Sekiranya anda tidak dapat mencari masa sesuai dengan semua latihan Latihan Pilates klasik dalam jadual latihan anda. adakah mungkin melakukan jumlah latihan yang dipilih dan masih menuai semua manfaat Pilates?
Nah, ia mengambil masa kira-kira 45 minit untuk melakukan senaman tikar klasik Pilates penuh pada tempo yang baik. Anda juga memerlukan pemanasan dan diharapkan beberapa minit masa integrasi pada akhirnya.
Tambah dengan kemungkinan bahawa anda akan berpeluh , dan mungkin perlu menukar pakaian, dan mungkin mandi. Jadi tidak ada keraguan, latihan Pilates penuh mengambil sedikit masa - seperti apa-apa latihan yang baik. Adakah ia berbaloi? Ya betul. Latihan Pilates penuh, 3 hingga 4 kali seminggu, di rumah atau di kelas, adalah cara sempurna untuk mendapatkan semua manfaat Pilates .
Adakah Latihan Separa Memberi Saya Semua Manfaat Pilates?
Tetapi persoalannya ialah: Bolehkah anda mendapatkan semua manfaat Pilates dengan kurang daripada latihan penuh? Jawapannya tidak semua, tetapi ramai. Terdapat beberapa manfaat Pilates seperti ketahanan dan ketidakstabilan gerakan dan integrasi badan / minda yang lebih baik yang anda dapati apabila anda sepenuhnya menghangatkan pemompaan jantung dan nafas benar-benar bergerak yang anda tidak akan mendapat dengan latihan yang lebih singkat. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan banyak manfaat daripada melakukan latihan yang lebih pendek atau mencampurkan latihan yang lebih singkat dengan yang lebih lama dalam jadual latihan mingguan anda.
Latihan Pilates yang Sederhana Masih Menyediakan Beberapa Faedah
Ia dipersetujui secara meluas oleh para pakar bahawa beberapa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak ada dan ada kesan kumulatif jika latihan tersebar dari masa ke masa. Anda boleh mendapat manfaat daripada langkah-langkah Pilates terkecil yang dilakukan sepanjang hari. Tetapi, tentu saja, anda perlu melakukan lebih sedikit untuk meningkatkan kecergasan secara benar.
Ramai orang mendapati 10 hingga 20 minit latihan Pilates berkesan untuk mereka. Malah, banyak DVD Pilates memberi tumpuan kepada campuran pendek dan gaya latihan perlawanan. Latihan yang lebih pendek adalah yang paling berkesan dalam konteks program kecergasan keseluruhan yang termasuk latihan kardio dan Pilates yang lebih lama, tetapi jika anda hanya melakukan 10 atau 20 minit beberapa kali seminggu, anda akan melihat perubahan positif dalam badan anda.
Jika anda ingin membentuk Pilates , tidak peduli berapa banyak yang anda lakukan, adalah penting untuk memastikan bahawa sepanjang jadual latihan mingguan anda, anda melakukan latihan yang seimbang, bukan hanya tertumpu kepada satu atau dua bahagian tubuh. Salah satu daripada banyak manfaat Pilates, dan arahan amalannya, adalah pembangunan otot seragam - dan ini membawa kepada pelbagai faedah lain. Ketahui lebih lanjut mengenai cara membuat pilihan bijak dalam cara membuat latihan sendiri .
Tiga Cara Berkesan Adakah Latihan Pilates Berjadual anda
- Buat komitmen dan berikan niat anda.
- Dapatkan dan kongsi petua penjadualan daripada pembaca lain.
- Simpan log senaman .
Perkara yang paling penting ialah melakukan sesuatu daripada apa-apa, dan lakukannya dengan kerap.