Navigasi pilihan seperti pro.
Adakah yogurt beku pilihan yang lebih baik daripada es krim? Hanya jika anda melakukannya dengan betul. Bar yogurt beku bukanlah percuma untuk segala-galanya untuk jumlah kiraan kalori! Bahagian biasanya besar, dan topping sering penuh dengan gula. Menghentikan untuk merawat sejuk boleh menjadi sedikit perangkap.
Tetapi ia tidak perlu. Anda berada dalam kawalan. Bahagian kecil bersama topping pintar sama dengan kejayaan!
Berikut adalah petua saya untuk makan pintar di bar yogurt beku.
Satu Saiz Sesuai Terlalu Banyak
Kesalahan terbesar orang membuat di bar maya? Dengan mengandaikan saiz cawan adalah jumlah yogurt yang anda dapat! Cawan empat ounce hanya memegang empat auns jika anda mengisi hanya ke atas. Dengan pergerakan yang besar, cantik, tinggi di atas, anda mungkin mendapat dua kali ganda-dan itu bermakna dua kali lebih banyak kalori. Ikuti langkah-langkah ini untuk jumlah yoghurt yang sempurna.
Langkah 1: Jangan mengisi sampel. Atau sekurang-kurangnya jangan menipu diri sendiri memikirkan sampel-sampel itu bebas kalori. Selain itu, mari kita jujur-anda tahu perisa yang anda suka!
Langkah 2: Pilih saiz cawan terkecil yang ada. Lebih baik lagi, minta cawan kanak-kanak! Sudah tentu, jika anda merancang menambah banyak buah segar, teruskan dan pilih cawan yang lebih besar. Cukup simpan saiz pusaran anda.
Langkah 3: Toskan pada skala (sans topping) untuk melihat berapa banyak auns yogurt yang anda ada.
Mulakan dengan sebahagian kecil; anda sentiasa boleh menambah lagi. Kemudian lakukan matematik berdasarkan kalori setiap auns. (Lebih dari itu dalam satu minit.) Jangan lupa untuk meninggalkan bilik untuk topping, baik dalam cawan anda dan dalam anggaran kalori anda!
Semua Yogurt Tidak Diciptakan Sama
Anda mungkin mempunyai strategi untuk mendapatkan jumlah yogurt yang sempurna.
Tetapi sekarang, rasa apa yang hendak dipilih? Jangan tertipu oleh pilihan bebas lemak, bebas lemak, semua semulajadi, dan rendah karbohidrat. Mereka tidak semestinya rendah kalori.
Sentiasa periksa kiraan kalori, jika ada, sama ada dalam talian atau di kedai. Yogurt beku boleh mempunyai di antara lima hingga 50 kalori setiap auns. (FYI: Satu auns tidak banyak!) Jika maklumat pemakanan tidak disiarkan dengan jelas di laman web atau di kedai, ia tidak boleh menyakitkan untuk meminta.
Petua: Lakukan penyelidikan sebelum anda sampai ke kedai. Untuk lebih banyak petua untuk berseronok, lihat panduan kami yang berguna !
Topping, alias "Zon Bahaya"
Terdapat banyak permen, bijirin, dan coklat yang boleh disekat. (Pilihan mungkin mengingatkan anda tentang nombor itu pada bufet penuh, di mana anda juga boleh makan pintar.)
Topping adalah rumit, tetapi mereka tidak dilarang. Ketika datang ke mondar-mandir, tongkat dengan buah segar untuk sebahagian besar. Tetapi berhati-hati untuk buah yang disiram dalam sirap-ia penuh dengan gula dan tidak merasakan yang baik!
Bagi pencinta coklat, sudu coklat gelap atau cip carob adalah baik-baik saja. Sebaliknya, fudge panas yang panas, di sisi lain? Lulus!
Beberapa buah kacang okay, cuma jangan keterlaluan! Kalori tersebut ditambah. Bagi sos (karamel, marshmallow, dll) ... lakukan yang terbaik untuk mengelakkannya.
Mereka tidak berbaloi, jika anda bertanya kepada saya! Sebaliknya, jika anda ingin menambah keseronokan kepada yogurt anda, pergi untuk taburan; mereka cukup dan rendah kalori.
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!