Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Nando's
Makanan di Nando bukanlah makanan cepat saji standard anda. Makanan Portugis di restoran ini dibuat menggunakan Mata Burung Chili Afrika atau PERi-PERI yang unik. Terdapat banyak ramuan yang sihat pada menu. Tetapi bolehkah anda mendapatkan makanan mesra yang lengkap apabila anda makan di sana? Ada kemungkinan untuk mengekalkan rancangan makan yang sihat apabila anda makan di Nando selagi anda mengikut beberapa garis panduan.
Menganalisa Menu Nando
Pemakanan sihat akan mendapati banyak untuk dinikmati di Nando's. Fakta pemakanan menu boleh didapati dalam talian supaya mudah untuk menilai dan memilih makanan yang baik untuk anda. Jika anda menyemak menu sebelum anda pergi, ia akan membantu anda membuat pilihan pintar apabila anda memasuki restoran.
Ayam panggang adalah asas menu. Ayam diasinkan selama 24 jam, kemudian dibakar dan dibakar mengikut keinginan citarasa anda. Anda boleh memesan makanan sebagai ringan atau pedas seperti yang anda suka. Dan walaupun ayam itu penuh dengan rasa, ia lebih rendah dalam natrium daripada kebanyakan hidangan ayam yang anda dapati di restoran lain yang boleh dibandingkan.
Jika anda cuba menurunkan berat badan, makan makanan pedas boleh meningkatkan program anda . Pertama, terdapat beberapa bukti bahawa makanan panas meningkatkan sedikit metabolisme anda. Walaupun, kalori tambahan yang dibakar dari hidangan pedas tidak mungkin kelihatan pada skala. Walau bagaimanapun, memilih makanan pedas mungkin juga membantu anda untuk makan kurang.
Sedikit lebih sukar untuk makan terlalu banyak apabila makanan anda berliku-liku dalam lada cili.
Sekiranya anda bukan peminat ayam pedas panggang, terdapat barangan lain di menu Nando yang anda mungkin nikmati. Terdapat bungkus, sandwic dan salad (semua dibuat dengan ayam) dan beberapa hidangan vegetarian seperti Burger Veggie, Bungkus Veggie Panggang atau Cendawan Portobello dengan Halloumi Bungkus.
Pesanan sampingan juga boleh didapati di menu Nando. Walaupun pilihan melampaui tambang makanan cepat saji standard hidangan sampingan masih tinggi dalam karbohidrat berkanji. Para tetamu boleh memilih dari pilihan seperti Red Skin Mashed Potato, Portuguese Rice, Bawang Putih, dan mayle cole slaw.
Pemakanan untuk Makanan Nando Popular
| Nando's Flame Grilled Chicken Breast | |
|---|---|
| Melayani Saiz 1 hidangan | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 429 | |
| Kalori dari Lemak 208 | |
| Jumlah Lemak 23g | 35% |
| Lemak Lemak 7g | 35% |
| Kolesterol 160mg | 53% |
| Natrium 157mg | .06% |
| Karbohidrat 0g | 0% |
| Serat Pemakanan 0g | 0% |
| Gula 0g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Kalsium 9% · Besi 7% | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Jika anda ingin mengekalkan kalori anda apabila anda melawat Nando's, perhatikan saiz bahagian anda dan pada tahap rempah yang anda pilih. Pemakanan menu Nandos berbeza mengikut cara makanan disediakan. Walaupun makanan pedas memberi beberapa manfaat diet, marinades lebih beraroma juga lebih tinggi dalam lemak dan kalori.
Apabila anda memesan ayam anda, anda akan memilih salah satu daripada tahap rempah ini.
