Tips Diet, Senarai Makanan, dan Resipi
Pemakanan pintar menggunakan protein tanpa lemak untuk penurunan berat badan. Mengapa? Kerana makanan protein tanpa lemak membantu anda berasa lebih lama dan membantu anda berasa lebih puas. Hasilnya ialah banyak pemakanan yang kurang makan pada siang hari dan lebih cepat lebih cepat.
Di samping itu, jika anda mengambil bahagian dalam program latihan kekuatan, protein kurus membantu anda membina dan mengekalkan otot. Bukan sahaja badan yang lebih leaner, lebih tegang kelihatan lebih baik, tetapi fungsi badan yang kuat lebih baik sepanjang hari. Aktiviti fizikal harian menjadi lebih mudah dilakukan. Dan apabila aktiviti lebih mudah, anda mungkin lebih banyak melakukannya - dan membakar lebih banyak kalori dalam proses tersebut.
Petua, senarai makanan dan resipi ini akan membantu anda untuk makan protein ramping yang betul untuk penurunan berat badan. Anda akan belajar cara memilih makanan protein yang terbaik untuk menurunkan berat badan, makan jumlah protein yang tepat, dan mengimbangi pengambilan protein anda dengan karbohidrat yang baik dan lemak yang sihat agar anda membina dan mengekalkan badan yang anda layak.
Mengapa Memilih Diet Protein Tinggi untuk Berat Badan?
Adakah anda tahu mengapa protein adalah baik untuk kehilangan berat badan? Kamu patut. Jika anda memahami faedah - dan kelemahan - diet protein yang tinggi, anda boleh membuat pilihan yang lebih bijak tentang pelan penurunan berat badan yang terbaik untuk anda.
Diet protein tinggi tidak berfungsi untuk semua orang. Semak panduan ini untuk memastikan ia sesuai untuk anda sebelum anda memulakan perjalanan berat badan anda.
Berapa Banyak Protein untuk Berat Badan?
Pastikan anda makan jumlah protein yang betul setiap hari untuk memaksimumkan potensi penurunan berat badan anda. Gunakan panduan ini untuk mengira keperluan protein anda. Kemudian bandingkan nombor anda dengan pengambilan semasa anda.
Jika anda tidak mendapat cukup, gunakan panduan ini untuk mengetahui sama ada anda perlu menggunakan serbuk protein untuk penurunan berat badan atau jika anda perlu meningkatkan pengambilan makanan pada waktu makan dan dengan makanan ringan yang kaya dengan protein.
Protein Terbaik untuk Berat Badan (Senarai Makanan)
Sebaik sahaja anda memutuskan untuk menjalani diet protein yang tinggi untuk penurunan berat badan, anda perlu membersihkan peti sejuk anda dan isi dengan makanan ringan yang kaya dengan protein dan bahan makanan.
Ambil makanan protein ini dengan anda ke kedai runcit dan stok. Anda akan mendapati pilihan berkhasiat di hampir setiap bahagian pasaran.
Shake Protein Terbaik untuk Berat Badan
Salah satu cara paling mudah untuk mengurangkan berat badan dengan protein adalah dengan menggunakan smoothies penggantian makanan. Tetapi protein yang terbaik untuk mengimbangi berat badan perlu tinggi dalam pemakanan dan rendah kalori. Oleh itu, anda perlu berhati-hati tentang resipi smoothie yang anda gunakan.
Gunakan panduan ini untuk mengikuti diet gusi protein untuk melompat memulakan penurunan berat badan anda atau mengekalkan badan anda sebaik sahaja anda mencapai matlamat anda.
Bar Protein Terbaik untuk Berat Badan
Tidak pasti bar protein mana yang terbaik untuk pelan penurunan berat badan anda? Panduan ini menyampaikan pecahan pemakanan dan menyediakan cadangan untuk bar terbaik untuk dipilih.
Tidak kira jika anda suka bar yang renyah, bar cokelat atau bar burung, anda akan mendapati bar protein yang tinggi untuk dimuatkan dalam pelan anda dalam senarai ini.
Snek Protein untuk Pastikan Peti Sejuk Anda
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jika anda mempunyai makanan ringan protein dikawal oleh bahagian yang bersedia untuk masuk ke peti sejuk anda, anda boleh makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan lebih cepat.
Jadi snek protein mana yang terbaik? Inilah senarai. Gunakannya untuk saham dan kurus.
On-the Go Snacks dengan Protein
Ketahui apa yang hendak dibungkus dan apa yang harus dimakan jika anda sedang berjalan dan anda memerlukan makanan ringan protein tinggi.
Buang makanan ringan ini di dalam beg gim anda, kes ringkas, dompet anda atau pek belakang anda untuk menyimpan kalori dan wang tunai apabila anda tidak mempunyai masa untuk berhenti untuk makanan.
Makanan Lean Protein: Senarai Makanan dan Resipi Sarapan
Melangkah ke telur pada waktu pagi. Terdapat banyak cara untuk memasukkan protein dalam hidangan pagi anda.
Gunakan petua ini untuk membuat sarapan pagi yang sihat yang rendah kalori tetapi juga penuh dengan serat dan protein untuk membantu anda bertenaga sepanjang hari.
Idea dan Resipi Makan Tengahari Protein
Cegah kejatuhan lewat petang dengan makan tengah hari yang sihat dengan protein tanpa lemak.
Ketahui cara menyediakan hidangan tengah hari yang akan membuatkan anda kenyang tanpa membuat anda mengantuk.
Lean Protein Meals: Resepi Makan Malam dan Senarai Makanan
Dapatkan kreatif dan gunakan sumber protein yang berlainan pada waktu makan malam.
Pastikan diet anda berada di landasan, belanjawan anda sejajar, dan keluarga anda gembira dengan resipi dan petua makanan ini.