Resipi Pencuci Mulut Dengan 200 Kalori atau Kurang

1 - Epal Terbaik Panggang

Epal penuh serat, jadi mereka sesuai jika anda sentiasa lapar . Kick things up dengan membakar epal anda untuk sempurna kesempurnaan!

1. Panaskan ketuhar hingga 375 darjah.

2. Teras 4 medium Rom atau Epal Braeburn, dan letakkannya dalam kuali baking 8 "X 8". Teratas dengan kaleng soda ceri hitam tanpa kalori. Taburkan dengan 1 sudu teh gula (atau setengah paket pemanis tanpa kalori) dan 1/4 sudu teh kayu manis.

3. Bakar sehingga epal lembut, kira-kira 45 minit.

4. Teratas setiap epal dengan 2 sudu makan Fat-Free Reddi-wip (atau topping pilihan anda). Perhentian seterusnya, Yum Town!

1/4 resipi (1 epal): 104 kalori

2 - Grapesz Fro-Yo

Jika anda tidak pernah mempunyai anggur beku, anda kehilangan salah satu kegembiraan yang paling mudah. Anda akan suka ini, mereka sangat mudah untuk membuat!

1. Baris lembaran penaik dengan kertas kertas.

2. Dalam mangkuk sederhana, campurkan 1/2 cawan tanpa lemak yoghurt Yunani biasa, 2 paket pemanis tanpa kalori semulajadi (seperti Truvia), dan 1/8 sudu vanila ekstrak.

3. Dapatkan 2 cawan anggur tanpa buah. (Merah atau hijau, pilihan anda!) Pierce satu buah anggur dengan tusuk gigi, celupkannya ke dalam campuran yogurt, dan putarkannya menjadi mantel ringan. Pindahkan ke lembaran pembakar, tusuk gigi berakhir.

4. Ulangi dengan baki anggur, sekata jaraknya di atas lembaran penaik.

5. Membekukan sehingga pepejal, sekurang-kurangnya 1 jam. Snek pergi!

1/4 resipi (kira-kira 10 buah anggur) menawarkan 70 kalori.

3 - Double Cheesecake Dip

Keluarkan kerak berat kalori, dan dapatkan kebaikan keju yang berkrim dalam bentuk mencelup!

1. Dalam mangkuk sederhana, gabungkan dengan cawan 3/4 cawan, topeng 1/3 cawan tanpa lemak yogurt Yunani biasa, 1/4 cawan ringan / keju krim dikurangkan lemak (suhu bilik), 2 1/2 sendok makan koko tanpa gula serbuk, 2 paket pemanis tanpa kalori (seperti Truvia), 1 sudu teh vanila, dan garam garam. Campurkan sehingga licin dan seragam.

2. Kacau dalam 1 sudu kecil cili coklat semisweet, dan top dengan satu sudu teh cip coklat semisweet mini.

3. Dapatkan beberapa strawberi dan mula mencelupkan, atau hanya gunakan sudu!

1/6 resipi (kira-kira 3 sudu besar): 72 kalori, 4g jumlah lemak (3g duduk lemak), 78mg natrium, karbohidrat 7.5g, serat 1g, 4.5g gula, 2.5g protein

4 - Strawberi Chocolate-Chip-Stuffed

Mencari menetapkan buah? Resipi mudah ini akan memuaskan untuk kurang daripada 100 kalori.

1. Potong batang berakhir dari 5 stroberi besar, sekitar 1/2 inci, mengungkapkan pembukaan di setiap buah.
2. Gunakan pemegang sendi sempit untuk mengeluarkan separuh daging di dalam setiap buah beri, yang membolehkan ruang untuk mengisi.
3. Campurkan 2 sudu ricotta keju ringan / rendah lemak, 1 paket pemanis tanpa kalori, dan 1 ekstrak vanila; Campurkan dengan baik.
4. Campuran campuran ke sudut bawah beg plastik; gosok tip untuk membuat lubang kecil, dan masukkan campuran ke dalam stroberi.
5. Teratas dengan 1 1/2 cip coklat separuh manis coklat.

Satu hidangan menawarkan 96 kalori, 3.5g lemak.

5 - Mini Snickers Pies

Ia mengambil masa dua, bayi ... Benar, hanya dua bahan dalam resipi yang mudah dibuat ini! Ini cara bebas rasa bersalah untuk menendang keinginan coklat .

1. Panaskan ketuhar hingga 350 darjah.

2. Potong bar Snickers berukuran bersaiz (1.86 oz.) Dengan separuh memanjang. Potong separuh menjadi 5 "nugget."

3. Letakkan 10 kerang fillo mini beku (seperti jenis oleh Athens) pada lembaran penaik, dan letakkan Snug nugget dalam setiap cangkerang.

4. Bakar hingga Snickers nuggets telah cair, kira-kira 10 minit.

5. Biarkan sejuk sebelum makan. Nikmati kombo kacang coklat itu.

1/5 resipi (2 pai mini): 75 kalori, 3g jumlah lemak (1g duduk lemak), 41mg natrium, 11g karbohidrat

6 - Open-Faced Apple S'mores

Resipi ini memberi s'mores standard lari untuk wang mereka! Ia benar-benar lazat dan menggabungkan epal supaya anda berasa puas.

