Mengapa Latihan Kompaun Dapatkan Hasil yang Hebat

Latihan kompaun adalah gerakan yang melibatkan lebih daripada satu kumpulan bersama dan otot pada satu masa, berbanding dengan latihan pengasingan yang hanya berfungsi satu otot / sendi pada satu masa.

Contohnya, mengangkat kaki melibatkan menggerakkan sendi pinggul dan menumpukan pada mengukuhkan paha / peluh luar. Sekiranya anda mengubahnya ke langkah sampingan dengan jongkong , anda masih akan bekerja di paha luar, tetapi sekarang anda telah menambah lebih banyak sendi-pinggul, lutut, pergelangan kaki dan siku dan lebih banyak otot-quads, hamstrings, betis , bisep, dan lengan bawah.

Keriting biseps adalah gerakan pengasingan lain, yang melibatkan sendi siku dan otot bisep. Tetapi, bagaimana jika anda menambah jongkong?

Bukan sahaja anda bekerja lengan, tetapi anda menyasarkan otot utama badan rendah pada masa yang sama. Ini juga menjadikan pergerakan ini lebih mencabar dan menimbulkan denyutan jantung, menambah unsur kardio kepada langkah latihan kekuatan tradisional.

Semua ini diterjemahkan ke dalam membakar lebih banyak kalori daripada yang anda lakukan dengan melakukan satu set keriting bisep tradisional.

Mengapa Pergerakan Kompaun?

Pergerakan kompaun adalah penting dalam mana-mana rutin senaman untuk pelbagai sebab.