Ukur Lemak Badan Dengan Air Bawah Hidrostatik Berat

Kelembapan hidrostatik dalam air, atau ujian hidrostatik, adalah kaedah menentukan komposisi badan ( lemak badan kepada jisim tanpa lemak). Ia mengukur kepadatan tubuh keseluruhan seseorang menggunakan Prinsip Arimedes. Penimbang air hidrostatik telah dianggap sebagai standard emas bagi penilaian komposisi badan. Walau bagaimanapun, kaedah baru yang lebih canggih mungkin membuat air tertekan usang dalam masa terdekat.

Prinsip

Penimbang bawah air adalah berdasarkan Prinsip Archimedes yang menyatakan bahawa daya tarikan pada objek yang terendam adalah sama dengan berat bendalir yang dipindahkan oleh objek. Anda boleh menggunakan prinsip ini untuk menentukan peratusan lemak badan kerana ketumpatan jisim lemak dan jisim bebas lemak adalah tetap. Tisu lean, seperti tulang dan otot, lebih padat daripada air, dan tisu lemak kurang padat daripada air. Pada dasarnya, tenggelam otot dan terapung lemak. Oleh itu, seseorang yang mempunyai lebih banyak lemak badan akan mengurangkan berat badan di bawah air dan menjadi lebih mantap. Seseorang yang mempunyai lebih banyak otot akan menimbang lebih banyak air.

Kaedah

Untuk melakukan penimbang di bawah air, seseorang pertama ditimbang di tanah kering. Seterusnya, orang itu akan masuk ke tangki air yang besar. Ketika duduk di atas skala khusus, ia diturunkan di bawah air dan diminta untuk mengusir semua udara dari paru-parunya dan tetap tidak bergerak sementara berat bawah air diukur.

Prosedur ini diulang tiga kali dan purata.

Pengiraan khas kemudiannya digunakan untuk menentukan berat badan tanpa lemak dan berat lemak dan menentukan peratusan lemak tubuh seseorang. Secara volum, berat badan kurang daripada otot, dan paun untuk pound, lemak, dan otot masing-masing mempunyai jisim yang berterusan dan menggantikan jumlah tertentu air.

Ketepatan

Kaedah analisis komposisi badan dianggap sangat tepat dan digunakan untuk menilai sama ada kaedah lain adalah tepat. Ia biasanya konsisten dan oleh itu ia boleh digunakan untuk mengukur kemajuan. Walau bagaimanapun, orang yang mentadbir ujian perlu memahami prinsip dan melakukan perhitungan dengan betul.

Satu sumber kesilapan dalam ujian adalah keperluan untuk mendapatkan semua udara keluar paru-paru subjek ketika menimbang di bawah air, kerana udara yang tersisa akan membuat mereka terapung dan melemparkan hasilnya. Inilah salah satu sebab bahawa tiga bobot bawah air diambil supaya mereka dapat memastikan ia sepadan.

Di mana Mendapat Ujian Penyejatan Bawah Air Hidrostatik

Banyak universiti menawarkan ujian berat hidrostatik dan beberapa syarikat menawarkan ujian untuk orang ramai. Sesetengahnya, seperti Body Fat Test menyediakan perkhidmatan ujian komposisi badan hidrostatik mudah alih. Kekurangan akses mudah ke ujian ini menjadikannya kurang ideal untuk digunakan, terutamanya kerana pengukuran impedans bioelektrik kini banyak tersedia.

Bentuk Lain Ujian Lemak Badan

Penimbang hidrostatik dianggap tepat, tetapi ada teknologi lain yang dibangunkan yang boleh menggantikannya. Satu adalah Bod Pod, yang menggunakan sesaran udara lebih banyak seperti berat hidrostatik menggunakan sesaran udara.

Satu lagi adalah absorptiometri sinar-X dua tenaga (DEXA), yang mengukur kandungan mineral tulang serta menganggarkan lemak dan otot badan.

Pemantau lemak badan galangan bioelektrik boleh didapati secara meluas untuk kegunaan di rumah dan di kelab-kelab kesihatan. Mereka menggunakan arus elektrik voltan rendah. Walau bagaimanapun, mereka kurang tepat dan bergantung kepada beberapa pembolehubah. Menggunakan calipers lemak dan membuat beberapa pengukuran juga boleh didapati dan mudah dilakukan.