8 Cara Pintar untuk Mencegah Berlebihan

Berat badan bukan hanya mengenai apa yang anda makan; Ia juga mengenai berapa banyak yang anda makan. Dan makan terlalu banyak adalah perkara biasa. Kita semua telah berada di sana sebelum ini. Tetapi dengan beberapa tip dan tweak mudah untuk tabiat makan anda, anda boleh mendapatkan kawalan dan mengelakkan makan berlebihan untuk kebaikan. Saya mempunyai lapan tips untuk menunjukkan kepada anda dengan tepat bagaimana untuk melakukannya!

Mulakan Setiap Makan Dengan Air

Penghilang haus kalori sifar kalori ini mesti mempunyai berat badan .

Kelaparan sering dikelirukan kerana dahaga; jadi sebelum anda menggali, minum sekurang-kurangnya 8 auns air. Ini akan membantu anda mengisi dan melambatkan anda. Sentiasa mempunyai air di tangan untuk mengawal selia kelaparan sepanjang hari.

Dapatkan sukar untuk minum air lama biasa? Dapatkan kreatif dengannya! SweetLeaf dan Crystal Light membuat penambah air yang hebat, dan pereputan sitrus akan melakukan silap mata dengan secubit.

Tunggu sekurang-kurangnya 5 minit Sebelum Menaiki Segera

Ia mengambil masa untuk perut kita memberi isyarat kepada otak kita bahawa ia penuh. Itulah sebabnya penting untuk menjeda sebelum anda kembali untuk mendapatkan lebih banyak makanan. Ini adalah nasihat yang berguna terutamanya mengenai bufet dan pihak. Mencubanya; anda mungkin terkejut untuk menyedari bahawa anda penuh sepanjang masa, jadi itulah salah satu nasihat prasmanan yang perlu anda ikuti .

Buat Resipi Kawalan Portion

Siapa yang tidak mahu membersihkan piring mereka apabila ia penuh dengan sesuatu yang lazat? Beri kebenaran kepada diri sendiri dengan membuat makanan yang dikawal bahagian.

Saya suka membuat sarapan pagi dalam cawan , meatloaf dalam periuk muffin , dan salad di balai mason .

Dan hanya kerana makanan anda adalah bahagian yang terkawal, itu tidak bermakna saiz hidangan perlu kecil. Pekat mereka dengan bahan-bahan rendah kalori seperti nasi kembang kol dan zucchini mi !

Mengamalkan Makan Menghairankan

Ringkasnya, makan yang penuh perhatian memberi perhatian kepada makanan anda.

Dalam dunia yang terhebat teknologi sekarang ini, berapa kerapkah anda menatal melalui telefon anda atau menonton TV semasa anda menyikat makanan ke dalam mulut anda? Ia sangat biasa tetapi boleh dengan mudah membawa kepada makan berlebihan. Jadi langkah jauh dari gangguan, dan benar-benar memberi tumpuan kepada makanan anda. Duduk dan nikmati setiap gigitan. Ia hanya satu cara anda boleh menipu diri sendiri untuk mengurangkan berat badan .

Mulakan Makan Dengan Sup Berasaskan Sup atau Salad Sampingan

Oleh kerana kedua-dua sup berasaskan sup dan sayur salad mempunyai kandungan air yang tinggi, mereka mengisi anda seperti air. Dan kajian menunjukkan sama ada makan sebelum ini boleh membantu mengurangkan berat badan. Melakukannya mengambil kelebihan kelaparan anda, jadi anda kurang makan. Itu nasihat sup bijak!

Tambah sesetengah rempah

Beberapa kajian menunjukkan bahawa menambah lada panas dan bahan pedas lain untuk makanan anda boleh menghalang anda daripada terlalu banyak makan. Maklum, kerana sukar untuk makan dengan cepat jika makanan anda mempunyai panas yang serius! Itulah alasan yang cukup bagi saya untuk membiasakannya.

Snek Seringkali

Sekiranya anda masuk ke dalam makanan yang berasa marah, kemungkinan anda akan keterlaluan. Dengan memiliki makanan ringan sepanjang hari, anda akan mengekalkan tahap gula darah anda dan tidak akan sampai ke titik di mana anda ingin mengunyah lengan anda sendiri! Pilih makanan ringan pintar yang sesuai dengan anggaran kalori harian anda.

Berikut adalah lima dengan 100 kalori atau kurang .

Pastikan Makanan Memacu Daripada Penglihatan

Kami makhluk visual-kita lihat, kita mahu, kita makan, kita makan terlalu banyak. Sudah tentu, sesetengah makanan lebih menggoda berbanding yang lain. Simpan makanan yang anda tidak dapat mengawal diri anda jauh. Sekiranya anda tahu bahawa anda boleh turunkan satu pintuan Ben & Jerry dalam satu persidangan, jangan simpan dalam peti sejuk anda!

Sebaliknya, teruskan makanan sihat, seperti buah-buahan dan sayuran, depan dan tengah. Kami lebih cenderung untuk pergi untuk epal di kaunter daripada brownies di rak atas pantri!

Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!