Sesetengah Pelan Trendy Lebih Berbahaya Daripada Baik
Diet detoks biasanya bermula dengan cepat dan menggalakkan minum banyak air dan makan makanan semulajadi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Walaupun mereka sering terdedah kepada diet yang sihat dan selamat, diet detoks, seperti diet fad, boleh memberi kesan sampingan yang berpotensi, dan pada umumnya, tidak menyebabkan penurunan berat badan kekal .
Untuk memahami bagaimana diet detoks berfungsi dan mengapa mereka tidak berfungsi, sangat berguna untuk memahami beberapa istilah yang digunakan untuk memasarkan diet detoks.
Apa itu Diet Detoks?
Diet detoks biasanya melibatkan sejenis cepat , di mana anda dikehendaki sepenuhnya menghapuskan makanan selama beberapa hari dan kemudian anda secara beransur-ansur memperkenalkan makanan tertentu kembali ke dalam diet anda. Sesetengah diet detoks juga menggalakkan beberapa jenis "pembersihan" melalui pengairan kolon atau dengan menggunakan enema. Sesetengah pelan detox juga boleh mengesyorkan penggunaan suplemen atau pencahar untuk membantu dalam proses penyucian. Sesetengah orang percaya bahawa proses ini membantu membersihkan toksin.
Apakah toksin?
Racun adalah bahan kimia yang diketahui mempunyai kesan yang tidak baik terhadap tubuh manusia. Mereka boleh didapati dalam makanan (atau bahan yang digunakan dalam makanan yang tumbuh), air dan bahkan di udara. Toksin diproses melalui organ seperti hati dan buah pinggang dan dihapuskan melalui peluh, pernafasan dan pergerakan usus.
Adakah Diet Detoks Menghilangkan Toksik?
Orang yang mempromosikan dan memasarkan diet detoks percaya bahawa racun tidak sepenuhnya meninggalkan badan kita melalui sistem naturalis badan.
Mereka percaya bahawa sebaliknya, mereka berlama-lama dalam sistem pencernaan atau limfa, dan boleh menyebabkan kesan berbahaya seperti sakit kepala atau keletihan. Diet detoks memerlukan pemberian makanan tertentu yang mungkin mengandungi toksin untuk membersihkan tubuh mereka. Sesetengah orang mendakwa bahawa diet ini boleh melakukan apa saja, dari peningkatan tahap tenaga untuk mencegah atau bahkan menyembuhkan keadaan kesihatan.
Adakah Diet Detoks berfungsi?
Makan diet yang rendah lemak, tinggi serat dan penuh dengan makanan yang sihat, semulajadi adalah sihat untuk sesiapa sahaja, dan peningkatan nutrisi dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti ilmiah yang substansial bahawa diet detoks menghapus badan racun lebih berkesan daripada proses semula jadi badan, atau diet meningkatkan kesihatan keseluruhan atau mengubati sebarang keadaan perubatan.
Adakah Diet Detoks membantu saya Kurangkan Berat?
Ramai orang percaya bahawa mereka boleh menurunkan berat badan dengan diet detoks . Dan anda mungkin dapat melihat perubahan pada skala selepas mengehadkan jumlah makanan yang anda makan selama beberapa hari. Tetapi rancangan ini bukanlah kaedah terbaik untuk keputusan berat badan yang kekal sihat dan kekal. Diet yang melibatkan puasa atau sekatan seluruh kumpulan makanan tidak sesuai untuk sesiapa sahaja.
Walaupun orang yang berpuasa seolah-olah kehilangan berat badan, berat badan ini sebenarnya kehilangan air dan bukannya kehilangan lemak (yang mana perlu untuk dicapai untuk mengurangkan berat badan secara kekal). Jenis diet kemalangan ini juga boleh mengakibatkan kehilangan otot. Kebanyakan orang mendapat kembali semua berat yang mereka hilang semasa cepat atau detoks.
Terakhir, puasa atau "detoksifikasi" secara teratur sebenarnya boleh menyebabkan metabolisme melambatkan, menjadikannya lebih sukar untuk hilang atau mengekalkan berat badan pada masa akan datang.
Siapa Harus Mengelakkan Diet Detoks?
Kanak-kanak, remaja, pesakit kencing manis, wanita hamil, mereka yang mempunyai penyakit jantung, atau sesiapa yang mengalami keadaan perubatan tidak sepatutnya mengikut diet detoks. Sesiapa yang mengalami gangguan makan tidak sepatutnya mengikut diet detoks.
Di samping itu, diet detoks tidak sesuai untuk orang yang sangat aktif, mempunyai pekerjaan yang fizikal secara fizikal atau mengambil bahagian dalam sukan, kerana mereka tidak memberikan tenaga atau nutrisi yang mencukupi.
Penggunaan suplemen jenis laxative boleh menjadi sangat bermasalah, kerana ia boleh menyebabkan ketidakhidatan dehidrasi atau ketidakseimbangan mineral, serta masalah pencernaan.
Sebelum memulakan apa-apa program penurunan berat badan, terutama yang melibatkan sekatan makanan atau penghapusan seluruh kumpulan makanan, penting untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda .