Anda Tidak Perlu Gim
Baru-baru ini, saya membaca artikel mengenai krisis ekonomi dan pemotongan perbelanjaan peribadi dan keluarga yang paling banyak yang mungkin dijadikan sebagai tindak balas terhadap ketidakpastian pekerjaan, pinjaman rumah, dan peningkatan kos kehidupan umum.
Salah satu perbelanjaan tersebut ialah gim dan kelab kesihatan. Dalam pengalaman saya, walaupun pada masa yang baik, ramai yang menganggap kemewahan belanja ini, dan mereka menyangka mereka dapat melakukan senaman mereka dengan cara yang lain jika perlu - walaupun ramai yang tidak peduli untuk melakukannya.
Mungkin jika mereka mempunyai beberapa idea tentang bagaimana untuk melatih di rumah, atau sekurang-kurangnya di luar persekitaran gim, mereka mungkin hanya dapat mengekalkan kerja yang baik dan kecergasan yang dibina dari masa ke masa di gym.
Berikut adalah beberapa idea yang boleh membantu anda mengekalkan latihan kekuatan anda semasa masih dalam anggaran.
Home Gyms
Ini mungkin tidak kelihatan seperti sumber untuk simpanan, tetapi pelaburan dalam gim rumah yang baik dapat menjimatkan wang anda dalam jangka panjang, bergantung pada biaya keahlian gim anda dan peralatan rumah.
Anda boleh membaca petua saya untuk menubuhkan gim rumah dan semakan produk gim rumah .
Pada masa yang sama, anda juga perlu mempertimbangkan sama ada gim rumah akan berfungsi untuk anda .
Latihan Dumbbell
Dumbbells adalah antara alat latihan yang paling mudah dan serba boleh. Mereka murah, mudah alih, mudah, dan datang dalam hampir setiap tahap berat badan yang mungkin anda perlukan. Anda boleh menggunakannya untuk latihan yang berkesan di rumah, di taman tempatan, semasa melancong atau jauh dari rumah.
Berikut adalah beberapa idea latihan dumbbell.
- Program Latihan Dumbbell
- Dumbbells for Seniors
- Latihan Dumbbell Atas
Latihan berat badan
Anda boleh melakukan senaman ini di mana sahaja anda mempunyai sedikit ruang dan anda tidak memerlukan peralatan kerana tubuh anda sendiri memberikan perlawanan.
Anda boleh memberi tumpuan kepada inti anda dan menambahkan variasi ke senaman rumah anda dengan menggunakan bola senaman yang mudah yang tidak akan memecahkan bank.
Berikut ialah contoh:
- Pushups pada jari kaki atau lutut
- Squats
- Dinding dan pintu masuk dan tarik
- Lunges - ke hadapan dan belakang
- Dips pada bangku atau kerusi
- Anak lembu menimbulkan
- Crunches
Band rintangan
Band rintangan adalah band murah atau tiub yang boleh digunakan untuk membuat latihan kekuatan. Pelbagai jenis latihan yang hebat dapat dirumuskan dengan alat mudah ini.
Pilihan bajet untuk latihan rintangan banyak. Sekiranya anda perlu melepaskan gim, cuba beberapa latihan yang boleh menggantikan banyak latihan berat dan mesin yang lebih canggih di gim.
Juga, cuba Latihan Belanjawan untuk mendapatkan idea tambahan.