- Plain ... ish
- Mango dan Lime (menambah 25 kalori, 8 kalori dari lemak)
- Lemon dan Herb (menambah 10 kalori, 7 kalori dari lemak)
- Sederhana (menambah 22 kalori, 17 kalori dari lemak)
- Panas (menambah 43 kalori, 26 kalori dari lemak)
- Extra Hot (menambah 87 kalori, 50 kalori dari lemak)
Jadi, berapa kalori dalam hidangan ayam tipikal di Nando? Berikut adalah pecahan pemakanan untuk hidangan yang paling popular. Setiap senarai di bawah adalah maklumat pemakanan untuk satu hidangan.
- Kaki dan Paha Ayam 1/4 dengan rempah sederhana menyediakan 174 kalori, 12.1 gram lemak, 3.1 gram lemak tepu, 0.2 gram karbohidrat, 15 gram protein dan 93.5 miligram natrium.
- The Chicken Thighs dengan rempah sederhana menyediakan 290 kalori, 2.1 gram lemak tepu, 11 gram lemak, 0.2 gram karbohidrat, 45 gram protein dan 327 miligram natrium.
- The Chicken Thigh Skewers menyediakan 310 kalori, 2 gram lemak tepu, 9 gram lemak, 8 gram karbohidrat, 46 gram protein dan 196 miligram sodium.
- The 1/4 Chicken Breast and Wing dengan rempah panas menyediakan 300 kalori, 18 gram lemak, 1 gram karbohidrat, 29 gram protein dan 123 miligram natrium.
Setiap hidangan ayam panggang boleh dipesan dengan satu atau dua hidangan sampingan. Begini bagaimana pemakanan bagi bahagian Nando yang tersusun.
- Jagung Grilled Grilled pada Cob akan menambah 90 kalori, 1 gram lemak, 17 gram karbohidrat, 3 gram protein dan 14 miligram natrium untuk hidangan anda.
- PERI cip (kentang goreng) akan menambah 373 kalori, 24 gram lemak, 24 gram karbohidrat, 4 gram protein dan 682 miligram natrium untuk hidangan anda.
- Roll Portugis akan menambah 210 kalori, 1 gram lemak, 42 gram karbohidrat, 8 gram protein dan 470 miligram natrium untuk hidangan anda.
- Dan satu pesanan beras Portugis akan menambah 319 kalori, 3 gram lemak, 64 gram karbohidrat, 7 gram protein dan 97 miligram natrium untuk hidangan anda.
Pilihan yang sihat di Menu Nando
Jika anda cuba mengekalkan kalori anda serendah mungkin pada perintah Nando, 1/4 Chicken Breast & Wing tanpa tambahan rempah (dipanggil "plain ... ish") dan anda hanya akan menggunakan 260 kalori dan 14 gram lemak .
The Chicken Breast juga pilihan yang agak sihat, tetapi ia adalah panggang dan disajikan dengan kulit pada. Sekiranya anda memerintahkan anda tanpa bumbu tambahan, anda akan mengambil 419 kalori dan 22 gram lemak. Tetapi jika anda mengeluarkan kulit , anda akan mengurangkan kalori dan pengambilan lemak dengan ketara.
Kemudian pastikan hidangan sampingan anda kecil dan pintar untuk hidangan yang sihat. Elakkan hidangan seperti roti bawang putih atau kentang dan sebaliknya mendapatkan jagung pada tongkol.
Pilihan yang tidak sihat di Menu Nando
Walaupun kebanyakan item menu cukup sihat di Nando's terdapat beberapa pilihan untuk mengelakkan jika anda cuba untuk mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat.
Bungkusan Payudara Ayam Double dan Chips menyediakan 1065 kalori, 8 gram lemak tepu, 38 gram lemak, 101 gram karbohidrat, 74 gram protein dan 1586 miligram sodium
Pilihan Nandocas dengan rempah sederhana (dadanya ayam ayam Peri-Peri yang penuh butterflied yang dihidangkan pada roti bawang putih yang dihiasi dengan coleslaw) menyediakan 1014 kalori, 15 gram lemak tepu, 54 gram lemak, 52 gram karbohidrat, 75 gram protein dan 929 miligram natrium.