Apa yang harus dipesan di Restoran Asia untuk Mengekalkan Diet Anda di Trek
Terdapat banyak pilihan untuk makanan Asia yang sihat apabila hidangan disajikan secara sah. Makanan tradisional Cina dan Jepun boleh menjadi pemakanan yang mesra dan cukup berkhasiat. Tetapi tidak semua makanan restoran Asia baik untuk anda. Pastikan anda membuat pilihan yang bijak dan sihat apabila anda melawat tempat kegemaran anda.
Makanan Asia yang Sihat: Restoran Cina
Adakah anda tahu apa yang hendak dimakan untuk mengekalkan diet anda di restoran Cina ?
Terdapat banyak pilihan yang baik.
Sup berasaskan sup adalah pembuka kalori rendah kalori dan akan membantu anda mengekalkan kawalan selera anda . Drop telur, wonton atau sup panas dan masam adalah alternatif yang ideal untuk gulung telur goreng atau rusuk ganti.
Apabila memilih hidangan utama anda, cari hidangan yang dikukus, dibakar atau dibakar. Masakan goreng dan kukus juga sesuai. Masakan goreng dimasak dengan hanya sedikit minyak dan biasanya penuh dengan sayur-sayuran yang sihat. Hidangan kukus disediakan dengan air supaya mereka secara semulajadi lebih rendah dalam lemak dan kalori.
Hidangan Cina yang kurang sihat biasanya dibuat dengan sebahagian besar mi, beras putih, atau nasi goreng. Mie dan beras adalah sumber karbohidrat halus. Mereka boleh dinikmati secara sederhana, tetapi bukan pilihan terbaik untuk pemakanan kerana mereka mudah makan terlalu banyak. Oleh itu, tonton bahagian anda atau kongsi dengan orang lain. Anda juga boleh meminta beras perang lebih baik daripada nasi putih, nasi goreng atau mi
Dan akhirnya, elakkan hidangan yang disediakan dengan sos, adunan, atau tepung yang berat. Anda juga harus melangkau makanan yang digoreng. Langkau hidangan yang digambarkan dengan kata-kata seperti "rangup" atau "dipukul" kerana ini akan lebih tinggi dalam lemak dan kalori.
Makanan Asia yang Sihat: Restoran Jepun
Makanan Jepun tradisional termasuk hidangan makanan laut, sayur-sayuran, dan berasaskan mi.
Ini sering pilihan berkhasiat dan sihat. Dan untuk membuat makanan anda lebih sihat , boleh diterima di restoran Jepun untuk meminta makanan anda dimasak dalam wain atau sup bukan minyak.
Sup miso adalah pilihan yang sangat baik sebagai pembuka selera. Miso dibuat daripada kacang soya, menjadikannya sumber protein yang baik. Ia secara semulajadi rendah lemak dan sangat beraroma. Su-udon (sup mi) juga merupakan pilihan yang baik.
Lain-lain pilihan makanan Asia yang sihat termasuk edamame, salad timun , dan sayuran campuran . Anda juga boleh memesan salad yang dibuang dengan memakai miso di banyak restoran Jepun.
Apabila anda memesan hidangan, cari hidangan yang termasuk sayur-sayuran sebanyak mungkin. Menu di restoran Jepun biasanya termasuk banyak pilihan dengan sayuran. Makanan laut sunomono dan mizutaki (ayam) kedua-duanya datang dengan banyak sayuran.
Sekali lagi, cari hidangan yang digambarkan sebagai kukus, panggang atau panggang. Ia juga mungkin untuk meminta beras merah di restoran Jepun. Jika anda suka sushi , anda beruntung kerana maki sushi, salmon, dan tuna sashimi adalah pilihan yang sangat baik. Untuk mengurangkan karbohidrat, pilih sashimi . Ini ikan mentah tanpa beras.
Pilihan yang menarik dan bijak di restoran Jepun adalah untuk berkongsi shabu-shabu .
Ini adalah hidangan yang dibahagi-bahagikan oleh pelbagai pengunjung dengan mencelupkan daging dan sayur-sayuran ke dalam sup simmering. Ia sama dengan makan fondue, tetapi banyak kurang menggemukkan sejak sup mengambil tempat keju.
Sekiranya anda suka hidangan tambahan pada masakan Jepun, gunakan sos mesra makanan seperti ponzu , kicap, cuka beras-anggur, wasabi , halia, dan mirin .
Satu hidangan sayuran untuk mengelakkan adalah ladu veggie goreng. Ini kadang-kadang dipanggil pelekat periuk. Anda juga harus melangkau tempura jika anda ingin mengekalkan diet anda. Tempura adalah hidangan yang digoreng, digoreng dengan sayur-sayuran atau makanan laut dan pelbagai sos yang mencelupkan.
Tetapi sayuran tidak lagi pilihan yang sihat ketika mereka digoreng.
Akhir sekali, jika anda berminat dengan pengalaman makan sebenar di Asia, mengapa tidak cuba penyepit? Setiap kali anda mengambil gigitan, anda makan lebih sedikit kerana anda tidak dapat memahami seberapa banyak makanan dengan penyepit seperti yang biasanya anda lakukan dengan garpu atau sudu. Anda secara automatik akan makan perlahan-lahan yang akan membantu anda makan kurang dan menikmati makanan anda lebih banyak. Anda juga akan lebih cenderung untuk menyedari apabila anda penuh dan berhenti makan kerana kadar yang lebih perlahan.