Kuku jari lebam Dari Berjalan atau Berjalan
Pada akhir berjalan kaki atau berjalan kaki, anda mungkin mendapati bahawa kuku jari kaki telah bertukar menjadi hitam atau kelabu, dan mungkin bengkak di bawah kuku. Apa yang berlaku? Apa yang akan berlaku? Anda mendapat kuku hitam, juga dikenali sebagai hematoma subungual. Ia disebabkan pendarahan di bawah kuku jari anda.
Apa itu Kuku Hitam atau Hemikoma Penyembuhan?
Semasa anda berjalan atau berlari, kaki anda meluncur ke hadapan di kasut anda, membenturkan jari kaki anda ke atas, depan, dan sisi dengan setiap langkah.
Kaki anda juga membengkak semasa berjalan atau berlari dan dikompresi oleh kasut dan kasut anda. Tekanan dan kesan itu boleh merosakkan katil kuku anda, atau membuat lepuh di bawah kuku itu sendiri. Apabila ini berlaku, darah tambahan dan cecair menyebabkan kuku jari anda terpisah dari katil kuku jari kaki. Warna darah kuku hitam. Kuku jari kaki anda mungkin akan terus berubah warna semasa penyembuhan
Adakah Kuku Hitam Anda Sakit?
Sekiranya terdapat lepuh di bawah kaki kuku, anda mungkin melihat kuku jari kaki yang dibangkitkan dan mungkin bengkak dan menyakitkan. Adalah lebih baik untuk cuba mengabaikan ini selama 24 jam dan melihat jika ia turun dengan sendirinya. Tiada rawatan diperlukan kecuali kuku dibangkitkan dan menyakitkan selepas 24 jam. Alam akan mengambil jalannya dan anda harus meninggalkannya sahaja.
Jika kuku masih dinaikkan dan menyakitkan selepas sehari, anda mungkin mahu berjumpa doktor. Jika kuku hitam anda berlaku disebabkan oleh kemalangan di mana jari kaki anda hancur, anda perlu berjumpa dengan doktor supaya ia dapat diperiksa untuk kecederaan lain.
Rawatan untuk Kuku Hitam
Tidak perlu menguras kuku hitam yang tidak dibangkitkan dan menyakitkan. Sekiranya masalahnya hanyalah sekumpulan darah di bawah kuku dan terus dibangkitkan dan bengkak, maka doktor akan melegakan tekanan dengan mencubit lubang pada kuku, suatu prosedur yang dipanggil penumpuan.
Walaupun lebih suka profesional melakukan ini, ia adalah sesuatu yang dilakukan oleh sesetengah orang di rumah sendiri. Sekiranya anda menghidap diabetes, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan dan bukannya menyembuhkannya di rumah kerana jangkitan boleh membawa kesan yang serius.
Anda boleh melihat rawatan diri yang diterangkan oleh jurulatih maraton Jeff Galloway dan dalam buku "Memperbaiki Kaki Anda: Pencegahan dan Rawatan untuk Atlet" oleh John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Pantau Jari Anda untuk Tanda-tanda Jangkitan
Sekiranya kaki terus membengkak dan merah selepas menyingkirkan cecair yang berlebihan, lihat doktor untuk memastikan ia tidak dijangkiti. Ambil jangkitan dengan serius. Jika ia terus menyakitkan atau peningkatan kesakitan, ini adalah tanda yang tidak baik. Jangkitan kaki boleh membawa kepada jangkitan darah, gangren, dan lebih teruk, terutama jika anda menghidap diabetes.
Adakah anda akan kehilangan kuku kaki anda?
Jawapan ringkasnya ialah ya. Ia akan mengambil masa beberapa minggu atau bulan, tetapi seperti kaki kucing terus berkembang, akhirnya ia menghancurkan kuku jari kaki yang rosak dan hitam. Kuku kaki hitam dibangkitkan dari kuku jari kaki dan di bawahnya selalunya sisa kaki kuku anda. Kuku hitam anda akan secara beransur-ansur hilang dari sisi dan anda akan dapat memotongnya.
Bilakah Kaki-Kaki Anda Akan Sempurna?
Sekiranya kaki cantik penting bagi anda, anda boleh melukis kuku hitam atau kuku jari kaki yang baru nipis atau kulit yang telanjang.
Kebanyakan orang tidak akan menyedarinya jika anda menggunakan naungan yang lebih gelap. Warna polish hitam dan warna gelap mungkin dalam fesyen.
Penggantian penuh kuku jari kaki anda memerlukan masa selama tiga bulan, dan kuku jari kaki baru sering akan menjadi agak bergelombang di beberapa kawasan dan lebih tebal di lain-lain. Selepas empat hingga lima bulan kuku jari anda perlu kembali normal.
Bagaimana Anda Boleh Mencegah Kuku Hitam?
Kasut dan kaus kaki berjalan atau berjalan anda mestilah sesuai dengan betul. Kaki anda membengkak saiz kasut penuh sepanjang jangka panjang atau berjalan kaki, dan jari kaki anda mesti mempunyai tempat untuk berkembang. Toebox mesti cukup luas, namun tidak terlalu luas atau jari kaki anda akan bang di dalamnya.
Mendapatkan kesesuaian untuk kasut sukan anda di kedai kasut berjalan teknikal di kawasan anda adalah kaedah terbaik anda untuk memastikan kasut anda sesuai dengan betul.
Trauma jari kaki terhantuk ke kasut boleh dihapuskan dengan lacing kasut yang betul untuk menjaga tumit anda di dalam kotak tumit daripada membiarkan kaki bergerak ke hadapan dalam kasut dengan setiap langkah.
Lihat teknik untuk mengikat kasut untuk mengelakkan gelung tumit . Ini amat penting jika laluan latihan anda termasuk peningkatan dan downhills kerana ketika itu anda akan mengalami kemerosotan yang paling.
A Word From
Jangan putus asa bahawa aktiviti kecergasan anda menyakiti jari kaki anda. Ini adalah isyarat bahawa anda perlu lebih berhati-hati dalam memilih kasut anda dan mengikatnya dengan betul. Anda mungkin mengubah pola pikir anda dan mengetahui bahawa tubuh yang sihat lebih baik daripada jari kaki cantik. Tetapi dengan perhatian pada kasut anda, anda sepatutnya dapat mempunyai keduanya.
> Sumber:
> Hemogenesis Subungual, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Menetapkan Kaki Anda: Pencegahan dan Rawatan untuk Atlet Wilderness Press, 2011.