Cara yang berbeza untuk Hidrat Semasa Sukan
Tablet gantian elektrolit penghidratan Nuun Aktif menawarkan atlet pengganti cecair bebas karbohidrat yang unik. Bagi atlet yang suka minuman sukan tidak manis yang mengandungi hanya elektrolit yang anda perlukan untuk menggantikan, tanpa kalori, gula, atau karbohidrat minuman sukan lain, nuun mungkin pilihan terbaik. Letakkan satu tablet ke dalam botol air bersaiz standard dan anda akan menggantikan elektrolit utama tanpa kalori kebanyakan minuman sukan lain.
Nuun Menyediakan Penghidratan Tanpa Kalori
Anda mungkin lebih suka menggunakan minuman sukan lain pada hari-hari yang anda bersenam pada intensiti sederhana atau tinggi selama satu atau dua jam. Anda mungkin tidak mahu atau perlu menambah seberapa banyak karbohidrat atau gula seperti dalam minuman sukan biasa , tetapi anda perlu menggantikan elektrolit, terutamanya jika ia panas dan lembap dan anda berpeluh sedikit.
Minuman sukan boleh menjadi terlalu manis manis anda mungkin lebih memilih untuk memutuskan kapan dan apa kalori yang anda makan semasa latihan atau perlumbaan. Anda mungkin ingin memakan kalori anda semasa menaiki basikal jarak jauh dan mencuci mereka dengan beberapa nuun dan bukannya mempunyai satu diet cair yang sama dengan minuman sukan manis lain.
Tablet Nuun memberikan rasa ringan dan tiada gula. Ini menjadikan ia berfungsi dengan baik dalam botol air plastik atau pek penghidratan kerana ia membersihkan bersih dan tidak membina residu melekit di dalam botol.
Apa yang ada di Tablets Nuun?
Setiap tablet yang mengandungi bahan aktif berikut:
- Natrium (karbonat): 360.0 miligram
- Kalium (bikarbonat): 100.0 miligram
- Kalsium (karbonat): 12.5 miligram
- Magnesium (sulfat): 25.0 miligram
- Vitamin C : 37.5 miligram
- Vitamin B2: 500 mikrogram
- Kalori: 10
- Gula: 1 gram
American College of Sports Medicine mengesyorkan bahawa atlet menggantikan kehilangan peluh dengan cairan semasa aktiviti.
Tetapi, kerana kadar peluh individu berbeza-beza, sukar untuk mengesyorkan sejumlah natrium atau elektrolit lain. Mereka mengatakan bahawa seorang atlet dengan kadar peluh purata satu liter sejam boleh kehilangan kira-kira 2 hingga 10 gram natrium dalam amalan selama dua jam. Untuk mengelakkan hiponatremia , menggantikan natrium yang hilang juga disyorkan. Mereka menggalakkan atlet untuk mengenali keperluan individu berdasarkan diet dan kehilangan peluh mereka sendiri.
Nuun menyediakan 700 mg natrium per liter (kerana dua tablet dicadangkan seliter) supaya ia memenuhi keperluan ini untuk latihan purata sepanjang latihan yang panjang.
Kerana nuun tidak mengandungi banyak karbohidrat, yang melambatkan kadar perut kosong, diserap lebih cepat ke dalam tubuh daripada minuman sukan dengan karbohidrat tambahan.
Perlu diingat bahawa orang yang aktif selama lebih dari 90 minit mungkin juga perlu menggantikan karbohidrat yang hancur (kedai glikogen ), yang boleh mengakibatkan ' bonk yang ditakuti, atau "memukul dinding" semasa senaman. Mengambil nuun sahaja tidak akan memenuhi keperluan ini-anda masih memerlukan kalori yang mencukupi untuk menjana otot bekerja anda. Juga sedar jika anda sedang menjalani diet sodium rendah yang mungkin perlu anda periksa dengan doktor anda sebelum menambahkan naun kepada diet anda.
Bagaimana ia Rasa?
Nuun adalah ringan dan menyegarkan. Tidak ada perisa yang terlalu berat atau manis, dan dibandingkan dengan minuman berkarbonat tradisional, nuun mudah diminum tidak kira berapa lama anda telah bersenam. Selain limun asli + kapur, nuun menawarkan buah jeruk, tri-berry, buah tropika, tembikai, limau strawberi, oren, limau, anggur, buah liar, jeruk mangga, dan limau ceri.
Satu tiub mengandungi 12 tablet dan kos kira-kira $ 7.00 dan anda secara amnya boleh mendapatkan diskaun apabila anda membeli secara pukal. Segala-galanya, nuun adalah alternatif yang hebat untuk minuman sukan kalori lain yang dimuatkan.
> Sumber:
> Simpson MR, Howard T. Memilih dan Berkesan Menggunakan Penghidratan untuk Kecergasan . Perubatan Sukan Kolej Amerika. 2011.