Makan Sarapan Berasap Di bawah 500 Kalori
Saksikan sarapan pagi. Sudah tiba masanya untuk memulakan makan makanan pagi yang sangat penting. Dapatkan hari anda dengan permulaan hebat dengan 500 sarapan pagi kalori ini. Sebahagian daripada sarapan rendah kalori yang sihat ini adalah makanan yang mudah untuk dibuat di rumah, tetapi saya juga telah memasukkan beberapa sarapan pagi makanan segera untuk waktu pagi ketika anda terlalu sibuk untuk memasak di dapur anda sendiri.
Makan Sarapan Sihat Di bawah 500 Kalori
Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin ingin mencari sarapan pagi di bawah 500 kalori. Ramai pemakanan menggunakan sarapan 300 kalori untuk memastikan pengambilan makanan harian mereka terkawal. Tetapi jika anda suka makan besar pada waktu pagi, pilih salah satu daripada idea berkhasiat untuk mengisi perut anda pada waktu awal.
- Sarapan Lengkap 300-Calorie Sihat
Tiada masa untuk memasak di waktu pagi tetapi mahu makan makanan yang lengkap dan sihat? Tiada masalah! Sarapan pagi ini mengambil masa kurang dari 10 minit untuk menyediakan dan mengisi anda untuk hari penuh aktiviti membakar kalori. ( Resipi sarapan lengkap dan arahan di sini )
Telur Resipi Khas
Oatmeal
Smoothie Hijau
275-300 kalori - Kacang Kacang dan Apple
Mentega kacang menyediakan protein dan lemak untuk membantu anda merasa kenyang dan serat dari muffin gandum yang seluruhnya membuat anda berpuas hati dengan keinginan lewat pagi.
Satu sudu mentega kacang asli
Satu muffin Inggeris gandum keseluruhan
Satu epal
Satu cawan susu 1 peratus
416 kalori
- Waffles dan Yogurt
Dapatkan protein dan dairy boost dari yogurt semasa anda memenuhi gigi manis anda dengan hanya rasa sirup dan pisang.
Dua wafel gandum
Satu sudu sirap cahaya
Enam auns kalori yogurt rendah kalori
Satu pisang kecil
414 kalori - Starbucks Breakfast On-The-Go
Anda tahu hari-hari ketika anda terbang keluar pintu dan tidak mempunyai masa untuk makan? Cat Starbucks untuk bahan api pagi. Selalu ada satu di setiap sudut. Tetapi sila berhati-hati. Sesetengah minuman Starbucks boleh mengganggu diet anda.
Evolution Fresh Greek Yogurt Parfait (Fresh Berries and Honey)
Satu cappuccino nonfat yang tinggi
275 kalori
- Jamba Juice
Tempat jus ini adalah kegemaran di kalangan pemakanan sihat, tetapi anda perlu membuat pilihan pintar di Jamba Juice untuk memastikan anda tidak mengambil terlalu banyak gula.
Telur Putih, Bayam dan Keju Sarapan Bungkus
Jus Baru Squeezed
350 kalori - Oat dengan Ceri
Oatmeal adalah salah satu makanan pagi yang terbaik kerana ia penuh serat untuk penurunan berat badan dan ia biasanya rendah kalori. Taburkan ceri tart pada oat anda untuk meningkatkan rasa.
Satu cawan oat
Satu cawan separa kering ceri tart
Satu sudu teh gula perang
Sengkang cakrawala
Satu cawan susu 1 peratus
371 kalori - Sarapan Pagi Fast McDonald's di Pinch
Anda tidak biasanya memikirkan makanan segera sebagai sihat. Tetapi terdapat beberapa pilihan rendah kalori di restoran makanan segera.
Buah & Maple Oatmeal
Keping epal
Kopi (tiada krim atau gula)
Susu rendah lemak
410 kalori - Bagel Breakfast for Cravings Pagi Pagi Awal
Ramai ahli diet mengesyorkan agar anda mengelakkan karbohidrat berair di pagi hari. Tetapi kadang-kadang anda hanya perlu roti. Jadi makan pelbagai jenis gandum untuk memastikan diet anda berada di landasan yang betul . Dan pasang dengan protein untuk keseimbangan.
Dua bagel mini gandum
Dua sudu teh disebat keju krim
Satu telur rebus yang besar
Satu oren
369 kalori - Brown Betty - Sarapan yang Cantik dan Renyah
Pada hari-hari ketika anda mendambakan sesuatu yang manis dan tak sedap di pagi hari, pilih sarapan pagi ini dengan badam mesra pemakanan dan buah segar.
Apple, kacau dan dihiris, microwave selama tiga minit dan teratas dengan:
Satu sudu kismis
Satu sudu kacang badam yang dicincang
Satu sudu kenari cincang
Lapan auns yogurt vanila rendah lemak
362 kalori
Sudah tentu, masih ada pagi apabila anda perlu terbang keluar dengan hanya secawan kopi. Jika boleh, buatlah minuman kopi yang mesra di rumah dengan rangsangan tambahan protein untuk memastikan diet anda tidak terjejas.