Swap Kecil untuk Berat Badan

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, membuat penyelarasan kecil kepada tabiat makan anda boleh sama berkesan dengan perubahan kehidupan utama. Teruskan membaca untuk menemui lima swap kecil untuk penurunan berat badan yang besar.

Roti Roti Bread dan Sandwich Buns untuk Lettuce Wraps dan Kubis Buns

Swap ini membuat perbezaan BESAR. Anda boleh menjimatkan beratus-ratus kalori berbelanja dalam satu hidangan dengan berdagang produk roti berdaun untuk menghasilkan berdaun.

Bahagian terbaik sandwic adalah apa yang ada di dalamnya! Sama ada bungkus barang sandwic / burger anda di daun salad segar (aisberi atau mentega yang terbaik), atau pergi untuk daun kubis kubis. Hanya ingat untuk menyimpan bahan sandwic anda yang lain di bahagian yang sihat.

Langkau Kelinci Beras Kentang Berasaskan Kentang, dan Bakar Kentang Kukus Sebaliknya

Saya penis untuk kentang goreng ... seperti kebanyakan manusia di planet ini! Masalahnya ialah mereka biasanya dimuatkan dengan kalori kerana kentang yang dibakar dan minyak mereka digoreng. Tetapi, anda boleh menikmati rasa dan tekstur kentang goreng tanpa menghiraukannya dalam jabatan kalori dan lemak. Hanya gantikan kentang dengan wortel, dan panggangnya bukannya menggoreng. Apa yang perlu anda lakukan ialah memotong lobak kupas ke dalam tombak berbentuk Perancis, meletakkannya pada lembaran penaik, dan taburkan dengan garam. Kemudian bakar selama 15 minit pada setiap sisi pada 425 darjah, dan voila! Minuman kentang untuk sebahagian kecil daripada kalori.

Anda akan ingin memberitahu kawan-kawan anda mengenai perkara ini.

Swap Standard Pasta untuk DIY Zucchini Mie

Adakah anda tahu bahawa satu cawan pasta masak biasa mempunyai kira-kira 200 kalori dan 40 gram karbohidrat? Hanya satu cawan kecil! Itu benar-benar tidak perlu, terutamanya apabila anda menganggap bahawa pasta tidak biasanya mempunyai banyak rasa; ia adalah topping yang benar-benar membuat makanan.

Gunakan zucchini mie sebaliknya, dan anda boleh menggandakan saiz bahagian anda untuk hanya 70 kalori dan 14 gram karbohidrat, ditambah 4 gram serat. Tiada pertandingan. Dan jangan terancam dengan penyediaan: Selagi anda mempunyai alat yang betul, membuat mi zucchini menjadi pasta karbohidrat rendah begitu mudah.

Keripik Kentang Perdagangan untuk 94% Popcorn Percuma Lemak

Memetik kerepek, keropok, dan makanan ringan lain untuk 94 peratus popcorn tanpa lemak adalah salah satu perubahan kecil terbaik yang boleh anda buat apabila anda ingin menurunkan berat badan. Itu kerana anda boleh mempunyai lima cawan popcorn untuk kira-kira 100 kalori. Itulah satu snek jumlah tinggi! Campurkan dengan cip coklat kering atau cip coklat separuh manis untuk beberapa rasa tambahan. Perasa Taco adalah tambahan lazat, jika anda mencari sesuatu di sisi yang gurih.

Jika popcorn bukan perkara anda, cuba snek pintar yang lain dengan 100 kalori atau kurang.

Pertukaran Bahan Baking Carb-Heavy untuk Kacang Kacang

Ya, serius! Selama bertahun-tahun, saya telah menggunakan segala-galanya dari labu tulen yang ditanam untuk menoreh ke yogurt Yunani nonfat dalam resipi pencuci mulut, tetapi kacang tin boleh menjadi swap pembakar kegemaran saya lagi! Kacang hitam menyediakan tekstur yang sempurna untuk hidangan dekaden seperti brownies dan kek coklat, dan kacang ayam yang hebat di blondies dan pencuci mulut kacang-mentega.

Kacang memberikan protein dan serat, yang merupakan sesuatu yang tidak boleh dikatakan untuk ramuan baking seperti tepung dan mentega! Kacang lebih baik. Cukup berkata.

Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!