beberapa peraturan mudah, anda akan belajar bagaimana untuk mencari makanan rendah kalori Mexico pada mana-mana menu.
Dan ingatlah bahawa anda juga boleh membuat makanan Mexico yang sihat di rumah . Jadi bersedialah untuk menambah suar pedas pada diet penurunan berat badan anda. Makanan Mexico kembali ke menu.
Cara Memesan Makanan Mexico Calorie Rendah
Langkau kalori renyah. Elakkan makanan Mexico yang renyah. Ia digoreng dan penuh lemak . Mintalah pelayan anda untuk tidak membawa cip dan salsa pra-hidangan. Kemudian apabila anda memilih hidangan anda, pilih item yang termasuk tortilla lembut. Tortilla lembut dibakar, tidak digoreng. Memilih tortilla lembut di atas yang renyah boleh dengan mudah menyelamatkan beberapa ratus kalori.
Nikmati salsa . Jika anda hanya suka cip pra-hidangan (atau jika teman makan anda mahu mereka di atas meja) meminta tortilla lembut dan sebarkannya dengan salsa. Kemudian lipatnya dan makan ia seperti seekor nyamuk. Atau anda boleh merobeknya ke bit kecil untuk mencelup ke salsa segar.
Pilih kacang Mexico yang sihat . Kacang hitam adalah pilihan yang sangat baik untuk kebanyakan mana-mana dieter. Mereka adalah rendah lemak , tinggi protein dan menyediakan banyak serat. Mereka mendapat ibu jari sebagai makanan rendah kalori Mexico. Tetapi elakkan memesan kacang hitam dan kombo beras jika anda seorang dieter rendah karbohidrat .
Kacang refried mungkin terdengar seperti pilihan yang baik, tetapi mereka sering disiapkan dengan lemak babi, campuran keju Mexico, dan juga daging babi. Kira kalori dan lemak dari pinggan ini terlalu tinggi. Kacang Pinto boleh menjadi pilihan pintar jika anda suka rasa keriting. Anda akan mendapat rasa yang sama tanpa lemak tambahan.
Dips adalah tidak. Con queso dips dan keju nacho adalah toppers menggoda untuk cip, tetapi mereka berdua sangat kaya dan tinggi lemak dan kalori. Krim masam adalah topper lain untuk mengelakkan. Guacamole dibuat dengan alpukat yang merupakan lemak yang sihat , tetapi sedikit ia dapat dengan cepat menambah pengambilan lemak dan kalori anda , jadi perhatikan ukuran bahagian .
Buat swap Mexico yang sihat . Beralih ke burritos kacang bukan burritos daging lembu atau keju dan anda akan mengatakan adios kepada banyak kalori tambahan dan mendapatkan banyak serat untuk boot. Minta tortilla jagung digunakan bukannya tepung dan anda akan melakukan lebih baik.
- Elakkan masakan Mexico yang paling tidak sihat . Sesetengah hidangan popular untuk mengelakkan termasuk nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (semua yang digoreng dalam) dan brewing "double decker". Pilihan yang lebih baik termasuk fajitas ayam, kacang burritos, hidangan ayam bakar dengan lada dan bawang (memegang keju!), Atau taco lembut.
Swap Makanan Calorie Mexico Rendah-Savvy
Hidangan sampingan boleh membuat atau memecahkan makanan Mexico yang sihat. Sesetengah restoran Mexico akan menggantikan bahagian kalori tinggi yang datang dengan hidangan dengan salad jika anda meminta mereka. Atau minta sebiji sayuran yang diperap. Walaupun anda tidak melihat hidangan sampingan Mexico yang rendah kalori yang sihat, tanyakan kepada pelayan anda mengenai pilihan.
Sekiranya pesanan anda adalah salad bersaiz sampingan atau hidangan, top dengan salsa (bukannya berpakaian krim) dan anda akan mempunyai hidangan sampingan yang sedap, rendah lemak dan banyak sayur-sayuran yang sihat. Sekiranya anda benar-benar kehilangan kesucian berpakaian, tanyakan beberapa peternakan berkurangan lemak dan sambungkannya dengan salsa anda sehingga ia mendapat tekstur yang lebih berpakaian.
Sekiranya anda memesan salad taco , pastikan ia dihidangkan di atas pinggan dan bukannya tortilla berbentuk mangkuk yang dalam. Mangkar goreng sahaja boleh menambah kalori seluruh makanan untuk jumlah harian anda. Anda juga boleh meminta keju untuk dihapuskan atau dikurangkan. Tambah tomato tambahan, bawang, dan kacang hitam untuk rasa. Juga, ayam swap untuk daging lembu atau daging babi yang diasinkan untuk menyimpan lemak dan kalori tambahan. Sesetengah restoran juga menyediakan keju rendah lemak sebagai pilihan.
Akhir sekali, minta bijirin yang sihat apabila anda makan. Pilih beras perang , jika tersedia, atau tortillas gandum untuk menambah serat pemakanan yang sihat.
Sekiranya anda merasa terlalu sihat untuk makan di restoran Mexico, jangan berhenti makan di Tex-Mex sepenuhnya. Sangat mudah untuk memasak makanan kalori rendah Mexico di dapur anda sendiri. Bukan sahaja anda menyimpan beratus-ratus kalori dan gram lemak dari merayap ke pinggang anda, tetapi anda juga menyimpan beberapa dolar.