Lean Really Is Better

Satu Penting, Lihatlah BMI dan Kesihatan Anda

Intuisi mungkin menunjukkan bahawa indeks jisim badan "normal" juga akan menjadi yang paling sihat. Itu, bagaimanapun, adalah apa yang biasa dalam konteks ini benar-benar harus bermakna: julat "betul" untuk orang yang sihat.

Justru alasan itu mendasari peringkat semasa skala BMI. BMI, yang berat badan dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian (dalam meter) kuasa dua, pada dasarnya adalah nisbah berat ke ketinggian yang canggih.

Nilai dari 18.5 hingga 24.9 dianggap "normal" untuk orang dewasa; di bawah 18.5 adalah kurang berat badan. Dari 25 hingga 29.9 adalah berat badan berlebihan, manakala nilai-nilai 30 dan lebih tinggi merupakan obesiti dalam tiga tahap keterukan berturut-turut. ( NB-BMI dimaksudkan untuk bekerja untuk penduduk, dan rata-rata) Mana-mana individu tertentu mungkin mempunyai BMI yang rendah kerana mereka adalah atlet yang ketahanan tinggi, atau BMI yang tinggi kerana mereka adalah atlet kekuatan tinggi. buta terhadap perbezaan tersebut dan harus ditafsirkan dengan sewajarnya. )

Stratifikasi Berat

Pada tahap tertentu, stratifikasi berat badan ini dimaklumkan oleh gerak hati dan pemerhatian. Walaupun terdapat beberapa variasi dalam BMI biasa di kalangan penduduk di seluruh dunia, julat nilai normal adalah di mana berat badan yang cukup sihat, orang yang cukup aktif memakan diet makanan yang sihat yang hampir selalu cenderung untuk diselesaikan. Kerana variasi membina, beberapa kumpulan etnik menetap di hujung sempadan yang lebih tinggi, yang lain lebih dekat dengan hujung yang rendah.

Tetapi julatnya berpatutan berdasarkan norma-norma global dan masa yang dihormati.

Tetapi terdapat asas yang lebih kukuh daripada itu untuk nilai-nilai tertentu. Pengajian yang berpuluh-puluh dekad telah mencadangkan bahawa risiko kematian dan penyakit meningkat apabila berat badan terlalu rendah atau terlalu tinggi. Itu menimbulkan persoalan: terlalu rendah atau terlalu tinggi berbanding dengan apa?

Jawapannya adalah: berbanding dengan berat badan (atau BMI) yang dikaitkan dengan risiko penyakit kronik terendah atau kematian prematur. Ia adalah dari analisis sedemikian rupa bahawa skim semasa diperolehi. Malah, skala itu telah disemak kurang daripada 20 tahun yang lalu untuk mencerminkan data yang lebih baik.

Kembali ke "Normal"

Setakat ini, semua ini agak mudah. Sebenarnya, topik ini agak kontroversial untuk kebanyakan 20 tahun yang lalu. Ada yang berjuang melawan kecenderungan obesiti, membantah idea "berat" berat badan kerana takut akan stigma. Tetapi ketika menentang kecenderungan obesitas sangat penting, argumen itu lemah. Mempunyai julat yang normal untuk tekanan darah, atau gula darah, tidak mengecilkan nilai-nilai di luar julat-itu hanya membantu mengenal pasti dan menangani risiko kesihatan dengan sewajarnya. Berat perlu dirawat sama, walaupun kita mempunyai tugas untuk memastikannya.

Hujah lain adalah bahawa perkara kecergasan lebih banyak daripada lemak, dan berat badannya tidak penting pada orang yang sebaliknya sihat. Hujah ini juga sah, tetapi lemah kerana dua sebab. Pertama, kebanyakan orang yang benar-benar sesuai cenderung tidak menjadi gemuk. Kedua, penyelidikan menunjukkan bahawa di kalangan orang yang sesuai, ada manfaat tambahan untuk bersandar daripada berat badan berlebihan.

Hujah ketiga, bagaimanapun, adalah yang paling penting: Ia berpendapat bahawa julatnya hanya salah. Pengajian pada orang dewasa lebih tua sering mencadangkan bahawa risiko kematian adalah paling rendah dalam jangkauan berat "biasa", tetapi dalam julat "berat badan berlebihan" yang menunjukkan bahawa julatnya sendiri tidak dijelaskan. Perbalahan ini mendasari versi teori "obesiti paradoks" dan mencadangkan bahawa untuk sesetengah sekurang-kurangnya, berat badan berlebihan melindungi kesihatan.

Menangani Spot Blind dalam Penyelidikan Berat

Ramai, dan saya di antara mereka, telah bimbang selama bertahun-tahun bahawa kajian mencadangkan kelebihan berat badan berlebihan, sementara mungkin memberi berita berita gembira kepada mereka, telah kehilangan sesuatu yang sangat penting.

Iaitu, orang sakit secara rutin menurunkan berat badan. Oleh itu, di kalangan orang yang lebih tua, ia menjadi alasan bahawa mereka yang masih berlebihan berat badan mungkin lebih baik daripada mereka yang pernah mengalami berat badan berlebihan, kemudian menurunkan berat badan dan menjadi "kurus;" bahawa penurunan berat badan mungkin tidak sengaja dan disebabkan oleh membara penyakit tidak didiagnosis.

Ini telah menjadi tempat buta penting dalam banyak kajian, dan meskipun beberapa usaha untuk menyesuaikan diri dengannya, masalah dan perdebatan terus berlanjut. Tetapi mereka mungkin berakhir pada akhirnya, kerana kajian besar yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine .

Kali ini, para penyelidik melihat bukan hanya pada berat badan, tetapi pada berat puncak dicapai, dan perubahan berat dari masa ke masa. Apa yang mereka dapati, dalam kira-kira 225,000 orang diikuti selama lebih daripada satu dekad, adalah jelas dan menarik. Orang dewasa yang berat puncaknya berada dalam lingkungan normal dan tinggal di sana mempunyai risiko mortaliti terendah. Berat puncak dalam berat badan berlebihan meningkatkan risiko itu, sama ada anda masih berlebihan berat badan sekarang atau sedang bersandar. Kelebihan berat badan yang terakhir, sekarang ramping-adalah kumpulan yang banyak di antara kita yang telah bimbang sepanjang masa. Jika berat badan turun kerana komitmen baru untuk makan dengan baik dan aktif, itu adalah perkara yang baik; tetapi apabila ia turun kerana sebab-sebab lain, ia terlalu sering tanda yang menyenangkan.

Akan Datang Penuh Bulatan

Kajian ini mencadangkan bahawa apa yang kita fikir kita tahu tentang berat badan yang sihat 20 tahun yang lalu adalah betul sepanjang masa, dan bahawa kontroversi-seperti yang sering berlaku di mana sains kesihatan awam dan kepentingan popular yang bertaburan-telah melibatkan banyak haba dan sangat sedikit cahaya. Di bawah cahaya terang penyelidikan baru, ia menegaskan bahawa kurus (iaitu, BMI dalam julat normal) sememangnya lebih sihat.

Jadi, sekarang kita tahu di mana "ada" adalah. Kita harus menggandakan usaha kita untuk memudahkan lebih ramai orang datang dari sini kerana kita sudah lama pergi.

Untuk menentukan BMI anda, masukkan maklumat anda ke dalam kalkulator kami di sini: