Menilai Atkins Diet Negatif dan Positif Sebelum Anda Mulakan
Pelan diet Atkins telah melalui banyak perubahan selama bertahun-tahun. Pelan pemakanan yang ketat mempunyai banyak faktor unik yang harus anda pertimbangkan sebelum anda cuba mengikutinya. Atkins menyediakan beberapa manfaat yang boleh menjadikannya makanan yang sempurna untuk sesetengahnya. Tetapi kekurangan mungkin memerintah untuk orang lain. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakan diet ini untuk menurunkan berat badan dengan baik, pastikan anda menilai semua kebaikan dan kebaikan Atkins sebelum memulakan diet.
Atkins Diet Pros
Diet Atkins berfungsi untuk orang yang memilih rancangan makan berstruktur. Ini adalah beberapa sebab Atkins mungkin bekerja untuk anda:
- Pelan makan hangat. Sesetengah orang menyukai kenyataan bahawa anda boleh makan lebih banyak makanan pada rancangan diet Atkins. Sebagai contoh, ramai lelaki lebih suka diet ini kerana makanan yang enak seperti stik dan burger boleh tinggal di menu anda.
- Belajar untuk makan karbohidrat yang sihat. Diet Atkins menghilangkan karbohidrat halus seperti barangan yang dipanggang seperti kek dan roti putih dan menggalakkan pengambilan karbohidrat yang sihat, terutamanya di peringkat akhir rancangan. Jadi anda belajar perbezaan antara karbohidrat yang baik dan karbohidrat yang buruk.
- Tiada pengiraan kalori. Benci untuk mengira kalori ? Kemudian ini diet untuk anda. Anda mengira karbohidrat bersih untuk menurunkan berat badan, tetapi anda tidak perlu risau tentang kalori. Di samping itu, anda dapat mencari tahap pengambilan karbohidrat ideal anda semasa mengikuti rancangan ini.
- Kehilangan berat badan yang ketara. Banyak orang telah kehilangan banyak berat pada rancangan ini. Sesetengah pemakanan Atkins kehilangan 80 paun atau lebih dalam rancangan itu. Semasa peringkat terawal diet, dipanggil induksi , penurunan berat badan yang cepat adalah perkara biasa. Kehilangan berat badan awal ini dapat memberikan peningkatan keyakinan dan motivasi.
- Kesihatan yang bertambah baik. Walaupun kandungan lemak tinggi diet, sesetengah dietari Atkins melihat peningkatan dalam tahap kolesterol mereka. Di samping itu, anda mungkin mengurangkan pengambilan gula pada pelan ini yang mungkin membawa kepada peningkatan kesihatan anda.
- Makanan yang dihasilkan boleh didapati. Jika anda tidak suka menyediakan makanan sendiri sepanjang masa, bar snek Atkins dan penggantian makanan lain boleh didapati dengan mudah di banyak pasar dan kedai diskaun.
- Sumber Atkins boleh didapati secara meluas. Anda akan mendapati sebahagian besar daripada apa yang anda perlukan untuk mengikuti rancangan Atkins dalam talian. Senarai makanan dan panduan lain disediakan di laman web mereka. Anda juga akan mendapati buku dan panduan Atkins di kedai buku dan dalam talian.
Atkins Diet Cons
Walaupun sesetengah pemakanan menikmati faedah diet, yang lain berjuang untuk melekat pada rancangan makan ketat Atkins. Keburukan ini mungkin berlaku terhadap anda jika anda memulakan diet Atkins.
- Menurun tenaga . Diet tidak memberi banyak tenaga dalam bentuk karbohidrat . Malah, jika anda seorang pemakan Amerika yang tipikal sebelum anda memulakan diet, anda akan mengurangkan pengambilan karbohidrat anda dengan ketara. Bagi kebanyakan pemakanan, ini menyebabkan keletihan .
- Mengurangkan pengambilan buah dan bijirin. Jika anda seorang penyelam yang suka buah-buahan, anda mungkin perjuangan pada rancangan Atkins. Akhirnya, anda boleh menambah buah dan bijirin ke dalam diet anda , tetapi pada peringkat awal diet, asupan anda terhad.
- Terlalu ketat untuk banyak pemakanan. Diet rendah karbohidrat seperti Atkins boleh menjadi sukar untuk diikuti kerana mereka memerlukan anda untuk membuat terlalu banyak perubahan dari awal. Mereka pemakanan mungkin menikmati rancangan makan yang bermula dengan perubahan kecil.
- Pemisahan daripada makanan biasa. Melangkah rendah karbohidrat pada rancangan Atkins bermakna mengelakkan banyak makanan yang biasa dan popular, seperti kerepek, roti dan pasta. Anda mungkin dikelilingi oleh makanan ini semasa induksi dan ia boleh membuat pelan lebih sukar untuk diikuti.
- Kemungkinan makanan bingung. Sesetengah diet berulang ketika mereka terlalu ketat. Dalam sesetengah kes, sekatan ini membawa kepada makanan bingung, rasa bersalah dan penambahan berat badan.
- Ketidakselesaan . Ada beberapa pelaku diet Atkins yang mengalami sembelit, halitosis, dan kadang-kadang, dehidrasi akibat perubahan diet dalam rancangan makan.
- Mengira karbohidrat bersih boleh membosankan. Anda tidak mengira kalori, tetapi bagi sesetengah pemakanan, menghitung karbohidrat bersih sama rumit dan membosankan, terutamanya apabila anda makan keluar.
- Berat mungkin kembali. Mereka yang kembali ke makan karbohidrat sekali lagi biasanya mendapat semula semua berat yang mereka hilang semasa diet, dan mungkin lebih.
Satu perkataan dari
Diet Atkins berfungsi untuk banyak pemakanan. Tetapi bukan untuk semua orang. Pro dan kontra diet Atkin harus membantu anda menentukan apakah rancangan itu sesuai untuk anda. Bandingkan dengan pelan diet popular yang lain, seperti Jenny Craig, Pemerhati Berat, Diet Pantai Selatan dan Nutrisystem untuk melihat bagaimana pelan yang berbeza mungkin berfungsi dalam hidup anda. Tetapi ingat bahawa anda tidak perlu membayar pelan untuk menurunkan berat badan. Anda boleh mengurangkan saiz bahagian atau mengira kalori anda sendiri untuk menundukkan badan. Jika anda tidak pasti tentang pelan terbaik untuk anda, berbincanglah dengan ahli diet berdaftar atau pembekal penjagaan kesihatan anda untuk panduan.