Apa yang anda letakkan di dalam beg gim anda boleh membuat atau memecahkan senaman anda. Bayangkan seram muncul di gym untuk berjalan lancar di atas treadmill . Anda memakai kasut anda, ambil tuala anda dan sampai ke beg anda hanya untuk mengetahui bahawa ... GASP ... anda terlupa iPod anda. Ia cukup untuk menghantar anda keluar dari pintu.
Kemudian ada zaman ketika anda tidak mempunyai banyak waktu dan anda terjebak menunggu dalam barisan untuk jurulatih elips sementara saat-saat berharga dalam hidup anda kutip.
Bukankah lebih baik untuk mempunyai rancangan alternatif untuk hari-hari ketika gim itu penuh sesak dan penuh dengan orang yang menjengkelkan?
Berikut adalah beberapa perkara utama yang perlu diambil dengan anda supaya anda boleh mendapatkan latihan yang hebat di mana sahaja anda berada.
1 - Jump Tope
Melompat tali adalah latihan kardio yang luar biasa dan benar-benar berfungsi kaki-kaki itu.
Daripada berdiri dan menunggu mesin cardio kegemaran anda, cari tempat di sudut dan mulakan dengan beberapa minit melompat cahaya. Sekiranya anda melompati ropol sebentar, lompat selama beberapa minit pada satu masa dan kemudian mengambil rehat berjalan untuk senaman selang yang hebat.
Cuba Latihan Litar Lompah Jump ini untuk bermula.
Lebih banyak
2 - Mat Latihan Mudah Alih
Ya, kebanyakan gim mempunyai tikar tetapi saya telah melihat tikar-tikar itu dan saya rasa ada banyak badan berkeringat di atas tikar itu.
Mempunyai cara anda sendiri mengelakkan kuman dan cecair badan yang lain dan, mendapatkan satu yang mudah alih, seperti ini, bermakna anda boleh mengambilnya di mana saja.
Selain itu, anda boleh melakukan banyak senaman - Pushups , papan , jambatan atau senaman kardio seperti melompat ke atas tikar.
Lebih banyak
3 - Sarung Tangan Mengangkat Berat
Sarung tangan mengangkat berat badan mungkin merupakan perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk tangan anda apabila anda mengangkat berat. Saya terutamanya suka sarung tangan Harbinger kerana mereka hanya cukup tebal untuk melindungi anda dari calluses dan memberikan perhiasan anda beberapa perlindungan, tetapi mereka tidak besar.
Letakkan ini dan anda sudah bersedia untuk memulakan latihan kekuatan pembunuh anda.
Lebih banyak
4 - Telefon Pintar
Saya tahu, telefon sepatutnya dipanggil. Sebenarnya, menghantar mesej dan semak Facebook sambil menunggu kereta api yang panjang.
Apa-apa sahajalah.
Telefon pintar anda adalah perkara yang paling penting yang anda perlukan untuk senaman. Anda sudah mendapat muzik anda, sudah tentu, dan kemudian terdapat banyak aplikasi dan pilihan video untuk membimbing anda melalui senaman. Cuba ini
- Motion Traxx - App ini menawarkan banyak latihan untuk segala-galanya dari jurulatih elips ke treadmill. Besar untuk latihan berpandu yang benar-benar menendang pantat anda
- Pace DJ - App ini membantu anda mencari rentak yang sempurna untuk latihan anda
- YouTube - Anda boleh menemui banyak video senaman di YouTube, yang boleh anda lakukan tepat di gym atau di rumah. Lihat Latihan Litar Rendah Impak saya dan mencubanya.
- Gym Hero - App ini hebat untuk menjejaki latihan anda
5 - Monitor Kadar Jantung
Saya fikir pemantau kadar jantung sebagai penting sebagai oksigen dan telefon pintar saya. Dan air. Ya, saya juga memerlukan air.
Dan wain.
Anda lihat, keamatan adalah salah satu elemen yang lebih penting dalam latihan anda dan, semasa anda tidak memerlukan monitor denyut jantung untuk memeriksa keamatan anda , ia memberi anda bukti jelas tentang betapa keras , atau mudah, anda bekerja.
Melihat bahawa kadar jantung yang berterusan memberitahu anda tepat di mana anda berada dalam zon kadar denyut sasaran anda dan ini termasuk ciri kalori cerdas, penunjuk tenaga dan tali dada.
Lebih banyak
6 - Fon kepala Tanpa Wayar
Saya telah berkata demikian sebelum ini dan saya akan mengatakannya sekali lagi - saya telah menyanyi secara langsung dengan syarikat-syarikat fon kepala dalam perniagaan. Saya tidak mahu tahu berapa banyak yang saya habiskan pada fon kepala ... sebab itulah saya menyukai headphone wayarles JayBird BlueBud X ini.
Bateri ini berlangsung selama-lamanya, anda boleh menggunakan kawalan untuk melangkau muzik dan, yang terbaik dari semua, mereka adalah wayarles supaya anda tidak akan menangkap kabel darn pada mesin kardio anda.
Lebih baik lagi, mereka bekerja hebat dalam panggilan telefon, yang tidak biasa untuk fon kepala sukan.
Lebih banyak
7 - Wipes Badan
Saya mengakui, saya tidak selalu mempunyai masa untuk mandi selepas melakukan senaman. Tidak, itu tidak bermakna saya bau. Saya tidak berkeringat ... Saya bersinar.
Okay, saya berpeluh, tapi inilah yang saya lakukan: Saya menggunakan tisu badan apabila saya tidak mempunyai masa atau akses kepada pancuran cepat. Saya terutama menyukai ini kerana mereka tidak meninggalkan residu melekit dan anda sebenarnya berasa bersih.
Ini juga hebat untuk perjalanan dan perkhemahan.
Lebih banyak