Fakta Pemakanan Makanan Mexico: Pilihan Menu & Kalori

Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Restoran Mexico

Adakah anda berfikir tentang makanan yang sihat apabila anda berfikir tentang makan Mexico? Kebanyakan orang tidak. Tetapi ada begitu banyak cara untuk makan makanan Mexico yang sihat di sebuah restoran . Anda hanya perlu tahu makanan yang disediakan oleh orang Mexico dan makanan Tex-Mex untuk mengelakkannya.

Menganalisis Menu Restoran Mexico

Hidangan tradisional Mexico dibuat dari sayuran segar, buah segar, daging, dan makanan laut.

Oleh itu, kebanyakan ramuan dalam makanan Mexico atau Tex-Mex tulen adalah baik untuk diet anda. Dan rasa pedas menjadikannya pilihan yang baik untuk pemakanan . Ia boleh menjadi lebih sukar untuk memanaskan makanan apabila ia mempunyai haba.

Tetapi banyak kali, apabila kami melawat sebuah restoran Mexico, kami memerintahkan hidangan goreng, goreng yang boleh menjejaskan diet. Jadi apa yang harus anda buat? Sangat mudah untuk menikmati makanan Mexico yang mesra makanan jika anda berpegang kepada beberapa garis panduan.

Apabila anda melawat mana-mana restoran, anda akan lebih cenderung untuk makan makanan berkalori rendah dan sihat jika anda mengikuti garis panduan pintar.

Makanan Mexico Paling Popular

Fakta Pemakanan Taco Salad
Melayan Saiz 1 1/2 cawan (198 g)
Setiap hidangan % Nilai harian*
Kalori 279
Kalori dari Lemak 133
Jumlah Lemak 14.8g 23%
Tepu lemak 6.8g 34%
Lemak tak tepu 1.7g
Lemak mononaturated 5.2g
Kolesterol 44mg 15%
Natrium 762mg 32%
Kalium 415.8mg 12%
Karbohidrat 23.6g 8%
Serat Pemakanan 0g 0%
Gula 0g
Protein 13.2g
Vitamin A 12% · Vitamin C 6%
Kalsium 19% · Besi 13%
> * Berdasarkan 2,000 diet kalori

Salah satu item yang paling popular di menu Tex-Mex ialah salad taco. Ia berbunyi sihat kerana ia mempunyai "salad" dalam nama, tetapi kalori yang dikira untuk hidangan besar ini boleh berbeza-beza dengan ketara.

Sebagai contoh, jika anda memesan salad yang datang dalam shell taco goreng, anda perlu menambah kira-kira 300 kalori dan 16 gram lemak untuk jumlah hidangan anda. Dan apa-apa topping yang anda tambah, seperti krim masam atau guacamole, akan meningkatkan jumlah anda juga. Kalori dalam guacamole kebanyakannya berasal daripada lemak yang sihat. Satu hidangan dua sudu guacamole mengandungi 50 kalori, 4.5 gram lemak (2.5 gram lemak tepu), 240 mg natrium, dan 3 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. Ia adalah makanan karbohidrat yang agak rendah, tetapi mudah untuk menumpuk di atas berkrim ini, jadi berhati-hati dengan saiz bahagian.

Plat gabungan juga sangat popular di restoran Mexico. Malangnya, makanan ini hampir selalu memberi makanan lebih banyak daripada yang anda perlukan. Akibatnya, anda akan menggunakan 500, 700 atau lebih kalori apabila anda membersihkan plat kombo anda.

Pilihan yang sihat di Menu Mexico

Barang-barang menu Mexico yang sihat ini akan membantu anda menjaga pelan pemakanan yang sihat di landasan yang betul:

Pilihan Kurang Sihat di Menu Mexico

Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, elakkan makanan yang digoreng atau ditutup dengan keju atau sos krim. Anda juga harus menyalakan guacamole. Jerawat memberikan banyak lemak yang sihat, tetapi kalori dalam alpukat menambah dengan cepat, jadi nikmatilah ia dengan sederhana.

Anda juga mungkin ingin mengelakkan cip dan salsa yang mungkin disertakan dengan makanan anda. Malah, ramai pemasar pintar meminta pelayan mereka untuk tidak meletakkannya di atas meja sama sekali. Ia terlalu mudah untuk makan terlalu banyak .

Sekiranya anda memilih salah satu hidangan kalori yang lebih tinggi di restoran Mexico, perpecahan makan dengan rakan atau mempunyai setengah hidangan yang dibungkus untuk dimakan pada masa yang lain.

Makanan makanan yang kurang sihat ini lebih tinggi dalam kalori:

Buat Makanan Mexico yang Sihat di Rumah

Cara terbaik untuk menikmati makanan Tex-Mex semasa anda sedang menjalani diet adalah untuk membuatnya di rumah di dapur anda sendiri. Dengan cara itu, anda boleh mengawal saiz bahagian dan memilih bahan kalori yang lebih rendah. Ikan bakar, udang atau ayam untuk taco, nikmati stik fajita yang kurus atau buat salad taco anda sendiri dengan sayur-sayuran yang renyah dan sedikit keju.