Kalori dalam Cookies dan Tips untuk Dieters Who Love Mereka
Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin cuba mengelakkan makanan ringan kalori yang lebih tinggi seperti cookies. Chip Ahoy kalori, kalori Oreo, dan kalori kuki buatan sendiri menambah dengan cepat. Tetapi kuki boleh menjadi sebahagian daripada rancangan makan yang sihat. Kuncinya adalah untuk memakannya secara sederhana dan untuk memilih kuki yang lebih baik untuk penurunan berat badan.
Kalori dalam Kuki
| Fakta Pemakanan Oreo | |
|---|---|
| Melayani Saiz 1 hidangan (34 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 160 | |
| Kalori dari Lemak 60 | |
| Jumlah Lemak 7g | 10% |
| Lemak Lemak 2g | 10% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 143mg | 6% |
| Potassium 63mg | 2% |
| Karbohidrat 25g | 8% |
| Serat Pemakanan 1.2g | 5% |
| Gula 14g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 1% · Besi 9% | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Jumlah kalori dalam kuki bergantung pada jenis kuki yang anda makan. Oreo cookies, misalnya mengandungi kira-kira 50 kalori setiap cookie. Chip Ahoy jenama cip chocolate cookies mengandungi 160 kalori dalam setiap tiga penyediaan cookie.
- Fig Newtons menyediakan kira-kira 100 kalori setiap hidangan dan 2 gram lemak.
- Rice Krispie Treats menyediakan kira-kira 100 kalori setiap hidangan
- Nilla Wafers menyediakan kira-kira 110 kalori setiap hidangan (8 wafer)
- Kue roti shortbread mengandungi kira-kira 40 kalori setiap cookie
- Double Stuff Oreos menyediakan kira-kira 140 kalori setiap hidangan (2 kue)
- Little Debbie Oatmeal Creme Pies menyediakan kira-kira 170 kalori setiap hidangan (1 kue)
- Kentang mentega kacang yang disediakan dari resipi biasanya menyediakan kira-kira 95 kalori setiap kuki 3-inci.
- Kue gula biasanya memberikan kira-kira 70 kalori setiap cookie (unfrosted)
- Kalori kuki Otis Spunkmeyer bergantung kepada saiz cookie. Satu cookie 57 gram besar menyediakan 260 kalori. Kuki kecil menyediakan 90 - 160 kalori.
Kalori dalam cookie yang anda bakar di rumah boleh menjadi lebih sukar untuk dikira kerana terdapat sedikit variasi dalam ramuan yang digunakan dan dalam saiz setiap cookie. Secara umum, cookie kue coklat buatan sendiri mungkin memberikan sekitar 75 kalori dan 4.5 gram lemak. Brownie buatan sendiri (dibuat dari campuran yang disediakan seperti Betty Crocker) mungkin memberikan kira-kira 100 kalori dan satu gram lemak.
Dan bagaimana dengan cookies Krismas ? Kuki percutian boleh menjadi bencana diet. Kue beku mempunyai lebih banyak lemak dan gula daripada rakan-rakan mereka yang tidak frosted. Dan kue roti jahe boleh mengandungi sehingga 300 kalori atau lebih setiap cookie. Dalam banyak kes, kiraan kalori yang tinggi adalah kerana kue roti halia lebih besar.
Kue Terburuk untuk Berat Badan
Kuki terburuk untuk kesihatan anda dan diet anda mungkin adalah kuki yang dibungkus yang anda beli di kedai. Mengapa? Kerana mereka sering memberikan lebih banyak gula dan bahan-bahan yang diproses daripada yang anda buat di rumah. Ada juga yang mengandungi minyak hidrogenasi, atau lemak trans, yang tidak baik untuk tubuh anda.
Selain bahan-bahan, kuki yang dibungkus adalah mudah untuk makan terlalu banyak. Banyak kali, kita makan mereka secara langsung dari bungkusan, jadi kita mungkin makan lebih daripada satu hidangan. Yang bermaksud bahawa anda perlu melipatgandakan kalori kuki anda dua atau tiga hidangan untuk mendapatkan nombor yang betul.
Doodle cookie yang dicairkan yang anda buat di rumah juga boleh membahayakan diet berat badan anda. Satu kue tol roti yang dibuat dari adunan yang disejukkan dapat memberikan 80 kalori atau lebih, dan itu jika anda membuatnya tepat mengikut arahan. Banyak tukang roti membuatnya lebih besar-yang meningkatkan kiraan kalori.
Tidak kira apa kuki yang anda pilih, kesederhanaan adalah kunci. Jangan makan terus dari kotak. Buang satu hidangan (biasanya 1-2 kue), buang bekas dan makan apa sahaja yang anda buang. Jangan pulang beberapa saat!
Cookies Terbaik untuk Berat Badan
Jika anda mempunyai keinginan untuk gula-gula dan anda sedang diet, anda boleh memilih untuk makan buah sebagai pilihan kalori yang rendah. Tetapi kadang-kadang anda memerlukan perjanjian sebenar. Oleh itu, jika anda memilih untuk memakan kue, saya cadangkan membuat cookies mesra diet di rumah.
Kue terbaik untuk pemakanan akan termasuk bahan-bahan yang sihat seperti oat atau badam. Kue oatmeat mengandungi serat yang sihat untuk membuat anda berasa kenyang.
Dan kue mentega kacang memberi anda sedikit protein tambahan apabila ia dibuat dengan mentega kacang yang sihat dan kacang-kacangan sebenar.
Sekiranya anda tidak suka kacang tanah, ada resipi kucing protein yang lain yang mudah dibuat - sesetengahnya tidak memerlukan hari pencampuran dan baking.
Resipi Cookie Sihat
Sama ada anda sedang mencari kucing percutian yang sihat atau hanya resipi mudah untuk memuaskan gigi manis anda terdapat berpuluh-puluh pilihan dalam talian.
- Cahaya Meringue Cookies
- Cookies Chip Coklat Labu
- Mocha No-Bake Cookies
- Almond Spice Cookie Percuma Gula
- Resipi Cookie Sandwic Chocolate Peppermint yang tidak bebas gluten