Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Chipotle
Chipotle dikenali untuk menyajikan makanan segar, ringkas tanpa rasa atau pengisi buatan. Tetapi bagaimana jika anda cuba untuk memakan makanan yang lebih berkhasiat atau berjuang untuk mengurangkan berat badan ? Adakah makanan Chipotle sihat?
Gaya tempahan dan makan peribadi di Chipotle menjadikannya sukar untuk memberikan jawapan ya atau tidak jelas kepada soalan itu. Tetapi ada cara untuk makan makanan mesra di Chipotle.
Menganalisa Menu Chipotle
Salah satu perkara paling bijak yang boleh anda lakukan sebelum anda makan di Chipotle adalah untuk menyemak menu dalam talian. Syarikat ini menyediakan kalkulator nutrisi untuk membantu anda mendapatkan anggaran kalori untuk makanan kegemaran anda. Tetapi jika anda pernah makan di Chipotle, anda tahu bahawa terdapat sedikit variasi dalam penyediaan makanan anda. Jadi fakta pemakanan yang diberikan oleh laman web adalah anggaran, bukan jaminan.
Sekiranya anda baru ke Chipotle, anda akan melihat pelbagai tambang tex-mex pada menu. Anda boleh mendapatkan taco yang renyah atau lembut, burritos, mangkuk burrito, salad, keripik dan salsa, guacamole dan juga beberapa minuman beralkohol.
Fakta Pemakanan untuk Item Menu Chipotle Popular
| Fakta Pemakanan Bowl Chicken Burrito | |
|---|---|
| Melayan Saiz 1 mangkuk burrito (680 g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 825 | |
| Kalori dari Lemak 311 | |
| Jumlah lemak 34.5g | 53% |
| Lemak 10g tepu | 50% |
| Kolesterol 145mg | 48% |
| Natrium 2020mg | 84% |
| Karbohidrat 83g | 28% |
| Serat Pemakanan 24g | 96% |
| Gula 10g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin A 50% · Vitamin C 42% | |
| Kalsium 32% · Besi 28% | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Banyak pemakan sihat memilih untuk memesan "mangkuk" di Chipotle. Mangkuk itu penting burrito tanpa kalori tinggi, pembungkus lemak tinggi. Tetapi mangkuk anda disediakan menurut arahan khusus anda, jadi tiada label fakta nutrisi tunggal yang meliputi setiap kombinasi mangkuk. Label yang disediakan di sini termasuk ayam, guacamole, keju, kacang hitam, beras coklat, salsa jagung, dan salad.
Jadi apa yang berlaku apabila anda memasukkan mangkuk anda ke dalam pembungkus untuk membuat burrito? Tortilla tepung tunggal menyediakan 300 kalori, 10 gram lemak, 46 gram karbohidrat, 7 gram protein dan 690 miligram natrium.
Tacos juga merupakan menu menu yang popular di Chipotle.
- Tiga taco steak shell dengan salad, keju, guacamole, dan salsa tomato menyediakan 720 kalori, 43.5 gram lemak, 43 gram karbohidrat, 32 gram protein dan 1470 miligram natrium.
- Tiga taco ayam tepung lembut dengan salad, keju, krim masam dan salsa tomato menyediakan 675 kalori, 31.5 gram lemak, 48 gram karbohidrat, 46 gram protein dan 1650 miligram natrium.
- Tacos tiga jagung yang lembut dengan salsa, keju, guacamole, dan tomato salsa menyediakan 780 kalori, 43.5 gram lemak, 53 gram karbohidrat, 34 gram protein dan 1640 miligram natrium.
Pilihan yang sihat di Menu Chipotle
Anda boleh membina salad yang agak sihat di Chipotle. Tetapi, sekali lagi, jumlah jumlah kalori dan lemak akan bergantung kepada bagaimana anda membina makanan. Hanya memesan salad tidak menjamin bahawa hidangan terakhir anda akan menggalakkan penurunan berat badan.
Salad yang sangat asas dengan salsa romaine, ayam, dan tomato menyediakan 215 kalori, 7 gram lemak, 33 gram protein, 3 gram karbohidrat dan 860 miligram natrium.
- termasuk keju dan menambah 100 kalori, 7.5 gram lemak, satu karbohidrat gram, 6 gram protein dan 190 miligram sodium
- termasuk nasi putih dan menambah 210 kalori, 4 gram lemak, 40 gram karbohidrat, 3.5 gram protein dan 345 miligram natrium
- termasuk kacang hitam dan menambah 120 kalori, 1 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 7 gram protein dan 260 miligram natrium
- termasuk sayur - sayuran fajita dan menambah 4 gram karbohidrat dan 170 miligram natrium
Perlu diingat semasa anda membina salad sihat anda, bahawa protein kalori terendah adalah sofritas atau tauhu yang dicincang (145 kalori, 10 gram lemak).
Daging kalori tertinggi adalah chorizo yang menyediakan 300 kalori dan 18 gram lemak.
Pilihan yang tidak sihat pada Menu Chipotle
Cara terbaik untuk meniup diet anda di Chipotle adalah untuk memuatkan di atas apa-apa makanan yang anda pesan. Sebagai contoh, jika anda memesan burrito chorizo dan menambah beras perang, kacang hitam, salsa cili-jagung, krim masam, keju, dan guacamole anda akan mengambil kira 1225 kalori, 52.5 gram lemak, 128 gram karbohidrat, 61 gram protein dan 2505 miligram natrium.
Dan jika anda benar-benar ingin menetapkan program pemakanan sihat anda kembali beberapa hari, tambahkan satu pesanan cip dengan guacamole (800 kalori, 49 gram lemak dan 795 miligram sodium) dan Margarita Patron yang menyediakan 240 kalori dan tiada nilai pemakanan.