OTF Membuat Teknikal Latihan
Berjalan ke kelas kecergasan Orangetheory buat pertama kali merasakan sedikit seperti berjalan ke Cheers ... di mana semua orang tahu nama anda. Kecuali mereka tidak tahu nama anda kerana ini kali pertama anda ... tetapi mereka tahu nama orang lain .
Intinya, terdapat perasaan masyarakat-perasaan bahawa orang yang hadir adalah tetap, dan pada waktunya, anda boleh menjadi sebahagian daripada "suku mereka".
Ini penting.
Camaraderie dan penglibatan sosial adalah penting untuk pengalaman senaman yang positif, dan Orangetheory Fitness telah disengajakan untuk membangunkan komuniti dalam setiap studio. Dan niat dan tumpuan ini membantu menjelaskan letupan studio Orangetheory di seluruh negara.
Orangetheory mempunyai hampir 1,000 studio di seluruh negara, dengan lokasi tambahan di 14 negara. Model perniagaan meminjamkan kepada pemilik pertumbuhan individu tersebut untuk membeli hak untuk pasaran tertentu dan menentukan rancangan perniagaan mereka sendiri dalam pasaran tersebut. Sebagai contoh, beberapa lokasi adalah francais, sementara yang lain adalah pemilik yang diuruskan.
Juga, kerana studio agak kecil, ia adalah pembina yang cepat. Sebaik sahaja lokasi ditentukan, ia hanya mengambil masa beberapa bulan untuk mendapatkan semua siap dan bersedia untuk dilancarkan.
The Studio
Semasa lawatan saya untuk mencuba kelas Fitness Orangetheory di Round Rock, TX, saya senang duduk untuk mengetahui lebih lanjut mengenai syarikat dari Pengarah Kecergasan Serantau, Aaron Keizer.
Keizer telah bersama syarikat itu sejak tahun 2011, yang bermakna dia menyaksikan banyak perubahan organisasi apabila syarikat itu telah berkembang. Sebagai contoh, latihan digunakan untuk dibangunkan secara individu oleh pelatih dan ditulis pada papan putih. Sebaliknya, latihan hari ini disusun oleh pengurusan korporat dan disediakan untuk studio setiap hari di monitor bersaiz TV.
Satu lagi perubahan besar ialah saiz setiap kemudahan. Orangetheory tudios yang asal adalah lebih kecil, tidak membenarkan 30 pelajar penuh setiap kelas. Hari-hari ini, gim "15-pek" adalah norma yang bermaksud gym mempunyai ruang untuk 15 treadmills , 15 mesin mendayung dan 15 stesen latihan kekuatan . Ini membolehkan kelas mengendalikan sehingga 30 peserta pada satu masa, dengan 15 daripadanya di atas treadmill dan 15 berputar bolak antara latihan kekuatan dan stadium mendayung.
Yang berkata, tidak semuanya telah berubah. Jurulatih masih memimpin setiap kelas untuk membantu menjelaskan latihan, menunjukkan latihan, dan memberi motivasi kepada peserta. Ini suasana yang diterajui oleh jurulatih yang membantu memfasilitasi pengalaman positif tentang jumlah latihan yang sangat sukar.
Tinjauan Latihan Kecergasan Orangetheory
Latihan orangetheory menggantikan fokus mereka antara ketahanan , kekuatan , dan kuasa . Setiap studio di seluruh dunia menawarkan latihan yang sama pada hari yang sama, tetapi pemilik studio tidak tahu sehingga pagi senaman apa latihan untuk hari itu. Saya berlaku untuk menghadiri kelas pada hari latihan ketahanan. Ini bermakna senaman termasuk jangka masa yang lebih panjang dan pengulangan dengan tumpuan yang lebih besar pada kerja kardio. Newbies seperti saya diminta untuk tiba kira-kira 30 minit sebelum kelas untuk didirikan dengan monitor denyutan jantung dan melalui pratonton kelas.
