Abs yang kuat lebih penting daripada Abs Flat

Beyond The Six Pack

Jika anda boleh memilih satu bahagian badan anda untuk menukar, mengukir dan membentuk, apakah yang akan berlaku? Bagi kita yang mempunyai pelbagai bahagian badan yang tidak sepadan dengan bentuk yang kita inginkan, itulah soalan yang sukar. Tetapi, hampir tiada seorang pun daripada kita akan menolak janji perut yang rata, yang diukir dengan pek enam untuk semua orang dapat melihat dan mengagumi.

Kebenaran yang keras tentang hal itu ialah, bagi kebanyakan daripada kita, ini adalah fantasi tubuh kita tidak mungkin dapat dicapai , sekurang-kurangnya tidak lebih banyak kerja daripada kebanyakan kita yang mampu dan / atau mempunyai masa dan keinginan untuk melakukannya.

Sekatan itu, ada faktor genetik yang boleh menembus kita, menjadikan matlamat abs rata itu tidak dapat dicapai.

Kita mungkin tidak dapat mengawal bagaimana abs kita melihat, tetapi kita boleh mengawal betapa kuatnya mereka. Enam pack pak kelihatan bagus, tapi abs kuat boleh membuat anda berasa baik. Spine yang disokong menjadikan aktiviti harian lebih mudah dan melindungi anda dari sakit belakang dan kecederaan. Bergerak di luar crunches, di luar enam pek, boleh menunjukkan kepada anda apa yang abs anda benar-benar boleh lakukan.

Kebenaran Mengenai Abs

Mitos - mitos ab telah berkali -kali selama beberapa dekad, mungkin juga berabad-abad, semuanya disebabkan oleh matlamat tunggal untuk abs biasa. Jika ini adalah salah satu matlamat anda, yang anda gagal mencapai jangkauan tidak kira berapa banyak yang anda lakukan, mengetahui beberapa fakta boleh membantu anda mendapatkan pandangan yang jelas tentang apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan untuk nada abs anda:

Di luar Six-Pack

Berfokus pada abs kuat bermakna pemahaman asas tentang apa yang abs anda lakukan:

Mendapatkan Kebanyakan Latihan Ab Anda

Sekarang kita tahu bahawa melakukan beratus-ratus crunches setiap hari bukanlah cara yang paling berkesan untuk menguatkan abs anda. Latihan ab berkesan melibatkan langkah-langkah berikut:

Sekarang bahawa anda dididik tentang apa yang dilakukan oleh abah anda dan bagaimana anda perlu menjalankannya, periksa latihan perut ini yang termasuk latihan untuk TVA, abjad rectus, obliques, dan bahagian bawah.

Sumber

Vispute, et al. "Kesan Latihan Abdominal pada Lemak Perut." J Kekuatan Kek Res. 2011 Sep; 25 (9): 2559-64.