Sejarah dan Amalan Iyengar Yoga

BKS Iyengar dilahirkan pada 14 Disember 1918. Dia mula melakukan yoga sebagai seorang remaja dalam usaha meningkatkan kesihatannya selepas mengidap tuberkulosis, belajar dengan iparnya, Krishnamacharya , di Mysore, India. Iyengar mula mengajar yoga pada tahun 1936. Ketika pelajar Amerika dan Eropah mula mencari arahan yoga pada tahun 1960-an, kaedah Iyengar semakin terkenal.

Beliau menubuhkan sekolah utamanya, Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (dinamakan untuk istrinya) di Pune, India pada tahun 1975. Pusat ini menjadi pertalian untuk mempopulerkan yoga. Sebagai salah satu guru pertama yang mengajar yoga kepada orang barat, pengaruh Iyengar terhadap praktik asana moden tidak dapat dilebih-lebihkan. Dia meninggal pada 20 Ogos 2014, pada usia 95 tahun. Anaknya, Prashant dan anak perempuannya, Geeta kini menguruskan RIMYI.

Kaedah Iyengar: Alignment dan Prop

Kaedah Iyengar, bentuk yoga hatha , didasarkan pada pemberian keutamaan kepada penjajaran fisik badan dalam pose. Dalam gaya ini, ia diajarkan bahawa terdapat cara yang betul untuk melakukan setiap pose dan bahawa setiap pelajar akan suatu hari dapat mencapai kedudukan sempurna melalui amalan yang konsisten. Iyengar percaya bahawa apabila keseimbangan dicapai dalam tubuh pelajar, ia akan tercermin dalam fikirannya.

Salah satu inovasi utama Iyengar ialah penggunaan alat peraga .

Hari ini, agak biasa untuk melihat selimut, blok , tali, bantal, kerusi dan gulung yang digunakan di studio yoga. Penggunaan props ini relatif baru dalam sejarah yoga dan datang terus dari Iyengar. Tujuan props adalah untuk membolehkan pelajar mempunyai penjajaran terbaik ketika badan mereka dibuka.

Kajian Kes: Cara Menggunakan Perbualan dalam Tradisi Iyengar

Sebagai contoh, mari kita lihat segitiga berpose . Dalam pose ini, tangan anda idealnya datang ke lantai di luar kaki hadapan anda. Tetapi bagaimana jika sukar atau mustahil bagi anda untuk membawa tangan ke lantai tanpa mengorbankan pembukaan dada anda, yang merupakan salah satu tujuan utama pose itu? Dalam pandangan Iyengar, penjajaran bahu kiri di sebelah kanan harus difasilitasi oleh penggunaan blok di bawah tangan kanan sehingga tubuh menjadi cukup terbuka sehingga blok tidak lagi diperlukan. Ini adalah salah satu cara di mana kaedah Iyengar membuat yoga lebih mudah diakses oleh pelbagai orang. Alat digunakan untuk mengadaptasi tubuh ke penjajaran yang betul, dan boleh digunakan mengikut keperluan pelajar sendiri.

Lagi Mengenai Kaedah Iyengar: Tiada Aliran

Aliran Vinyasa adalah istilah yang digunakan dalam yoga untuk menerangkan peralihan bendalir dari satu pose ke seterusnya bersamaan dengan menghidupkan atau menghembuskan nafas. Iyengar gaya yoga termasuk aliran vinyasa yang sangat kecil. Sebaliknya, pukulan dipegang untuk jangka masa yang lebih panjang sementara penjajaran disempurnakan. Oleh itu, Iyengar yoga tidak begitu kuat pengalaman kardiovaskular sebagai gaya yang lebih mengalir seperti Ashtanga .

Memegang pose, bagaimanapun, adalah berat, membina kekuatan, dan sangat baik untuk meningkatkan fleksibiliti. Ketiadaan vinyasa aliran adalah satu lagi sebab mengapa kaedah Iyengar membawa yoga dalam jangkauan penduduk yang luas. Ia adalah tempat yang baik untuk bermula untuk orang yang tidak dapat melakukan amalan gaya yang fizikal. Ini menjadikan Iyengar sebagai salah satu gaya yoga paling popular di seluruh dunia.

Iyengar's Writings

Di samping mengembangkan dan mempopularkan gaya amalannya, buku Iyengar sangat dihormati dan menjadi teks yoga klasik. Kepala di antara mereka adalah Light on Yoga , pertama kali diterbitkan pada tahun 1966, yang menggambarkan dan menggambarkan beratus-ratus pose yoga dan banyak teknik pernafasan.

Buku-buku pentingnya yang lain termasuk Light on Pranayama , yang memberi tumpuan kepada kerja-kerja nafas, dan Light on the Yoga Sutras of Patanjali , yang merupakan terjemahan dan tafsiran Sutra Yoga kuno, dari mana Iyengar menarik asas falsafah untuk kaedah yoganya. Buku terakhirnya, Light on Life , membahas aspek mental dan rohani yoga.

Adakah Yoga Iyengar untuk Anda?

Jangan mendapatkan idea bahawa kelas Iyengar akan mudah, walaupun gaya amalan dapat disesuaikan dengan tahap yang berbeza. Iyengar juga sangat menarik kepada yogis yang lebih maju yang ingin bekerja pada penjajaran mereka. Orang yang sangat teliti, teknikal, mempunyai minat terhadap anatomi, dan penghayatan pergerakan halus dalam badan biasanya menikmati amalan gaya Iyengar. Walaupun anda tidak pernah mengambil kelas Iyengar, pengaruhnya begitu besar hari ini anda pasti akan menemuinya dengan cara yang diajarkan diajar dan alat digunakan di seluruh spektrum yoga.