Sistem pemantauan denyutan jantung adalah menarik, dan pasti ciri yang membezakan Orangetheory Fitness. Studio menyediakan anda dengan monitor denyutan jantung, dan data masa nyata anda dipaparkan di TV di seluruh pusat untuk membantu anda menjejaki keamatan anda. Kadar jantung dipaparkan sebagai peratusan daripada anggaran kadar denyutan jantung anda berdasarkan umur anda, dan kalori terbakar disediakan sebagai anggaran berdasarkan biometrik.
Pada permulaan kelas, jurulatih memberitahu anda berapa minit yang perlu anda kumpul bekerja di zon kadar denyut sasaran, dan minit tersebut dipaparkan pada monitor sebagai mata.
Sistem pemantauan jenis ini menimbulkan jangkaan dari intensiti dan memudahkan para peserta untuk bergerak pada tahap mereka sendiri tanpa merasa tertekan untuk melakukan sesuatu yang melebihi tahap kecergasan peribadi mereka.
Latihan Interval Berterusan
Latihan itu sendiri dipisahkan kepada dua segmen: latihan treadmill dan kerja mendayung / kekuatan. Setengah kelas bermula pada treadmills dan melakukan beberapa siri sela berdasarkan penarafan Orangetheory yang diperkatakan skala skala . Separuh lagi kelas bermula pada mesin mendayung untuk memanaskan badan, kemudian menuju ke kawasan latihan kekuatan untuk melakukan beberapa latihan.
Setiap stesen latihan kekuatan termasuk langkah, pelatih penggalak TRX, bola perubatan, Pelatih Imbangan BOSU, dumbbells dengan pelbagai berat, dan beberapa alat latihan kekuatan lain. Latihan dijelaskan dan ditunjukkan oleh jurulatih, dan juga dipaparkan pada monitor yang besar. Setiap orang berputar melalui latihan di stesennya sendiri mengikut kadarnya sendiri.
Pada hari yang saya hadiri, kami melakukan lapan siri latihan, kemudian kembali ke mesin mendayung, melakukan lorong 700 meter, kemudian kembali ke stesen latihan kekuatan untuk melakukan satu lagi latihan.
Selepas 30 minit, tidak kira di mana kami berada di senaman kami, kumpulan treadmill beralih ke stesen latihan mendayung / kekuatan, dan kumpulan mendayung beralih ke treadmill.
Latihan selang berterusan jenis ini untuk 60 minit pepejal pasti mencabar. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa program sedemikian, jika diikuti dengan konsisten, dapat menjana faedah fizikal yang penting.
Pakej Jumlah
Selepas menghadiri kelas, saya dapat melihat mengapa Orangetheory Fitness telah menjadi begitu popular. Tiada apa-apa yang menggembirakan tentang latihan itu sendiri-ia tidak melibatkan apa-apa lagi daripada treadmills, mesin mendayung, dan latihan kekuatan, semuanya boleh didapati di gyms di seluruh negara.
Apa yang membezakan OTF ialah struktur, latihan, persahabatan, dan teknologi. Sesiapa yang masuk ke dalam Kecergasan Orangetheory buat kali pertama boleh dikatakan merasa: a) selamat datang, b) yakin tentang apa yang mereka boleh harapkan, dan c) digalakkan. Itu kombinasi yang jarang berlaku untuk kebanyakan gim dan studio.
Kerana jurulatih terlibat secara aktif dalam setiap kelas, pemula mempunyai seseorang untuk bertanya dan mengikuti. Pada masa yang sama, bacaan teknologi dan monitor TV memberikan maklum balas masa nyata yang meningkatkan keberkesanan dan keyakinan diri. Dan kerana kebanyakan orang cenderung menghadiri kelas pada masa yang sama setiap minggu, persahabatan dibentuk dan pelatih mempelajari nama peserta.
Secara keseluruhannya, model perniagaan adalah baik, dan yang mendapat hasil. Jika anda mampu membayar kuda keanggotaan bulanan sebanyak $ 150 hingga $ 200 (bayaran berbeza-beza mengikut lokasi), maka sudah pasti senaman yang patut dicuba.