1. Dalam mangkuk selamat yang sangat kecil microwave, microwave 2 sudu coklat chocolate semi-sweet mini dengan kuasa 50 peratus selama 25 saat. Kacau hingga rata dan seragam.

2. Potong dua pusingan 1/2-inci-memikirkan irisan dari apel Gala atau Fuji. Spread dengan campuran coklat, dan atas dengan 2 sudu marshmallow.

3. Menggunakan obor dapur, panaskan marshmallow sehingga sedikit cair dan dibakar, 5 - 10 saat. Tiada obor, tiada masalah! Hanya microwave selama kira-kira 20 saat.

4. Hancurkan 1 keropok graham rendah lemak (1/4 lembar), dan taburkannya ke atas s'mores anda. Chomp, chomp!

Resipi keseluruhan: 126 kalori, 3g jumlah lemak (2g duduk lemak), 30mg sodium, karbohidrat 26g, serat 2.5g, gula 18.5g, protein 1g

7 - Terlalu-EZ Cannoli Cones

Tidak boleh dipercayai di sekitar merawat pelbagai hidangan? Berilah pencuci mulut untuk satu ini sahaja.

1. Campurkan 1/4 cawan keju ricotta cahaya / rendah lemak, 1 paket pemanis tanpa kalori, dan 1/8 sudu vanila ekstrak; Campurkan sehingga seragam.
2. Kacau dalam 1 sudu kecil cip coklat separuh manis.
3. Campurkan campuran ke dalam gula pasir, dan atas dengan 1/2 cip coklat sudu teh.

Satu kon menawarkan 147 kalori, 5g lemak.

8 - Snickers Cake Mug

Ini adalah cara yang lazat untuk menghilangkan keinginan untuk kek dan gula - gula, tanpa rasa bersalah.

1. Dalam cawan yang selamat dengan ketuhar gelombang mikro yang disembur dengan semburan nonstick, campurkan 3 sudu campuran makanan syaitan gaya lembab, 1 sudu telur putih atau pengganti telur cecair bebas lemak, 1 sudu besar krim masam tanpa lemak dan 1/8 sudu teh serbuk penaik.
2. Masukkan 2 sudu air dan kacau rata.
3. Microwave selama 1 minit dan 45 saat, atau sehingga ditetapkan.
4. Jalankan pisau di sepanjang tepi untuk melepaskan kek. Letakkan pinggan di atas cawan, flip, dan goncangkan goncang perlahan untuk melepaskan kek ke dalam pinggan.
5. Sekali sejuk, gerimis dengan 1 sudu teh tanpa lemak / rendah lemak / ringan karamel, dan taburkan dengan 1 sudu teh setiap kacang cincang dan cip coklat separuh manis manis.

Satu kek menawarkan 194 kalori, 5g lemak.

9 - Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins

Rawatan tiga bahan ini akan memikat mana-mana dan setiap kekasih coklat.

1. Campurkan kotak campuran kek makanan syaitan gaya lembab (15.25 - 18.25 oz.) Dengan 15-oz. boleh labu tulen (bukan pai pengisian penuh!) sehingga sepenuhnya lancar dan seragam. Adonan akan menjadi tebal.
2. Bagikan ke dalam periuk muffin 12-cawan yang disembur dengan semburan nonstick.
3. Tekan satu kiub karamel manis (seperti Kraft Traditional) ke tengah masing-masing, dan adunan rata di atas.
4. Bakar pada 400 darjah sehingga tusuk gigi keluar bersih (mengelakkan karamel), kira-kira 20 minit.
5. Sekali sejuk, taburi 1 sudu tepung gula ke atas mufin. Sekiranya tidak makan dengan segera, panaskan mufin selama 15 saat dalam gelombang mikro sebelum anda menggigit.

1 muffin menawarkan 197 kalori, 3.5g lemak.

10 - Red Hot Apple Pie dalam Piala

Sebaik sahaja anda mencuba resipi ini, anda akan lupa semua pai tradisional.

1. Cube 1 medium Fuji apel dan letakkan dalam cawan microwave atau cawan.
2. Teratas dengan 12 hingga 15 keping Red Hots Cinnamon Flavored Candy. (Semakin banyak anda gunakan, semakin panas hasilnya!) Tutup dan microwave selama 2 minit.
3. Kacau rata, tutup semula dan ketuhar selama 1 hingga 2 minit, sehingga kiub epal lembut.
4. Campurkan dengan baik, dan biarkan sejuk.
5. Teratas dengan 2 keropok graham rendah lemak (1/2 lembar), 2 sudu makan bebas lemak Reddi-Wip, dan sudu kayu manis.

Satu epal pai menawarkan 140 kalori, 0.5g lemak

Untuk lebih banyak petua dan trik, ditambah resipi tanpa rasa bersalah, mencari makanan, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma di hungry-girl.com!