Salah satu perkara yang hebat tentang yoga ialah anda boleh melakukannya hampir di mana sahaja. Dalam Cahaya pada Yoga , BKS Iyengar menunjukkan bahawa semua yang anda perlukan adalah lantai tingkat, sebaiknya satu di ruang yang bersih dan lapang yang bebas dari serangga. Sekiranya anda memilikinya dan tikar yoga , anda perlu pergi.
Cara Menetapkan Rutin Amalan Rumah
Mendapatkan amalan rumah akan turun kepada tiga unsur asas: mencari kaedah yang berfungsi untuk anda dan kemudian melakukan beberapa masa dan ruang untuknya selalunya mungkin.
- Kaedah: Jangan bimbang tentang apa yang anda telah diberitahu adalah cara "betul" untuk melakukannya. Jika DVD , kelas dalam talian , atau aplikasi berfungsi untuk anda, itu hebat. Anda boleh terinspirasi oleh urutan yang diterbitkan dalam majalah atau laman web yoga kegemaran anda. Apabila anda sudah bersedia untuk membuat aliran bebas anda sendiri, pergi ke sana. Mewujudkan urutan pemanasan , mungkin diikuti dengan salutasi matahari , yang anda lakukan setiap kali adalah cara yang baik untuk meringankan diri anda dalam setiap sesi yoga. Tiada teknik tunggal yang akan berfungsi untuk semua orang tetapi anda lebih berkemungkinan tetap komited jika anda jujur dengan diri sendiri tentang apa yang paling sesuai untuk anda.
- Masa: Ini sangat penting. Anda akan menjadi yang paling berjaya jika anda mencari masa yang tetap sesuai dengan jadual anda dan jangan risau tentang apa yang orang lain katakan tentang masa "terbaik" untuk amalan anda . Pagi, petang, petang, semuanya baik jika ia berfungsi untuk anda. Anda tidak perlu mencari satu jam setiap hari untuk membuat amalan rumah yang berbaloi Anda boleh melakukan banyak masa kurang, terutamanya jika anda menyimpannya dengan konsisten. Banyak orang dengan kehidupan yang sibuk suka mengetuk yoga mereka keluar perkara pertama pada waktu pagi sebelum hari mereka menjadi gila. Tetapkan penggera anda setengah jam awal dan gulung ke kanan ke atas tikar anda . Sesi petang untuk membantu anda berehat dan bersiap untuk tidur juga merupakan pilihan yang hebat. Jika anda mempunyai lebih banyak masa, anda boleh membina urutan ini.
- Ruang: Di mana sahaja anda meletakkan tikar anda menjadi rumah yoga anda. Menetapkan perkara lebih banyak untuk sesetengah orang daripada orang lain. Sekiranya anda mengalami blok mental terhadap amalan rumah anda kerana anda tidak dapat mengetahui di mana untuk melakukannya, inilah banyak nasihat mengenai mencari tempat untuk yoga di rumah . Pada asasnya, mengukirnya di mana sahaja anda boleh. Sekiranya anda dapat mencari tempat di rumah anda di mana anda boleh meninggalkan tikar anda dan apa-apa aksesori lain yang anda perlukan pada siap, ia membantu anda mendapatkan tikar lebih kerap. Anda hanya masukkan ruang itu dan tidak ada sebab lain untuk berada di sana. Jika anda tidak mempunyai kemewahan itu, sekurang-kurangnya tahu di mana tikar anda akan pergi. Bergantung pada jadual anda untuk mendapatkan anda di sana.
Kelahiran Amalan Rumah untuk Pemula
Di belakang ketika tidak ada studio yoga di setiap sudut jalan, sangat biasa bagi orang untuk mendapatkan pengalaman yoga pertama mereka dari melihat buku atau, akhirnya, video. Ramai orang masih mulakan di rumah kerana pelbagai sebab, termasuk kekurangan akses kepada kelas, kekangan bajet , atau kesedaran diri tentang melakukan yoga di khalayak umum. Apa sahaja yang anda mulakan adalah hebat, tetapi cuba untuk memeriksa beberapa kelas yoga apabila anda boleh.
Mengapa? Nah, walaupun kebanyakan kelas yoga kumpulan adalah jauh dari model guru / pelajar yang sudah lama, masih ada sesuatu yang sangat berkuasa tentang pembelajaran secara langsung dari seorang guru yang berpengalaman . Apabila anda bersendirian di ruang tamu anda, amat sukar untuk mengetahui terlebih dahulu apakah bentuk yang anda buat dengan tubuh anda meniru dengan sempurna pada halaman / skrin anda atau tidak. Tiada pengganti penyesuaian atau demonstrasi tangan oleh seorang guru. Jika anda tidak dapat melakukan pose tertentu, seorang guru boleh menawarkan variasi, pengubahsuaian, dan prop dengan cara yang tidak boleh dilakukan oleh video.
Saya sentiasa menggesa orang yang baru untuk yoga untuk mengambil kelas apabila mungkin. Kadang-kadang ia memerlukan beberapa orang untuk mencari yang anda suka, tetapi jika anda bertekad ada sesuatu yang di luar sana untuk semua orang.
Dan jika anda mengambil beberapa kelas dan kemudian membuat keputusan itu bukan untuk anda, itu juga. Anda akan kembali ke amalan rumah anda dengan sedikit lebih banyak pengalaman dan kesedaran tubuh daripada anda sebelum ini.