Prop adalah aset untuk mana-mana amalan yoga, untuk pemula sehingga yoga yoga. Peranan mereka adalah untuk menyokong badan anda dan membantu anda memanfaatkan semua yang anda lakukan. Apabila anda mula-mula melakukan yoga, anda mungkin melihat pelajar lain meraih beberapa alat sebelum kelas tetapi tidak semua guru menawarkan arahan untuk menggunakannya. Untuk membantu anda merasa lebih selesa dengan alat peraga, perhatikan yang anda pasti akan jumpa di studio yoga atau gimnasium.
1 - Yoga Mat
Sokongan pertama yang perlu anda ketahui adalah mat yoga asas. Walaupun sudah tentu dapat dilakukan yoga tanpa tikar, menggunakan salah satu praktik standard dalam kelas yoga dan mereka membantu amalan anda dengan memberikan bantalan dan daya tarikan. Tikar komunal biasanya tersedia untuk disewa di studio yoga, tetapi selepas beberapa kelas pertama anda, masuk akal (secara kewangan dan kebersihan) untuk membeli sendiri . Mats boleh menelan kos sebanyak $ 20 tetapi anda mungkin akan memakai anggaran dengan cukup cepat. Tikar premium berada dalam jarak $ 50- $ 100. Sekiranya anda tidak pasti yang matawang untuk membeli, rujuk carta perbandingan kami untuk membantu anda menentukan matlamat yang sesuai dengan keutamaan anda.
2 - Selimut Yoga
Selimut tebal yang mudah membuat prop yoga yang serba boleh, itulah sebabnya selimut tenunan yang dilipat dengan kemas seperti ini disediakan dalam kebanyakan kelas yoga. Jika anda ingin menggunakan selimut untuk yoga di rumah, tidak perlu membeli sesuatu yang istimewa. Anda mungkin sudah mempunyai sesuatu di sekitar rumah yang akan berfungsi dengan baik.
Salah satu penggunaan yang paling asas dan berkesan selimut adalah untuk meningkatkan pinggul anda di atas lutut untuk kerusi bersatu yang lebih selesa . Tempatkan selimut yang dilipat di bawah pantat anda. Lain-lain fungsi umum termasuk kusut lutut anda dalam melutut pose dan menjaga anda hangat semasa berehat akhir . Selimut digunakan dalam lipatan ke hadapan dalam foto ini untuk menutup jurang di antara dada dan paha sehingga batang tubuh boleh dibebaskan.
3 - Blok Yoga
Seperti selimut, blok yoga digunakan untuk menjadikan anda lebih selesa dan meningkatkan keselarasan anda. Blok sangat berguna untuk berdiri di mana tangan anda berada di atas lantai. Meletakkan blok di bawah tangan anda mempunyai kesan menaikkan lantai untuk memenuhi tangan anda di mana sahaja ia bukan memaksa tangan untuk datang ke lantai dan menjejaskan beberapa bahagian lain dalam proses itu. Ini boleh dilihat di sini pada separuh bulan . Blok di bawah tangan kanan membolehkan dada terbuka ke arah siling. Tanpa blok, dada akan berpaling ke lantai. Anda juga boleh duduk di atasnya dalam bentuk seperti virasana dan juga menggunakannya untuk kerja teras.
Blok yoga diperbuat daripada busa, kayu, atau gabus. Mereka boleh bertukar menjadi tiga ketinggian yang berbeza, menjadikannya sangat mudah disesuaikan. Jika anda bercadang untuk melakukan banyak yoga di rumah, mungkin ia layak untuk mendapatkan blok anda sendiri atau dua. Jika anda akan menghadiri kelas, blok akan disediakan.
4 - Tali Yoga
Tali yoga, yang juga dikenali sebagai ikat pinggang, sangat berguna untuk menimbulkan masalah di mana anda perlu memegang kaki anda tetapi tidak dapat mencapai mereka. Tali pada dasarnya bertindak sebagai extender lengan. Seperti yang ditunjukkan di sini dalam pascimottanasana , penggunaan tali membolehkan anda untuk mengekalkan belakang rata dan bukannya merosot ke hadapan. Ia juga bagus untuk pose dengan mengikat tangan di belakang ( marichyasana , sebagai contoh) yang anda tidak boleh buat. Selalunya bergerak tangan ke arah satu sama lain sepanjang tali adalah cara untuk membuat kemajuan ke arah mengikat penuh dari masa ke masa.
Anda mungkin mempunyai sesuatu di sekitar rumah anda yang akan berfungsi sebagai tali (seperti tali pinggang atau bahkan tuala) dan studio yoga membekalkannya untuk kegunaan semasa kelas. Terdapat banyak cara lain untuk menggunakan tali yoga untuk meningkatkan amalan anda juga.
5 - Yoga Bolster
Bolsters mempunyai banyak kegunaan untuk pelajar yoga. Mereka boleh mengambil tempat selimut selimut di bawah punggung anda untuk pukulan yang lebih selesa dan lentur ke hadapan. Letakkan mereka di bawah lutut atau belakang apabila berbaring untuk sokongan dan peregangan pasif. Mereka amat berguna dalam kelas yoga pemulihan dan pranatal . Sekiranya anda mengambil jenis kelas ini, para penggemar akan diberikan. Sekiranya anda ingin melakukan restoratif di rumah, ia mungkin berbaloi untuk melabur dalam usaha anda sendiri.
Dua bentuk asas bolster: bulat dan datar. Yang ditunjukkan di sini adalah rata. Ini secara amnya bentuk yang lebih ergonomik. Walau bagaimanapun, penggulung bulat juga berguna apabila anda mahu lebih banyak sokongan atau regangan yang lebih besar. Ia datang ke keutamaan peribadi. Cuba gunakan kedua-dua jenis di dalam kelas sebelum anda memutuskan mana yang paling sesuai dengan amalan rumah anda.