Apa yang Tahu Sebelum Anda Cepat
Jus membersihkan , kadang-kadang dipanggil jus cepat, popular di kalangan orang-orang yang mendakwa membanjiri mayat mereka dengan buah cecair, sayur-sayuran, dan makanan mentah lain untuk masa yang singkat adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan toksin dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Tetapi mereka tidak selamat untuk semua orang, dan tidak mempunyai makanan tambahan yang dipromosikan untuk meningkatkan pembersihan atau penyahtoksifikasi telah diuji untuk keselamatan.
Dan ada sedikit bukti untuk menunjukkan bahawa detoksifikasi sihat, perlu, atau bahkan benar-benar "berfungsi," menurut Harvard Medical School. Jika anda ingin melakukan pembersihan jus, anda mungkin mempunyai soalan tentang apa yang ia suka dan bagaimana cara melakukannya. Berikut adalah jawapan kepada kebimbangan umum.
1. Bagaimanakah Anda Tahu Jika Anda Tidak Sihat untuk Membuat Jus Cleanse?
Mula dengan memeriksa dengan doktor anda. Beberapa sebab yang biasa untuk tidak melakukan pembersihan ialah jika anda hamil atau menyusukan atau anda mempunyai masalah diabetes atau masalah kronik hati, buah pinggang, atau pundi hempedu. Perkara yang sama berlaku jika anda mengambil ubat-ubatan preskripsi tertentu, terutamanya antikoagulan atau ubat antiplatelet: Jus membersihkan atau berpuasa dapat mengurangkan tahap protein darah dan mengubah cara ubat preskripsi dimetabolisme dalam tubuh. Anda tidak perlu berpuasa jika anda menjalani pembedahan. Dan ia tidak selamat untuk kanak-kanak melakukan pembersihan.
2. Apa Rasanya Suka Adakah Pantas?
Anda mungkin merasa sangat lapar pada mulanya-lapar lapar-dan sangat letih.
Anda boleh mengalami sakit kepala yang teruk, terutamanya jika anda minum kopi atau teh yang berat dan anda tiba-tiba memotong semua kafein. Melakukan ayam belanda seperti itu boleh membawa kepada gejala pengeluaran kafein-sakit kepala, mengantuk, dan masalah menumpukan perhatian.
Apabila pembersihan berlangsung, anda mungkin mempunyai gejala detoks, termasuk bau badan, nafas berbau, lidah yang bersalut, sembelit, najis longgar atau cirit-birit, gas, hidung berair atau kesesakan hidung, atau jerawat.
Tiada yang sepatutnya tidak boleh ditahan. Jika anda mempunyai gejala yang melampau, periksa dengan doktor anda. Pembersihan tidak sepatutnya tidak selesa.
3. Bolehkah Anda Mempunyai Kesan Sampingan yang serius?
Anda boleh, bergantung pada berapa lama anda berpuasa dan apakah kesihatan umum anda ketika anda mula. Kesan sampingan penjernihan jus termasuk pengsan, tekanan darah rendah, sakit kepala, sakit perut, dehidrasi, paras kalium rendah, aritmia jantung, muntah, apendisitis, dan masalah buah pinggang.
Perhatikan bahawa termasuk banyak jus bit dalam jus anda boleh memberi najis anda sebagai warna merah. Itu boleh menjadi menakutkan, kerana ia mungkin kelihatan seperti darah. Tetapi terdapat beberapa punca yang serius untuk najis merah, jadi jika anda mempunyai sebarang keraguan, lihat doktor anda.
4. Sekiranya Anda Berpotensi Mengenai "Overdosing" pada Buah-buahan atau Sayuran Juiced?
Memandangkan betapa pentingnya untuk memasukkan hasil dalam diet harian, anda akan berfikir jus cepat akan menjadi peluang keemasan untuk mendapatkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berkhasiat ke dalam badan anda. Dan ia adalah, tetapi penting untuk memilih dengan teliti. Sebagai contoh, sayur-sayuran salib mentah seperti kubis, brokoli, kale, air kencing, radishes, dan kolard hijau mengandungi glucosinolates yang boleh menghalang pengambilan yodium dan mengganggu fungsi tiroid yang sihat.
Bagi sesetengah orang, sejenis bahan yang dipanggil asid oksalat, yang terdapat dalam bayam, chard Swiss, air kencing, pasli, bit, kacang, dan beberapa buah beri, boleh menjadi masalah jika anda mengalami masalah buah pinggang atau terdedah kepada batu ginjal. Asid oksalat juga boleh menjadi masalah jika anda mempunyai beberapa keadaan lain, termasuk gout, rheumatoid arthritis, dan jenis vulvodynia tertentu. Bukannya anda harus mengelakkan makanan yang mengandungi oxalic sama sekali, kerana mereka mempunyai banyak nilai pemakanan, tetapi tidak bijak untuk menggunakannya dalam jumlah besar atau pekat.
5. Berapa Lama Bolehkah Anda Menginap pada Pembersih Jus?
Jus cepat biasanya berlangsung selama satu hingga lima hari.
Jangan berpuasa lebih daripada tiga hari tanpa dipantau oleh doktor, ahli diet, atau pakar pemakanan lain. Puasa untuk masa yang lama boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting, seperti protein dan kalsium.
6. Bagaimana Anda Boleh Menghalang Sembelit?
Ia penting untuk mempunyai pergerakan usus yang teratur semasa pada jus cepat kerana toksin secara teori digerakkan dari tisu dan mesti dihapuskan dari badan, bukan hanya melalui najis tapi juga air kencing dan peluh. Jika tidak, mereka mungkin diserap kembali ke dalam badan. Terlepas dari itu, sembelit adalah tidak menyenangkan, jadi anda mungkin ingin memeriksa dengan doktor tentang cara yang selamat untuk mengatasinya.
7. Anda Bekerja Setiap Hari. Bolehkah Anda Bawa Jus Anda Dengan Anda?
Sekiranya ia disimpan dengan ketat di dalam peti sejuk, jus boleh disimpan selama 12 hingga 24 jam selepas jus. Sekiranya anda membawanya ke tempat kerja, bungkusnya dalam bekas haba atau terletak di dalam beg makan tengahari dengan pek ais. Jika pejabat anda mempunyai peti sejuk, pindahkan jus anda sebaik sahaja anda bekerja.
8. Adakah Ia Oke untuk Latihan Walaupun Anda berada di Jus Cleanse?
Ya, tetapi terus terang; walaupun latihan sederhana boleh menjadi terlalu banyak. Berjalan ideal. Paling penting, perhatikan bagaimana badan anda terasa. Sekiranya anda lemah atau lemah semasa senaman, hentikan dan berehat.
9. Bagaimanakah Anda Dapat Kekal Jika Anda Perlu Makan?
Seboleh-bolehnya, pilihlah makan makanan yang sama dalam bentuk keseluruhan yang anda minum sebagai salad jus mentah, krim, buah segar. Dan jangan bimbang tentang makan jika perlu. Satu atau dua makanan pepejal semasa membersihkan jus tidak akan merosakkannya.
10. Bilakah saya Boleh Mula Makan Selepas Berpencen Jus?
Selepas anda selesai membersihkan, bukanlah idea yang baik untuk mula makan banyak makanan segera. Luangkan masa anda dan istirahat cepat perlahan-lahan.
Sumber:
Mendapatkan JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxalate Nephropathy Due To 'Juicing': Case Report and Review." Am J Med . 2013 Sep; 126 (9): 768-72.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan, atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.