Adakah terdapat Pilates dalam Pilates anda?
Kelas Pilates dan kacukan di mana-mana. Jika anda baru untuk Pilates dan tertanya-tanya apa yang sepatutnya atau tidak patut dalam senaman Pilates, inilah garis mudah untuk membantu anda menilai berapa banyak Pilates sebenarnya dalam senaman anda. Latihan mengetepikan (itu artikel lain) garis panduan ini adalah asas kepada struktur dan sifat Pilates.
Kemasukan setiap elemen ini adalah apa yang memisahkan Pilates dari pek.
Berikut adalah 5 cara untuk mengetahui jika anda benar-benar mendapat Pilates - atau yang lain.
Biarkan saya memecahkannya dan jika anda tidak mempunyai masa untuk membaca lebih lanjut, sila lompat ke nombor lima di mana saya akan meneriakkan dan mengadap dalam usaha untuk memandu di tempat itu.
Peralatan. Ini mudah. Sekiranya anda mempunyai amalan Pilates-Mat sahaja, tiada peralatan yang dibenarkan oleh orang Pilates selain Mat, ringan, dan Lingkaran Ajaib. Alat tambahan seperti bola, band dan penggelek buih bukanlah Pilates, dan tidak pernah ada. The Mat adalah rutin berat badan. Anda tidak perlu apa-apa lagi untuk menjadikannya berkesan.
Sekiranya anda mempunyai amalan studio, anda perlu bekerja pada pelbagai peralatan yang didorong oleh musim bunga. Reformer tidak menentukan Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda dan Kursi Tinggi dan tiga jenis Barel adalah benar-benar saham minimum yang perlu dilakukan oleh studio Pilates.
Pilates adalah sistem. Satu perkakas adalah sekeping sistem tetapi untuk mendapatkan kesan penuh, anda memerlukan semua bahagian yang bergerak.
Perintah. Biarkan saya sangat jelas. Terdapat perintah untuk Pilates. Ini penting kerana bahagian tumpuan dan kepekatan memerlukan anda tahu apa yang akan datang seterusnya. Ia sendiri adalah latihan.
Memori adalah kunci kepada Pilates. Mengetahui pesanan anda di mana-mana rutin membebaskan anda sehingga memberi tumpuan kepada borang. Tebak kerja tidak berkesan. Jika anda tidak bekerja dengan urutan latihan anda tiada kunci untuk Pilates.
Peralihan. Dalam Pilates setiap sekeping senaman adalah senaman . Bagaimana peralihan antara bergerak adalah sebahagian daripada senaman anda. Menggunakan senarai langkah yang diperintahkan bermakna anda boleh mengendalikan hubungan antara langkah-langkah tersebut. Sekiranya anda tahu apa yang akan datang menyusunnya bersama-sama dengan latihan peralihan meningkatkan masa latihan anda, pembakaran kalori anda dan kualiti pergerakan anda. Kira peralihan.
Bernafas. Pilates berkata "di atas semua - belajar untuk bernafas dengan betul". Sekiranya anda tidak mendapat arahan ringkas tentang bagaimana untuk bernafas dan bila menyedut dan menghembus nafas pada setiap langkah, Pilates anda jatuh pendek. Nafas adalah kunci kepada amalan dan akan mengubah setiap langkah apabila dilaksanakan dengan betul.
Specificity. Ayah mac Pilates. Keistimewaan adalah akar Pilates . Setiap langkah dilaksanakan pada dinamik khusus, bentuk tertentu, dan untuk tujuan tertentu. Kualiti setiap latihan dalam Pilates adalah khusus. Jangan pernah sembarangan. Dan di atas semua, bergerak khusus untuk Pilates . Mereka mungkin kelihatan seperti gerakan biasa tetapi sesuatu dalam bentuk atau arahan mereka menjadikan mereka Pilates secara khusus.
Latihan yang anda lakukan dalam kelas Pilates harus selalu tepat dan terperinci dengan fokus pada bentuk.
Menilai senaman seterusnya yang anda lakukan atau ambil untuk lima unsur di atas. Sekiranya amalan Pilates anda tidak menjadi lebih baik, anda mungkin kehilangan satu atau lebih ramuan utama ini. Masuk dengan seorang pengajar untuk memperbaiki senaman anda dan isikan bahagian yang hilang.